7 правил гигиены в спортзале

Тренировка в зале ассоциируется не только со здоровым образом жизни, рельефными мышцами, но и с миллиардами микробов, которые поджидают любителей спорта. Несмотря на то, что многие люди регулярно посещают тренажерные залы и считают себя знатоками всех тонкостей, создается впечатление, что большинству из них не помешает парочка уроков на тему гигиены.

Девушка сидит на полу и завязывает шнурки на кроссовках
Dean Drobot/shutterstock

Если ты одна из тех, кто до, во время и после тренировки беспокоятся о гигиене, тогда предлагаем твоему вниманию 7 правил, соблюдение которых поможет оставаться в форме и не думать о «бонусах», которые можно подхватить на тренировке.

1. Вытирай все, что можно

Читайте — Худеем в бассейне: самые эффективные приемы для снижения веса

Бери с собой полотенце и протирай все спортивные снаряды перед использованием. Не стоит, конечно, впадать в крайности и обрабатывать гантели раствором хлора или стерилиумом, но удаление пота предыдущего посетителя не будет лишним.

2. Руки прочь от лица

Самый простой способ вступить в контакт с микробами — прикосновение грязных рук к участкам кожи. Если ты не хочешь, чтобы поход в спортзал сопровождался приобретением инфекционного заболевания или высыпаниями на лице, постарайся не дотрагиваться до лица руками после использования спортивного оборудования.

Девушка вытирает лоб полотенцем
Luka Funduk/shutterstock

3. Приноси свой коврик

Приноси свой личный коврик для упражнений на полу. Если ты занимаешься йогой или выполняешь какие-либо упражнения в горизонтальном положении, не стоит прикасаться лицом к отвратительным общественным коврикам, разложенным на полу зала. Только представь, сколько до тебя человек не только лежали на нем, но и стояли ногами в спортивной обуви.

4. Опасайся фонтанчиков для питья

Одно из опаснейших мест в спортзале – общественный фонтанчик для питья. Каждый, кто пил до тебя, оставил на кране капли своего пота и слюны. Тебе это приятно? Любой ценой старайся избегать контакта с коварными фонтанчиками, лучше приноси бутылочку воды с собой или покупай ее в баре клуба.

Девушка с полотенцем и бутылкой воды на тренировке
YanLev/shutterstock

5. Бери в сауну полотенце

Читайте — Зумба: новый вид фитнес по-латиноамерикански

Не думай, что под влиянием высокой температуры уничтожаются все микробы в сауне. Ты можешь избежать появления неприятной сыпи на определенной части тела, если будешь сидеть на полотенце. Запомни: никогда не садись на общественную скамейку, прежде, постели на нее полотенце!

6. Пользуйся шкафчиком

Складывай все личные вещи в шкафчик. Ведь кроме того, что разбросанные на полу вещи попросту раздражают окружающих, они, к тому же, собирают на себя все микробы. Которые потом попадают на твое тело.

Девушка с желтым полотенцем открыла свой шкафчик в раздевалке
Mladen Mitrinovic/shutterstock

7. Носи тапочки

Стандартная ошибка посетителей спортзала — ходить в душ босиком. Делая то же самое, ты рискуешь подхватить грибковое заболевание стоп и множество других проблем с ногами. Купи тапочки специально для душа и всегда пользуйся ими.

Теперь ты можешь с удовольствием избавляться от лишних калорий в спортивном зале и не думать о микробах. Хорошей тренировки!

ПредыдущаяОденься, как звезда: героини сериала «Крик»
СледующаяБодрость без кофе: 5 лучших энергетических напитков