Вопрос весьма актуальный для большинства девушек. Дело в том, что «запасание жирка» обусловлено генетически: световой день становится короче, снижение температуры за окном — заметнее, и автоматически запускаются защитные силы организма, который стремится обеспечить себе стратегический запас на суровые зимние месяцы.
И не объяснишь ведь матушке-природе, что времена, когда наши предки страдали от недостатка еды и стужи, давно миновали. Да и мы сами под влиянием холодов порой потакаем минутным слабостям: меньше двигаемся, охотнее и чаще налегаем на высококалорийную пищу, плюшками балуемся, в конце концов.
И, набрав пару лишних килограммов, садимся осенью на очередную диету. А вот именно это делать категорически нельзя! Организм находит «подтверждение» всем своим опасениям («вот уже и голодные времена настали») и начинает мобилизоваться еще активнее. Так что диета осенью — это не только бесполезно, но и вредно для здоровья.
Но значит ли это, что с наступлением холодов надо обреченно покупать вещи на размер больше? Конечно, нет! Похудеть в ноябре вряд ли удастся, но удержать то, что было достигнуто летом, — вполне под силу. Для этого лишь надо соблюдать простые правила — как не набрать вес осенью.
1. Больше двигайся!
Читай также — 8 советов по фитнесу для начинающих
Что делать в первую очередь, что бы не набрать вес осенью? Ответ весьма банальный. Нужно как можно больше двигаться.
Фитнес, танцы — это как раз то, что нужно, чтобы согреться и форму поддержать. Если ты не хочешь ходить в фитнес-зал лишь потому, что тебе скучно одной, — бери с собой подругу. Уверена, что такой мотивирующий фактор, как поддержание себя в форме, для нее сработает.
2. Контрастный душ
Контрастный душ и прекрасно разогревает, и сжигает лишние калории. Это прекрасное средство, улучшающее обмен веществ. У контрастного душа много полезных функций. Он омолаживает организм, улучшает работу сердца, укрепляет нервную систему, прибавляет организму энергии, тем самым улучшая работоспособность человека.
3. Здоровый сон
Необходимо ложиться спать пораньше, лучше с 23.00 до 24.00. Ты выспишься как следует, потому что в такое время в организме активно идет процесс регенерации клеток кожи. Более подробно об этом читай в статье — Как хорошо отдыхать во время сна и просыпаться бодрой.
4. Аромамасла
Осенью лучшие друзья девушек — аромамасла: они повышают иммунитет, снижают аппетит, улучшают настроение. Пару капель хвойных и цитрусовых масел на саше позволят чувствовать себя прекрасно весь день.
5. Правильное питание
Выработке эндорфинов поспособствует употребление авокадо, горчицы, тимьяна, паприки, картофеля, бананов, горького шоколада.
Конечно же, правильное питание. А как же правильно питаться осенью, чтобы не поправиться? Обязателен плотный завтрак (например, каши) — он не успевает нигде откладываться, но заряжает энергией до вечера. В обед хороши горячие супы — и согреют, и насытят, и для желудка полезно. Но супы лучше нежирные, например на курином бульоне.
Нельзя осенью отказываться от мяса — белки животного происхождения (нежирная говядина, крольчатина, птица) дают организму необходимую энергию. Жиры все-таки организму нужны, но лучше растительные. Да и на пирожные желательно не налегать. Если уж хочется сладкого, то ложечка меда с травяным чаем подарит не меньшее удовольствие.
Читайте также — 7 лучших продуктов-жиросжигателей на вашей кухне
Выработке эндорфинов поспособствует употребление авокадо, горчицы, тимьяна, паприки, картофеля, бананов, горького шоколада. Холодной осенью помогут согреться приправы. Имбирь, чеснок, острый перец не только придадут блюдам пикантный вкус, но и улучшат кровоснабжение, повысят защитные силы организма.
Причины набора веса осенью могут быть обусловлены не только сезонностью, но и несоблюдением простых правил здорового образа жизни и банальной ленью. Но мы надеемся, что эти способы, как не набрать вес осенью помогут сохранить тебе стройную фигуру даже в холодное время года. А если у тебя есть свои действенные советы, как не поправиться осенью, то делись ими с нами в комментариях.