Не всегда легко простить человека, который обидел. Ты так доверяла ему, а он взял и растоптал все то прекрасное, что было между вами. И ты твердишь в злобе и отчаянии: «Никогда не прощу!». Но во имя себя самой все же стоит отпустить обиду! В этой статье я расскажу конкретные шаги, чтобы ты, как можно скорее, простила обиды.
Обида — одна из самых разрушительных эмоций, которая способна исковеркать всю последующую жизнь. Причем не только в эмоциональном отношении, но и на физическом уровне тоже. Обида, спрятанная глубоко в душе, или же, наоборот, демонстративно показываемая всему миру в надежде уязвить обидчика, чревата серьезными заболеваниями.
Обида разрушает и разъедает тонкую ментальную структуру организма, что выливается для женского организма такими болезнями, как рак молочной железы и шейки матки, фибромиома, иммунодефицит, булимия, тиреотоксикоз, нейродермит и многое другое. Поэтому нужно учиться прощать — во имя себя и своего драгоценного здоровья. Как это сделать?
1. Перестать концентрироваться на обиде
Читай также — 9 женских фраз, которые безотказно действуют на мужчину
Не слишком ли много внимания ты уделяешь обидам? Да, тебя подло предали, бросили. Но этот факт — уже в прошлом. В настоящем ты уже не рядом с этим плохим человеком, так стоит ли он того, чтобы постоянно держать его в мыслях? Концентрирование внимания на прошлом – это бессмысленная трата времени, ведь прошлое нельзя изменить.
Что делать? Найти занятие, которому ты полностью отдашься, которое увлечет тебя и не даст дурным мыслям терзать твой ум. Подумай, к чему лежит душа? Может быть, это танцы? Или вокал? Или конный спорт? Вариантов — масса!
2. Улыбайся
Ты не поверишь, но даже насильно заставляя себя улыбаться, ты меняешь тональность звучания твоей энергии. Улыбка обладает магическим действием, ведь как поется в песне «поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется».
Что делать? Начни день с улыбки. Встала, подойди к зеркалу и улыбнись. Чистишь в ванной зубы — улыбнись своем отражению. Здороваешься с соседом — улыбайся. Заметь, чтобы улыбнуться ребенку, нам не нужно прилагать усилий, потому что мы знаем, что ребенок — это чудо.
Назначь своим чудом любой объект — собаку, небо, цветок на окне, когда едешь в транспорте, улыбайся кондуктору. Выработать рефлекс улыбки несложно, ты сама не заметишь, как втянешься. И удивишься, как испаряется обида на предателя, на мир, на вселенскую несправедливость. Так что первое, что нужно сделать, чтобы перестать обижаться — это улыбнуться. И уже чуточку станет легче.
3. Отработай техники прощения
Читай также — Куда деваются друзья
Если не хочет простить твой ум, пусть это сделает твое тело. Очень часто в вопросе «как отпустить обиды» могут помочь специальные упражнения. Существует масса всевозможных техник прощения, освобождающих тело от блоков, созданных негативной энергией обиды, благодаря чему наше сознание очищается. Прощая того, кто обидел в прошлом, ты стираешь отрицательные воспоминания и стресс, ассоциирующийся с ними.
Что делать? Введи в Google запрос «Техника прощения» и из сотен вариантов выбери тот, который срезонирует с твоими ощущениями. Важно знать — техники нужно применять до тех пор, пока не почувствуешь тотального освобождения от обиды.
Кому-то достаточно сделать такое один раз, а у кого-то процесс может растянуться на месяцы. Все индивидуально. Еще один беспроигрышный вариант — помолиться.
Спорт активизирует все процессы в организме, стимулирует выработку эндорфина — гормона радости.
4. Займись спортом
Универсальный способ излечения от любой дури и хвори. Бег, йога, плавание, фитнес, пилатес, танцы, поле-данс, стретчинг, пауэрлифтинг, аэробика — можно заполнить всю страницу одними только названиями. Спорт активизирует все процессы в организме, стимулирует выработку эндорфина — гормона радости. Как думаешь, останется у тебя время на обидки?
Что делать? Посмотреть адрес ближайшего спортклуба и купить там абонемент.
5. Не культивируй обиду
Перестань обсуждать с подругами и мамой, какой твой бывший (вариант: начальник, коллега) — негодяй. Постоянно «перетирая» эту тему, ты культивируешь в душе гнев и горечь обид, отталкивая таким образом от себя новое счастье. Излить душу ты можешь только одному человеку — психологу, который поможет тебе правильно расставить акценты.
Что делать? Исключить из разговоров тему обидчика.
6. Не вини во всем его
Возьми на себя ответственность за свою жизнь и признай, что в вашей ситуации накосячили вы оба. Не бывает так, чтобы виноватым был только один человек.
Что делать? Конечно, не стоит бить пятками в грудь и себя. Просто признай: в случившемся виноваты оба, но пришло время отпустить и вину, и обиду.
7. Прости себя
Читай также — Низкая самооценка: 7 способов повысить собственную значимость
Странно? Возможно. Нужно уметь прощать не только окружающих, но и себя. Прости себя за то, что ты так долго не отпускала обиду и портила этим себе жизнь. Прости за все свои несовершенства, научись принимать и отпускать прошлые ошибки. Глупо обвинять себя, если ничего не можешь изменить.
Что делать? Если ты еще дуешься на всех и вся, читай статью сначала.
Надеемся, что эти техники, как научиться прощать и отпускать обиды помогут тебе справиться с внутренними переживаниями. Учись прощать и живи полной жизнью! А ты знаешь, как справиться с обидой? Какие методы помогли лично тебе? Делись своим опытом в комментариях.