8 советов для тех, кто хочет научиться вставать вовремя

Осень. Дни неумолимо укорачиваются. Прохлада. Утром уже не хочется вылезать из — уже! — теплой постели. Есть ли у тебя проблема с тем, чтобы встать утром? Мы в редакции, например, уже ведем разговоры о том, как сложно стало вставать по утрам. И делимся советами. И вот решили напомнить тебе о тех вещах, которые помогают взбодриться с самого утра.

Девушка у окна
shutr.bz

1. Ложись спать раньше

Морщишься от «детского» совета? Да, как будто ты в первом классе. Но поверь, чтобы хорошо высыпаться и вовремя вставать, не придумано ничего лучше. У нас подсознательно срабатывает детская установка: я взрослая и могу теперь гулять до утра. На самом деле это когда мы были детьми можно было фестивалить до первых петухов и затем в восемь утра идти в школу свеженькой, как роза. Теперь же, с возрастом, это не пройдет. Что бы там ни говорили физиологи, что взрослому человеку хватает 3-4 часов сна, это ерунда. Природный ритм — вот что нам нужно. Ложиться с закатом и вставать с рассветом.

2. Будильники по всей квартире

Ты знаешь, эта нехитрая уловка поднимет даже мертвого. Должно быть не менее пяти будильников, поставленных на время с интервалов в 5 минут. Ну, и будильник на мобильнике установи так, чтобы он бесконечно трезвонил. Главное правило — все будильники должны быть на расстоянии от кровати, чтобы ты не могла до них дотянуться. Мелодию выбери попротивней и звук поставь на максимальную громкость.

Будильник
shutr.bz

3. Запах кофе по утрам

Как в той рекламе, помнишь, мужчина в пижаме, как лунатик, идет на запах кофе? А что, мы проверяли, лично меня запах кофе моментально лишает сна — исключительно потому, что пью его я крайне редко.

читай также — Кофейная зависимость: симптомы и советы по избавлению

Поэтому, как только срабатывает запрограммированная с вечера кофеварка, мой мозг реагирует, как солдатик, на крик «Подъем!». Ну, а если ты свято соблюдаешь ритуал утреннего кофепития, то просто не можешь не встать с постели. Утренний кофе — это такой психотерапевт, прием которого ну никак нельзя пропустить!

Девушка пьет кофе
shutr.bz

4. НЛП

Нейролингвистическое программирование в домашнем режиме еще мало кого подводило. Вот скажи честно: когда тебе предстоит что-то суперважное, что-то очень приятное — поездка на море, например, и самолет вылетает в семь утра. Ты проспишь? Да ни за что! Потому что это событие чрезвычайно важно для тебя. Ты скажешь: но ведь подъем по утрам уже давно стал обыденным. Однако, если ты прикажешь своему сознанию (и подсознанию) считать это ежеутреннее событие важным, твой мозг будет четко срабатывать и поднимать тебя каждое утро с постели еще до звонка будильника.

5. Просыпайся под ритмичную музыку

Еще один классный и очень действенный способ. Программируешь свой ПК (или айфон, или другой гаджет) так, что в 6.00 он начинает проигрывать твои любимые треки. Только учти, это должна быть не расслабляющая лаунж-музыка и не мантры, а что-то бурное и бравурное. Как тебе идея вставать под гимн Украины? Гарантирую, что будешь выскакивать из постели как пробка!

6. Утренний душ

Да, для этого для начала надо встать с постели. Но лично меня очень привлекает утренний ритуал не пять минут поплескаться в душе, а принять ванну с эфирным маслом. Это доставляет мне удовольствие, поэтому я встаю раньше. Это отличный способ проснуться!

Девушка в душе
shutr.bz

7. Впусти солнце в свой дом

Пока еще бабье лето, пока еще солнышко не ушло в отпуск! Преодолей всю сонливость и лень, одолевающую с утра, какой-нибудь доброй песенкой про солнышко, распахни все шторы, проветри квартиру и улыбнись себе в зеркале.

Читайте — Послания бессознательного в сновидениях: 5 простых правил толкования снов

Впусти в дом солнце. Оно полезно не только как улучшитель настроения, но и как источник серотонина, который ответственен за плохое или хорошее настроение. Кстати, жители Аляски, например, страдают от депрессии — у них мало солнца. А у нас — много!

Девушка проснулась
shutr.bz

8. Заведи собаку

Вот уж что заставит тебя просыпаться в условленное время каждый день, семь дней в неделю, 30 дней в месяц, 365 дней в году! С собакой не пофилонишь в постельке, иначе — лужа или куча. Или скулеж, который ну просто невозможно вынести. Собака как ничто и никто другой дисциплинирует и учит не залеживаться в кровати по утрам. Ну, а кроме того, собака — это большая радость, ради преданных глаз которой не грех раскрывать и свои как можно раньше по утрам.

Надеемся, что эти советы помогут проснуться вовремя. Может быть, у тебя есть свои советы по данной теме? Поделись с нами!

ПредыдущаяИнтересные факты из жизни очаровательной Сальмы Хайек
СледующаяNew York Fashion Week: лучшие образы Vera Wang весна-лето 2016