5 действующих способов бросить курить

Настойчивая агитация от редакции Ivetta: мы — за здоровый образ жизни и очень хотим помочь тебе расстаться с пагубной привычкой начинать день с сигареты и «закуривать» табаком стрессы. Если ты очень хочешь бросить курить и перепробовала «пицот» способов безрезультатно, то мы подскажем тебе еще несколько — может быть, именно эта информация поможет тебе.

8 действующих способов бросить курить
ru.fotolia.com

Способ 1. Скажи себе прямо сейчас: курению нет!

Да, именно сейчас, когда ты читаешь эти строки. Зачем ждать понедельника, зарплаты для оплаты дорогущего пластыря и прочего? Ты что, не хозяйка самой себе? Неужели тобой — такой единственной и неповторимой — правят инстинкты? Неужели тебе нравится, когда твоя одежда постоянно пропитана мерзким запахом скисшего табака? А запах изо рта? А кожа — ужасссс, ты хочешь, чтобы в 30 лет цвет твоего лица напоминал несвежий лимон? Скажи себе: я бросаю курить прямо сейчас, и ничто и никто не свернет меня с пути!

Да, кстати, очень важно. Многие психологи говорят, что установка с частицей «не» не слышится Вселенной, поэтому многие наши праведные цели спотыкаются именно об это. Нет ничего проще — перефразируй свою клятву самой себе так, чтобы эта зловредная частица отсутствовала: «Я бросаю курить прямо сейчас!», «Отныне сигареты остаются в киоске!», «Моя жизнь прекрасна при отсутствии табака!».

Способ 2. Рефлексотерапия

Китайские медики (только именно медики, а не шарлатаны) способны помочь тебе возненавидеть сигареты с первого же сеанса иглоукалывания. Врач-рефлексотерапевт воздействует золотыми иглами на определенные точки на ушной раковине, которая, как известно, символизирует собой человеческий организм и где у каждого органа есть своя проекция, и твое желание затянуться дымом тает, как этот самый дым. Главное — найти такого специалиста. Кстати, услуги китайских врачей сравнительно недороги.

Способ 3. Замени курение другим занятием

Сублимируй свое желание курить во что-то иное. Сила воли потребуется, конечно, недюжинная. Мозг будет взрываться и умолять, руки будут дрожать и тянуться к сигаретной пачке. А ты возьми и вместо сигареты выпей воды. Или лучше какой-то напиток с очень резким, кислым вкусом — кумыс или лимонный сок.

Читайте — 10 способов помочь подростку бросить курить

При этом говори себе, что ты куришь. Четко, по слогам, мысленно или вслух: «Я (глоток сока) курю (глоток сока) сигарету (глоток сока), я (глоток сока) курю (глоток сока) сигарету (глоток сока)…» И так до тех пор, пока не выпьешь весь стакан. Через какое-то время мозг привыкнет (довольно быстро, кстати), что курение — это не горький дым, а кислый вкус. Поначалу это может показаться сложным и чрезвычайно неудобным. Но через какое-то время ты заменишь вредную привычку на какую-то более полезную.

Способ 4. Продержись 21 день

Считается, что перенастройка мозга на новую программу происходит в течение 21 дня. Этого времени нашему серому веществу достаточно, чтобы он начал функционировать в автоматическом режиме, закрепляя новую привычку. Это значит, что, продержавшись больше 21 дня без никотина, тебе будет гораздо легче отказаться от сигарет совсем. Возможно, первая неделя или даже две будут очень тяжелыми как в физическом, так и в моральном плане. Захочется на стенку лезть. Но если твое намерение будет твердым и непоколебимым, то воевать с собой особо не придется. 21 день — всего-то!

Способ 4. Избегай общества курящих

Одна из основных причин, по которой люди начинают курить, — наличие в их постоянном окружении большого количества курильщиков. Отсюда следует простой вывод: если хочешь бросить курить, то старайся почаще общаться с некурящими людьми. Коллега заманчиво вертит сигаретную пачечку и показывает глазами на пожарную лестницу, где курцы «забили стрелку»? Отведи глаза и не смотри в ее сторону или просто извинись и скажи, что работы у тебя — по горло.

Способ 5. Самогипноз

На каждом шагу говори себе, что курение — это отвратительная, пагубная, смертельная привычка. Проговаривай вслух все минусы — вонь, большой расход денег из бюджета, болезни и так далее. Самовнушение намного эффективней внушения извне — никакой Аллен Карр не достучится до твоего сознания лучше, чем ты сама. Повторяй сто раз в день о том, что губишь свое здоровье и укорачиваешь свою жизнь, — и в один прекрасный день ты все же достучишься до себя.

Способ 6. Народные средства

Не недооценивай народную медицину. Люди же как-то жили без антибиотиков и парацетамолов когда-то, спасались травками. В травках — коренная суть матушки-земли, ее мощная энергия. Попробуй такой состав: 1 столовую ложку листьев черной смородины, по 2 столовые ложки мяты перечной и душицы обыкновенной измельчи и смешай. 3 столовые ложки этой смеси завари 0,5 л крутого кипятка, настаивай 30-45 минут, затем процеди и полощи рот этим настоем, как только захочется покурить. Пижма, донник, тысячелистник, чабрец, хвощ, любисток — отвары из этих трав тоже очень эффективны.

Попробуй пожевать кусочек корицы, как только захочется закурить. Жуй медленно. Возьми по 100 граммов проса, ржи, овса и ячменя. Залей литром воды и кипяти 10 минут. Пей отвар горячим. Злаки отлично очищают легкие от скопившейся копоти табака. Овес вообще очень хорошо работает при любых пагубных пристрастиях. Попробуй сделать настой из неочищенного овса: 2 столовые ложки залей стаканом кипятка, оставь на час, процеди. Пей по 1/4 стакана между едой несколько раз в день. Сделай над собой усилие и не кури в этот период. Спустя месяц тебя будет дико тошнить при одном только виде сигареты.

Способ 7. Обманывай себя

Сигареты выкинь (да!), а в пачку вставь молодые побеги черемухи, предварительно подержав их ночь в морозилке. Можешь убедительности ради пачку заклеить. Когда захочется курить, вытащи побег, как обычно достаешь сигарету, и грызи его. Грызи и сплевывай. «Выкурив» таким образом парочку «сигарет», ты поймешь, а не не особо-то и хотелось «дыма сигарет с ментолом».

Способ 8. Шок

Не помогает? Посоветую-ка я напоследок тебе интересную экскурсию. В морг. На вскрытие тела умершего от рака легких. Сделать это проще простого. Ну, а что тебе еще посоветовать, кроме как посмотреть своими глазами, что тебя ждет, если ты прямо сейчас не завяжешь с курением на бантик?!

Надеюсь, ты уже поняла, что мы просто мечтаем, чтобы ты наконец бросила эту дурную привычку! А есть ли у тебя опыт прощания с сигаретой навсегда? Расскажи, нам и нашим читательницам будет интересно.

ПредыдущаяЭксклюзивно. Анита Луценко: «Спорт повсюду в моей жизни…»
СледующаяКак удалить волосы на теле в домашних условиях: 4 народных метода