Слово «детокс», без сомнений, — одно из самых модных и актуальных веяний в диетическом процессе. Его можно встретить практически везде: в магазине на этикетке, в меню любимого кафе или ресторана, на пищевых добавках. Детокс — это процесс, с помощью которого из организма выводятся токсичные вещества. На самом деле данный метод практикуется в течение многих столетий в различных культурах по всему миру, в том числе в аюрведической и китайской медицине.
Как это работает
Фактически детоксикация означает очистку крови. Это делается путем удаления примесей из крови в печень, где токсины обрабатываются и уничтожаются. Тело также выводит токсины через почки, кишечник, легкие и кожу. Однако, когда эта система нарушена, примеси не должным образом проходят фильтрацию и каждая клетка в организме неблагоприятно влияет на общее состояние здоровья. Программа детоксикации — это естественный процесс очищения организма с помощью:
1. Отдыха от слишком активной работы всех органов.
2. Стимулирования печени для вывода токсинов из организма.
3. Содействия вывода токсинов через кишечник, почки и кожу.
4. Улучшения циркуляции крови.
Как понять, что тебе нужен детокс?
Врачи рекомендуют проводить детоксикацию хотя бы раз в году каждому человеку для укрепления иммунитета и общего улучшения здоровья. Противопоказания есть у беременных и кормящих женщин, а также у людей с хроническими заболеваниями желудка (язва, гастрит, расстройства). Однако все равно перед процедурой детоксикации желательно посоветоваться с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.
Рекомендуется провести детокс, если ты обнаружила у себя такие симптомы:
— необъяснимая усталость;
— вялость;
— раздражение кожи;
— ослабленный иммунитет;
— мешки под глазами;
— сбои в менструальном цикле.
С чего начать
Для начала из рациона полностью следует исключить алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, жиры, которые действует как токсины на твой организм и будут препятствовать быстрому и положительному результату от детокс-программы. Также желательно свести к минимуму потребление химических очистителей (моющие средства, шампуни, ополаскиватели, маски и другие средства для волос) и заменить их более натуральной альтернативой.
Рекомендуется следить за своим эмоциональным состоянием и не подвергать организм стрессу и чрезмерным нагрузкам. Йога, цигун, расслабляющие массажи, медитации — вот те практики, которые помогут снять напряжение и облегчить процесс детоксикации организма.
О детокс-программе
Самая распространенная и популярная детокс-программа — это семидневная очистка организма, так как именно за это время очищается кровь.
Читай также — 7 лучших рецептов детокс-смузи
Все семь дней нужно пить исключительно свежие фруктовые и овощные соки, а также чистую негазированную воду. При таком режиме питания пищеварительная система полностью отдыхает и помогает эффективно вывести из организма все токсины.
Как поддерживать организм после детоксикации?
После семи дней полнейшей очистки организма было бы глупо зайти в первый попавшийся ресторан быстрого питания и заказать себе порцию жирной картошки с гамбургером. Поэтому, если ты хочешь, чтобы эффект от детокс-программы продлился еще на долгое время, нужно придерживаться довольно простых, но действенных советов.
1. Есть много клетчатки. Она содержится в таких продуктах, как коричневый рис, органически выращенные фрукты и овощи, свекла, редис, артишоки, брокколи, морские водоросли.
2. Пить травяной чай, который укрепляет печень. Отлично подойдут натуральные настои из одуванчика и лопуха.
3. Пить витамин С, который помогает вырабатывать организму глутатион, — он способствует очищению организма от токсинов.
4. Пить два литра воды в день.
5. Не подвергать организм стрессу, а делать акцент на позитивных эмоциях.
Как видишь, детоксикация может помочь защитить от болезней, а также продлить способность поддерживать здоровье на оптимальном для организма уровне. Так почему бы тебе не попробовать?