9 способов, как не поправиться после новогодних праздников

Если ты открыла эту статью, значит, проблема актуальна. Как и для миллионов женщин, сетующих и ахающих, что после праздников невозможно застегнуть брюки и весы показывают существенную прибавку в весе. Как сделать так, что сполна насладиться всеми прелестями новогоднего стола и при этом не нанести урон фигуре?

Весы
shutr.bz

Новогодние праздники всегда самые опасные в плане увеличения веса, ведь длятся они дольше всего, с католического Рождества и заканчиваются старым Новым годом. Практически три недели — праздничные роскошные столы с обилием жареного, сладкого, салатов с майонезом, выпечки и алкоголя. Редко кому удается пройти дистанцию без потерь, а точнее, без приобретений в виде лишних килограммов. Но есть несколько секретов, которые помогут тебе сохранить форму и не прибавить в весе.

1. В предновогодние дни ешь некалорийную пищу

Попробуй на себе действие принципа читинга. Оставшиеся дни перед новогодним застольем ограничь себя в тяжелой пище, а на праздники позволь себе кушать все, что пожелает душа. Подробней о читинге ты можешь прочитать по ссылке — Читинг для похудения: что нужно знать.

ешь некалорийную пищу
shutr.bz

2. Пей много воды до застолья

Читайте — Роль воды в снижении веса

Перед застольем в течение часа выпей 0,5 литра холодной воды. Вода займет в желудке большой объем, и много пищи в тебя просто не влезет.

Пей много воды до застолья
shutr.bz

3. Прими сорбент

Увеличению веса способствует не только обильная еда, но и алкоголь, а его в новогоднюю ночь обычно не просто много, а очень много. Чтобы не перебрать ни с едой, ни с выпивкой, а точнее, чтобы не страдать от последствий пищевого и питьевого изобилия, выпей за пару часов до празднования активированный уголь или какой-либо другой сорбент. Подойдет даже микроцеллюлоза. Излишек жира и алкоголя тогда будет впитываться не в стенки желудочно-кишечного тракта, а в сорбентную массу, тем самым ты избежишь нагрузки на поджелудочную железу. Совет: рекомендованную стандартную дозировку сорбента можно несколько увеличить.

сорбент
shutr.bz

4. Делай паузы между блюдами

Поскольку новогоднее застолье длится иной раз всю ночь, делай перерывы между блюдами. Съела салатик или закуску — выжди хотя бы 20 минут до горячего, а между мясом и десертом сделай паузу хотя бы в 40 минут.

Делай паузы между блюдами
shutr.bz

5. Танцуй и гуляй

Не сиди за столом все время — глазами ты будешь хотеть съесть все! Поэтому, отведав оливье или жареной индейки, пойди потанцуй или даже выйди на улицу, чтобы запустить фейерверк или — если повезет и 31 декабря пойдет снег — поиграть в снежки. Потратив калории на физическую активность, ты не наберешь лишнего на свою талию.

Танцуй и гуляй
shutr.bz

6. Ешь по принципам высокой кухни

Читайте — 4 распространенных мифа о здоровом питании

Большая тарелка и чуть-чуть еды, изысканно и затейливо украшенной зеленью, цветами или модным нынче микрогрином. Положи на свою тарелку всего, что есть на столе, но совсем понемногу. Ешь медленно, жуй тщательно. Так ты будешь сыта, но и в желудке не будет ощущения тяжести.

Ешь по принципам высокой кухни
shutr.bz

7. Не пей сладкие напитки

Учитывая, сколько всего вкусного будет на столе, стоит пойти на жертву и отказаться хотя бы от чего-то. Пусть этой жертвой будут сладкие напитки — особенно газированные. Выбери в качестве напитка обычную воду — пей ее, как указано в пункте 2.

Не пей сладкие напитки
shutr.bz

8. Устрой разгрузочный день после застолья

Так уж принято в нашей стране, что после празднования остается много еды, которая доедается в течение нескольких дней. Хуже этого быть ничего не может. 1 января полезно вообще провести голодный день — твоя поджелудочная скажет тебе за это огромное спасибо. Но, если ты пока не готова к голодным подвигам, хотя бы откажись от вчерашнего оливье, селедки под шубой, торта, курицы с картошкой. Пей в этот день свежевыжатые фруктово-овощные соки, смузи, кисломолочные напитки — такой рацион уравновесит калорийность и не даст ЖКТ лишней нагрузки.

йогурт
shutr.bz

9. Сделай новогодний стол максимально легким

Самое лучшее — это еда, приготовленная по принципам здорового питания: запеченное мясо, свежие овощи и фрукты и соки-фреш. В конце концов, смысл празднования Нового года не в том, чтобы набить живот вредной пищей и алкоголем, а в единении, радости и веселье в кругу близких людей.

еда
shutr.bz

С наступающим Новым годом тебя!

ПредыдущаяАктеры Бен Аффлек и Дженнифер Гарнер опять живут вместе
СледующаяДочь Веры Брежневой наслаждается океаном в Майами