Девушки, сейчас лето и на улице жара! Но это еще не повод бросать диету, к тому же лето — идеальная пора для диет. В жаркие летние дни мы не так голодны, как в холодную зимнюю пору, не так ли? Не знаешь, как худеть летом? Тогда читай восемь советов для летней диеты.
1. Пей много воды
Вода — жизненно необходимое вещество, от которого полностью зависит наш организм. Всегда носи с собой бутылочку воды. Если ты будешь пить достаточное количество воды, сможешь избежать переедания.
2. Кушай больше фруктов
Лето — время, когда на нашем столе появляется множество свежих вкусных фруктов — сочные персики, ягоды, арбуз, не говоря уже о свежих овощах — помидорах, огурцах. Летом ешь больше фруктов и овощей. В них содержится большое количество волокон и меньше калорий. Плюс ко всему, фрукты и другие продукты для похудения дают нам хороший заряд энергии на весь день.
3. Не пей смузи
Казалось бы, смузи — полезный и питательный напиток, но, если ты покупаешь его в магазине или заказываешь в ресторане, не пей этот напиток, поскольку в нем могут содержаться вредные для организма вещества и лишние калории. Если ты любишь смузи, делай его сама у себя дома. Вот несколько рецептов отличных смузи — 23 вкусных смузи для похудения.
4. Забудь о фастфуде
Кроме того, что ты не должна пить не полезные смузи, ты не должна кушать фастфуд. Знаешь ли ты, что один продукт фастфуда содержит количество калорий, которые ты должна получить на протяжении дня? К тому же фастфуд содержит большое количество жиров.
5. Кушай салаты
Если нельзя есть фастфуд, тогда что можно? Почему бы не съесть полезный овощной салат? Именно овощной салат! Не добавляй в свой салат сыр, бекон, гренки. Не забывай использовать для заправки низкокалорийный майонез или вообще его не используй. Овощной салат идеально подходит для жареной курицы. Вкусно и намного полезнее гамбургеров и картошки фри!
6. Ешь часто, но маленькими порциями
На улице слишком жарко, чтобы есть много. Кушай часто, но маленькими порциями. Например, вместо трех раз кушай пять раз в день. Ты не будешь голодна и таким образом улучшишь свой обмен веществ.
7. Ешь медленно
Знаешь ли ты, что, если медленно есть, съедается меньшее количество пищи? Поэтому кушай медленно, хорошо пережевывай пищу и делай небольшие паузы, чтобы понять, что ты уже сыта. Помни: кто медленно ест, тот быстро худеет.
8. Не голодай
Если ты думаешь, что, не позавтракав или не пообедав, сможешь похудеть, ты ошибаешься! Если пропустишь завтрак, твой обмен веществ замедлится, и в результате существует немалый риск набрать еще больше килограммов.
Итак, теперь ты знаешь все советы для летней диеты. Какой совет тебя удивил больше всего? Возможно, у тебя есть свои советы, поделись с нами.