Как не бояться обидеть людей

Тема этой статьи на самом деле — вопрос на миллион долларов. Каждая из нас наверняка неоднократно оказывалась в ситуации, когда хотела сказать «нет», а говорила «да» только из страха обидеть любимого человека/подругу/родителей/коллег. Возможно, боясь обидеть, ты все же отваживалась отказать. Но потом ощущала горький привкус чувства вины, который отравлял сладостную свободу. Если у тебя не было подобных ситуаций, когда, например, подруга просила тебя пойти на парное свидание ради нее с несимпатичным другом ее пассии, когда за компанию просили скинуться кому-то мало тебе знакомому на подарок, подменить на дежурстве в выходной день, то тебе повезло, ты можешь со спокойной совестью закрыть эту статью. Но мне кажется, ты немного покривишь душой, потому что ситуации, в которых нужно отстаивать себя, утвердить свое право заявить «Я есть, и мне это не по душе», подстерегают нас на каждом шагу. Если ты их не замечаешь, значит, скорее всего, ты хорошо выстроила свои личностные границы или просто заткнула голос совести, прикрывшись лозунгом «Я королева».

Как не бояться обидеть людей?
shutr.bz

Какой же способ выбрать, чтобы не испытывать неловкости, поступая согласно своим интересам, понимая, что всем не угодишь? Возможно, прочитав эту статью, ты сможешь отслеживать, в какой момент у тебя включается страх обидеть других. Не обещаю тебе стопроцентный антидот против этого социального чувства, но понимание истоков страха обидеть других поможет с ним справиться.

Масштаб проблемы

Для начала давай проясним, действительно ли для тебя актуальны ситуации, когда ты напрягаешься и мысли лихорадочно смешиваются в порочный круг: «Вот опять меня о чем-то попросят, а я этого не хочу. Что делать? Какой повод придумать, чтобы от меня отстали, и сохранить при этом видимость хороших отношений?» Как в старой поговорке: и волки сыты, и овцы целы. Только такой исход дела стоит именно тебе (ты же заморачиваешься по этому поводу!) огромного количества энергии. Придумывать оправдания и выискивать компромиссы не так-то просто. Если твой ответ утвердительный и тебя это беспокоит, продолжаем.

Волшебное слово «нет»

Когда в детстве нас учили волшебным словам, которые открывают все двери и при этом ничего тебе не стоят (например, «спасибо», «пожалуйста», «извините»), родители явно забыли добавить в этот набор юной феи еще одно слово — «нет». Сколько бы всего можно было сделать в то время, которое ты провела в сомнительных арт-местах с подругой или на посиделках после работы с малоинтересными коллегами.

Читайте — Как ответить «нет» на предложение выпить?

Сколько денег можно было бы сэкономить, удержавшись от ненужной покупки второй пары сапог по акции напополам с кем-нибудь за компанию или не пустившись в совместный шопинг. Сколько здоровья можно было сберечь, отказавшись от еще одного коктейля/кальяна/похода в фастфуд по инициативе значимого для тебя человека: «Буду травиться вместе с ним, зато ему не в чем будет меня упрекнуть». Смешной мотив, не правда ли? Смешной до тех пор, пока ты в самом деле не сталкиваешься с подобным предложением. И тут приходится выбирать между принципами и легкостью бытия.

Сила проекции

Часто мы думаем, что человек обидится на нас, хотя можем и ошибаться. Или, даже если так, мы представляем себе, как это ужасно отразится на наших с ним отношениях. Это и называется проецированием, когда мы приписываем другим людям свои чувства и возможные способы реакции. Совсем не обязательно, что ты и впрямь обидишь отказом. Развеять ложные представления можно, поделившись со второй стороной своими предположениями. Как правило, всегда есть запасной вариант, и не стоит считать, что без тебя «кина не будет». Ну, откажешься ты это сделать, найдется кто-то другой.

Прислушивайся к себе

Если ты отказываешь не в силу прихоти или поступая назло, наверняка у тебя есть объективные причины: ты не хочешь пить/пропускать тренировку/ломать свои планы/вставать с постели в выходной день. Так почему просьба другого человека важнее, чем то, чего хочешь ты?

Читайте — 7 вещей, которые ты никогда не должна про себя говорить

Почему ты ставишь на первое место ожидания и надежды окружающих? Зачем ты хочешь быть хорошей для всех? Может, решение кроется в ответах на эти вопросы.

Всем не угодишь

Стефан Волынски в своей работе «Темная сторона внутреннего ребенка» отмечает, что состояние транса угодливого ребенка способствует нашему желанию угодить другим. Это связано с тем, что так складывались отношения с родителями: хорошо ведешь себя — получи мороженое, плохо — иди в угол, не буду с тобой разговаривать. То есть нам кажется, что отношения разрушатся, стоит лишь заявить о своих правах. К счастью, конец света не наступит, если ты откажешься пойти в кино на скучный фильм или подменить коллегу в неудобное для тебя время. Я рекомендую отслеживать состояния, когда так хочется согласиться и уступить, а за этим фонит страх остаться в одиночестве или быть отвергнутой.

И снова про границы

К сожалению, проблема умения отстаивать свои личностные границы оказывается очень сложной для многих из нас. Это неумение защитить свою территорию, когда человек навязывает тебе свое общество, требует от тебя то, чего тебе не хочется делать. И приходится гнуться, балансируя между своим недовольством и отношениями с людьми, которым абсолютно плевать, комфортно тебе или нет. Ведь главное, что им тепло и удобно сидеть на твоей шее. Можешь визуализировать эту картинку, когда в очередной раз согласишься на что-то ненужное/неприятное для тебя. Любопытно, что мы часто находимся в близких отношениях с теми, кто не чувствует, что доставляет нам неприятности. Кстати, они первыми начнут обвинять тебя в безразличии и черствости, если ты начнешь прогонять их из своих владений.

Рациональный подход

Лучший способ избавиться от страха обидеть других своими поступками и поведением — примириться с собой. Тогда ты не станешь оправдываться и идти на уступки, пытаясь загладить свою эфемерную вину. Все тревоги рассеются, если ты будешь уверена в своей правоте. И твое желание выспаться или провести выходные, как тебе хочется, заслуживает такого же уважения, как и претензии окружающих на твое время. Любовь к себе начинается с бережного отношения к своим потребностям и чувствам. Научись заботиться о себе, и приятным бонусом к избавлению от страха кого-то обидеть добавится заботливое отношение окружающих к тебе.

Предыдущая10 основных советов по выбору отеля
Следующая8 самых сексуальных злодеев в кино