5 популярных летних диет

Лето в самом разгаре. Нас окружает изобилие фруктов, ягод и других полезных продуктов. Помоги своему организму бороться с лишними килограммами с помощью разнообразных вкусностей. Каким способом? Читай далее и обо всем подробно узнаешь.

1. Арбузная диета

Арбузная диета

Арбузная диета предполагает употребление в пищу этой ягоды на протяжении пяти дней. За это время ты должна потерять около 4 килограммов и избавиться от лишней влаги и жировых отложений.

Количество употребляемого арбуза следует рассчитать индивидуально с помощью простой формулы: на каждые 10 килограмм своего веса необходимо взять 0,5 килограмма арбузной мякоти. Это количество арбуза следует разделить на пять приемов пищи и употреблять на протяжении пяти дней.

Будь осторожна! Арбузная диета имеет свои противопоказания, ее не должны придерживаться люди, болеющие сахарным диабетом или мочекаменной болезнью.

Читайте — 5 удивительных фактов об арбузах

2. Виноградная диета

Виноградная диета

Кажется, что виноградная диета — это абсурдно, ведь в винограде очень много сахара. На самом деле это больше касается изюма, а вот сам виноград является довольно низкокалорийным.

Если ты хочешь сбросить несколько килограммов, то выбирай для себя одно- или трехдневные разгрузочные дни. Если организму нужно восстановиться, в этом случае помогут семидневные виноградные монодиеты.

Не забудь, что и виноградная диета имеет свои ограничения — диабет и обострение хронических заболеваний. За пару дней до старта диеты исключи алкоголь, сладости, продукты животного происхождения.

3. Фруктово-ягодная диета

Фруктово-ягодная диета

Эта диета — лучший выбор для прирожденной сладкоежки, но лучше всего, конечно, сидеть на ней летом, когда наблюдается изобилие родных фруктов и ягод в свежем виде.

Для фруктово-ягодной диеты следует выбрать шесть видов ягод и фруктов, которыми ты и будешь питаться. Наиболее низкокалорийными, по мнению диетологов, являются вишня, дыня, арбуз, груши, яблоки и клубника.

В течение недели ты должна соблюдать следующий рацион:

  • понедельник — пищу не употребляем, разрешается пить натриевую минеральную воду (5 л);
  • вторник — разрешено есть яблоки (1 кг); есть нужно в несколько приемов;
  • среда — раздели на пять частей 1,5 кг клубники;
  • четверг — в несколько приемов съешь 1,2 кг груши;
  • пятница — сегодня разрешено есть спелую вишню (5 кг);
  • суббота — сегодня ты сможешь насладиться ароматной дыней (8 кг);
  • воскресенье — получаем калиево-магниевую зарядку организма; можно съесть до 2 кг арбуза.

Через неделю ты сможешь повторить курс этой диеты.

4. Соковая диета

Соковая диета

Есть много вариаций соковой диеты, но все они основаны на том, что, выпивая большое количество свежевыжатых фруктовых и овощных соков, мы одновременно очищаем организм от шлаков и худеем. Сторонники этой диеты используют ее по-разному: одни дополняют соками свой правильный рацион питания, другие — полностью исключают все продукты из своего рациона, кроме соков (и это продолжается несколько недель подряд). Без консультации врача нельзя идти на такой риск, ведь это большой стресс для организма, который может быть чреват серьезными последствиями.

Конечно, как и у любой другой диеты, у соковой есть свои минусы. Процесс детоксикации организма (очищение) может сопровождаться головной болью. Если ты не сочетаешь соки с другими здоровыми продуктами, тебя постоянно будет преследовать чувство голода. Дойдя до некой воображаемой грани в потере веса, организм начнет заново его набирать.

Читайте — Как быстро похудеть летом

Если ты планируешь сесть на соковую диету, советую сразу же приобрести соковыжималку, потому как обычный блендер можно использовать только для мягких продуктов — бананов, клубники. Очень прошу, не останавливайся на традиционных апельсиновых или яблочных соках, в них нет всего набора витаминов и минералов, которые необходимы человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Пробуй свекольный сок, морковный, томатный. Очень полезны также зеленые соки.

5. Медовая диета

Медовая диета

Знаешь, медовая диета может помочь тебе за три недели влезть в платье размером меньше. Да и особых усилий она не требует. Необходимо лишь заменить весь сахар в своем рационе на мед.

Мед — удивительный продукт, который одновременно ускоряет обмен веществ в организме и удовлетворяет пристрастие к сладкому. Девушки, которые сидели на этой диете, были поражены результатом — отметка сброшенного веса за месяц у некоторых достигала 10 кг. Конечно, одним медом такого результата не достичь — нужно исключить макаронные и мучные изделия, а также картофель. Думаю, это не будет стоить тебе таких уж страшных усилий, разве нет?

Вот и все летние диеты для тебя. Рекомендую еще прочитать обширную статью — как быстро похудеть. Всем добра!

Предыдущая5 удивительных фактов об арбузах
Следующая9 способов использовать перезревшие фрукты