10 лучших фруктовых коктейлей для похудения

Похудеть. Волшебное слово для тебя? Давай попробуем фруктовые смузи. Модное слово «смузи» заменило привычное сочетание «фруктовые коктейли», что, впрочем, никак не отразилось на главном свойстве — снижении веса. Что особенно приятно, для такого желанного для многих женщин эффекта тебе не придется маяться всеми прелестями диетического образа жизни. Ни голодного урчания в животе, ни тяги к сладенькому, ни углеводной недостаточности. Смузи — это сплошной восторг!

Фруктовый коктейль — полноценный прием пищи, поэтому для того, чтобы начался процесс снижения веса, замени привычный завтрак или ужин (или оба приема пищи) смузи.

1. Классический ягодно-фруктовый сезонный смузи

Классический ягодно-фруктовый сезонный смузи
shutr.bz
  • 200 г клубники
  • 200 г черешни
  • 200 г яблок
  • 1 апельсин

Читайте — 7 лучших рецептов детокс-смузи

Перемешай все ингредиенты в блендере. Суть в том, что к внесезонным фруктам ты добавляешь любые сезонные ягоды и фрукты. Успей побаловать себя клубничкой, которая вот-вот отойдет, а вскоре появится малина. В июле добавляй в смузи сливы, крыжовник и черную смородину. Если смущает густая консистенция — долей немного воды.

2. Смузи с орехами

Смузи с орехами
shutr.bz
  • 1 банан
  • 300 г любых сезонных ягод
  • 2 шт. киви
  • 1 чайная ложка грецкого ореха
  • 1 чайная ложка фундука
  • 1 чайная ложка кешью
  • 1 столовая ложка меда

Орехи измельчи в кофемолке. Фрукты и ягоды взбей, добавь орехи и еще раз перемешай. Полей медом и наслаждайся! Вкус у такого коктейля необыкновенный — ореховая смесь придает особенный нежный привкус.

3. Смузи с арахисовым маслом и бананом

Смузи с арахисовым маслом и бананом
shutr.bz
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка арахисового масла
  • 100 мл молока 1,5%-й жирности
  • 3 кубика льда

Этот коктейль сразит тебя наповал. Его особая ценность — в арахисовом масле, содержащем большое количество протеина. Такой коктейль может заменить отдельный прием пищи. Смешай молоко с бананом, маслом и льдом в блендере и пей, пока лед не успел растаять.

4. Мокко

Мокко
shutr.bz
  • 200 мл натурального йогурта
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка какао-порошка
  • лед из 50 мл натурального кофе
  • 3 капли настойки эхинацеи

Это необыкновенно вкусный и мощно действующий натуральный энерготоник, который не причинит вреда твоей сердечно-сосудистой системе и позволит утром быстренько проснуться. Еще один вариант смузи-мокко — вместо кофе можно добавить 30 г черного горького шоколада.

5. Смузи со злаками

Смузи со злаками
shutr.bz
  • 1 большая груша сладкого сорта (или несколько маленьких)
  • 50 г проростков пшеницы
  • 100 мл обезжиренного молока
  • 1/3 чайной ложки корицы

Пророщенная пшеница — это необыкновенный продукт, обладающий мощными антиоксидантными, иммунностимулирующими, омолаживающими, восстанавливающими свойствами. Измельчи проростки в блендере, добавь нарезанную кусочками грушу и молоко с корицей, еще раз взбей. Такой смузи лучше не пить, а есть ложечкой. Если ты будешь употреблять такой коктейль на протяжении 3-4 месяцев регулярно, удивишься остроте зрения и фонтанирующей энергии.

6. Арбузный смузи

Арбузный смузи
shutr.bz
  • 300 г арбузной мякоти
  • 1 апельсин
  • 50 мл натурального йогурта

До сезона арбузов еще далеко, но ты уже сейчас возьми этот рецепт на карандаш. На всякий случай знай: при употреблении арбуза у тебя возрастет диурез, поэтому лучше всего пить такой смузи вечером или в выходные. Про эффект и говорить не будем — бескалорийный арбуз способствует похудению лучше, чем какой-либо другой продукт.

7. Экзотический смузи из голубики

Экзотический смузи из голубики
shutr.bz
  • 100 г голубики
  • 1 банан
  • 100 мл яблочного сока
  • 1 чайная ложка семян льна
  • 1 столовая ложка соевых проростков или соевого белкового концентрата

Это, конечно, если ты найдешь голубику. Если не найдешь, не беда — возьми чернику, ежевику или черную смородину. Калорий в таком смузи немного, зато за счет содержания белка он очень сытный, и ты долго не будешь испытывать чувство голода.

8. Смузи из киви и дыни

Смузи из киви и дыни
shutr.bz
  • 2 шт. киви
  • 200 г мякоти дыни
  • 1 зеленое яблоко
  • половинка лайма
  • лед

Читайте — 5 лучших коктейлей красоты

Дыню, яблоко и киви нарежь кубиками, измельчи в блендере с соком лайма и льдом. Если не хватает сладости, добавь немного меда. Приморозь в морозильной камере с полчаса. Чудесный смузи-десерт можно есть вместо ужина хоть каждый день.

9. Смузи «Бромелайн»

Смузи "Бромелайн"
shutr.bz
  • 250 мл натурального ананасового сока
  • 250 г мякоти ананаса
  • 1 столовая ложка овсяных отрубей
  • 1 столовая ложка овсянки

Эта смесь имеет мощный жиросжигательный эффект. Какие еще комментарии нужны?

10. Смузи из сухофруктов

Смузи из сухофруктов
shutr.bz
  • 50 г чернослива
  • 50 г кураги
  • 50 г изюма
  • 50 г медовых фиников
  • 200 мл обезжиренного молока

Углеводная бомба! Не самый «похудательный» смузи, но, если ты выпьешь его на завтрак, все углеводы превратятся в энергию в течение дня и не отложатся на боках.

Как видишь, существует множество вариантов фруктовых коктейлей для похудения, как и продуктов для похудения, и каждый из них по-своему вкусен. При обилии фруктов и ягод летом ты можешь экспериментировать с любыми сочетаниями. Особо вкусными рецептами мы традиционно просим тебя поделиться.

А если ты готова на большее, чем коктейли, то почитай еще про способы эффективного похудения.

ПредыдущаяДуэт «Анна-Мария» открыл тайны
Следующая12 способов не страдать в летнюю жару