Как избавиться от зимней депрессии

Когда за окном идет снег и все кругом серое и унылое, легко впасть в зимнюю депрессию. Наши советы помогут Вам прогнать хандру, вернуть хорошее расположение духа и избавиться от зимней депрессии.

Как Избавиться от Зимней Депрессии?

1. Энергетические блюда

Начать борьбу за позитивное настроение следует с энергетических блюд, которые заряжают бодростью на целый день. Зимой обычно хочется не легких салатиков, а наваристых супов. В холодное время года наш организм потребляет больше калорий, потому что тратит больше энергии. Значит, Вам нужно составить меню так, чтобы 30% энергии получать во время завтрака, 25% в обед и 15% во время ужина. Оставшиеся 30% — за счет нескольких перекусов. Тогда в течение дня Вы не почувствуете ни упадка сил, ни голода.

2. Холодный душ

Если утром не можете заставить себя встать с постели, поможет холодный душ. Он прогонит остатки сна и придаст вам бодрости.

3. Смейтесь и радуйтесь

Всем давно известно, что смех и радость не только продлевают жизнь, но и стимулируют так называемый гормон счастья. Смех от души — «таблетка счастья» для Вас и Вашего организма. Поэтому общайтесь с друзьями и улыбайтесь как можно чаще. Не обязательно устраивать вечеринку — просто сходите с подругами в кафе или в кино на веселую комедию. Это будет намного лучше, чем сидеть дома в одиночестве и грустить.

4. Принимайте витаминные комплексы

Сбалансируйте рацион с помощью витаминных комплексов. Можно купить готовый витаминный комплекс в аптеке или приготовить дома какой-нибудь витаминный коктейль. Например, возьмите пару помидоров и стебель сельдерея. Снимите с помидоров кожуру, нарежьте их и сельдерей кубиками, выжмите сок и приправьте перцем, солью и паприкой — коктейль готов. Пейте его 1 раз в 2-3 дня и вскоре почувствуете, как силы возвращаются к Вам.

5. Светотерапия

Зимой всем нам не хватает солнечного света, а это ведет к упадку сил, появлению сонливости и плохого настроения. Справиться с этими симптомами поможет светотерапия. Если признаки нехватки света выражены не слишком сильно, достаточно заменить лампочки на более яркие. Но если унылые, темные дни раздражают Вас до невероятности, приобретите лампу для люминотерапии. Если посидеть перед ней утром несколько минут, то хорошее настроение и бодрый настрой не покинут Вас до самого вечера.

Придумайте себе новое интересное занятие, оно отвлечет от грустных мыслей. Зима — самый лучший период, чтобы изучить иностранный язык, научиться водить машину или заняться танцами. Вы сможете не только избежать зимней хандры, но и познакомиться с новыми людьми, получить новые знания, которые наверняка пригодятся Вам в будущем.

6. Шопинг или смена имиджа

А еще как нельзя лучше поднимут настроение поход по магазинам, новая прическа или смена имиджа. Ведь женщину всегда радуют такие вещи, как покупка обновки или удачный поход в парикмахерскую.

7. Сладости

Знаю, что все диетологи меня расстреляли бы на месте за этот совет, но я настаиваю на том, что нужно периодически радовать себя любимыми кексами и трюфелями. Если Вы так заботитесь о своей фигуре, то сладкое никак не повлияет на нее, если исключить тяжелую для желудка пищу. Ведь как раз ею мы и перегружаем свой организм во время холодов. Советую также лучшие продукты для улучшения настроения.

8. Горячая ванна с травами

После тяжелого рабочего дня хочется «смыть» с себя все неприятные разговоры, проблемы, неурядицы. Необходимо заварить смеси из трав на Ваш выбор (мелисса, мята, лаванда, ромашка, шалфей, тимьян, валериана) в 2-х литрах кипятка, после чего вылить в ванну. Наслаждайтесь приятно истомой. Поверьте, у Вас появятся более светлые мысли, чем были до этого.

9. Романтические чувства

Вот что по-настоящему отвлекает от грустных мыслей и преображает окружающий мир в яркие краски, так это чувство влюбленности. Когда ты влюблена — кажется, что все жизненные проблемы — полная чепуха.

И последнее, что хочется посоветовать: не пускайте в голову мрачных мыслей, мыслите позитивно. И тогда плохие мысли не смогут испортить Вам настроение и выбить из колеи.

Предыдущая7 зимних развлечений, полезных для здоровья
Следующая12 способов не замерзнуть в холоде