10 продуктов, защищающих от пагубного влияния солнечных лучей

Крем против загара спасает кожу от солнечных ожогов и защищает от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. Однако существуют и другие способы защиты от солнца. Питание может значительно помочь восстановлению твоей кожи и даже сделать ее менее восприимчивой к солнечным лучам. Хочешь узнать, как защитить себя от УФ-лучей? Предлагаем тебе список из десяти продуктов питания, защищающих от губительного воздействия солнца.

1. Холодноводная рыба

Холодноводная рыба
shutr.bz

Рыба жирных сортов, например лосось и тунец, является прекрасным источником омега-3 жирных кислот. Они содержат эйкозапентаеновую кислоту, которая, как показали исследования, предотвращает солнечные ожоги. Полюби суши!

2. Фрукты и овощи красного цвета

Фрукты и овощи красного цвета
shutr.bz

Красные овощи и фрукты (например, томаты) богаты антиоксидантом ликопином, который препятствует разрушению свободных радикалов и, как следствие, спасает кожу от ожогов и от старения. Фрукты и овощи также полезны для сердца.

3. Зелень

Зелень
shutr.bz

Зелень типа капусты и шпината — также хороший источник антиоксидантов. Подобно фруктам и овощам красного цвета, эти растения препятствуют старению и обгоранию кожи.

4. Оливковое масло

Оливковое масло
shutr.bz

На самом деле любые «хорошие жиры» — прекрасный вклад в диету, направленную на укрепление природного солнцезащитного фактора. В сочетании с продуктами, богатыми ликопином (такими как томаты и красный перец), оливковое масло превращается в очень ценный компонент, способствующий лучшему усвоению антиоксидантов. О других полезных свойствах оливкового масла читай в этой статье.

5. Фрукты, богатые витамином С

Фрукты, богатые витамином С
shutr.bz

Апельсины, грейпфруты, гуава, папайя, клубника — практически все фрукты содержат определенное количество витамина С. Употребление таких фруктов позволит восстановить силы, поспособствует выработке коллагена и успокоит кожу, подвергшуюся долгому воздействию солнечных лучей. О том, как влияет витамин С на организм, читай подробней здесь.

6. Зеленый чай

Зеленый чай
shutr.bz

В зеленом чае содержатся полифенолы — антиоксиданты, играющие большую роль в защите кожи от солнечных лучей. Они также предотвращают старение кожи. Откажись от кофе в пользу зеленого чая, и результат не заставит тебя ждать. О других причинах, почему стоит пить зеленый чай, читай тут.

7. Горький шоколад

Горький шоколад
shutr.bz

Какао уменьшает чувствительность к воздействию ультрафиолетовых лучей. Употребляй темный шоколад! Чем выше процент содержания какао, тем лучше.

8. Кофе

Кофе
shutr.bz

Конечно, это не самый полезный продукт для общего состояния организма, но справляется он с пагубным влиянием солнца на отлично. Дело в том, что в его составе присутствуют полифенолы — вещества, которые укрепляют стенки сосудов и защищают эпителиальный слой и клетки ДНК от разрушений.

9. Ростки пшеницы

Ростки пшеницы
shutr.bz

Помимо большого количества клетчатки, такой необходимой для сбалансированного питания и удовлетворительной жизнедеятельности, в этом продукте содержится также витамин Е. Он, как и полифенолы, защищает клетки ДНК от повреждений.

10. Чеснок

Чеснок
shutr.bz

Я согласна с тем, что кушать чеснок летом — не самая лучшая идея, ведь в это время года мы находимся в постоянном движении — бродим по магазинам в поисках нового платья или босоножек, отдыхаем на пляже, отрываемся в ночных клубах. Но, если тебе дорого здоровье, ты найдешь время для этого продукта, и он не доставит такого уж дискомфорта. По поводу его пользы: в чесноке содержится селен — вещество, которое разрушает свободные радикалы.

Читайте — 15 способов избавиться от запаха лука и чеснока изо рта

Помимо солнцезащитных лосьонов и кремов кожу можно защитить от воздействия ультрафиолета, включив в свой рацион этот список продуктов. Возможно, у тебя есть что добавить?

Предыдущая8 продуктов, которые лучше кушать замороженными
Следующая25 красивых мест, о которых вы никогда не слышали