Как укрепить иммунитет зимой

Существует очень много противоречивой информации об иммунитете и его защите, в основном, из-за незнания ключевых моментов. Давай попробуем разобраться в этой теме.

Прогулка девушки зимой
shutr.bz

Начнем с основных понятий: что представляет собой иммунитет, стоит ли его искусственно подстегивать, как защищать свой иммунитет в условиях вирусных зимних эпидемий и каким методам стоит отдавать предпочтение.

Что такое иммунитет

Читайте — 10 причин утренней усталости

Иммунитетом называется способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внешних факторов. Когда говорят: «иммунитет человека», то под этим одним понятием всегда подразумевают два вида.

Виды иммунитета

  • Естественный, или врожденный, иммунитет является основным видом иммунитета человека, то есть это иммунитет, который передается ребенку через гены родителей.
  • Искусственный, или приобретенный, иммунитет вырабатывается человеком в период всей его жизни. Но стоит сказать, что данный иммунитет человека более активен в период от рождения и до 12 лет, то есть в тот период жизни, когда человек только знакомится с этим миром. Этот иммунитет начинает формироваться и ранее (со второго месяца беременности), но функционировать он начинает только с момента рождения.
Маьа с ребенком
shutr.bz

Составными частями данного иммунитета являются стволовые клетки. Стволовые клетки искусственного иммунитета располагаются в тимусе, представляющем собой воздушный мешок, расположенный ближе к горлу. Этот мешок еще называют микробосборщиком — он «собирает» микробов. В данном органе и вырабатываются антитела, которые борются с различными микробактериями.

Как развить приобретенный иммунитет

С опухолями и болезнями борется наш естественный иммунитет. Так что употребление каких-либо таблеток и даже использование вакцин почти бесполезно. Почти — потому что существует такая теория, что если достаточно прочно укрепить свой искусственный иммунитет, то его прочность может передаться по наследству твоим потомкам.

Что снижает иммунитет

На первом месте, как ни странно, стоят вовсе не вирусные инфекции, в изобилии водящиеся в нашем современном мире. Лидируют стрессы, особенно длительные, хронические, затяжные, подтачивающие организм изнутри и пробивающие колоссальную брешь в иммунной системе организма и ее способностях противостоять болезням.

девушка сидит на полу
shutr.bz

На втором месте — питание. Наши пищевые привычки исковерканы матричной, техногенной едой, произведенной с помощью современных технологий и практически полностью лишенной питательной ценности. Молоко, хранящееся по несколько месяцев в пакетах, овощи, выращенные на почве, удобряемой ядреными химикатами, мясо кур, которых кормят антибиотиками, кондитерские изделия, приготовленные с обилием сахара и консервантов, и так далее…

Читайте — Фармацевтические ловушки, в которые мы попадаем

Следующий фактор, подрывающий иммунитет, — это так называемые вредные привычки, курение и алкоголь. Тут, как говорится, без комментариев. Никотин и этиловый спирт просто уничтожают Т-лимфоциты, В-лимфоциты и NK-клетки, делая организм уязвимым и дряхлым.

Как защитить иммунитет

Ты не поверишь, как это просто! Натуральная пища, здоровый и активный образ жизни без сигарет и спиртного, крепкий сон, умение справляться с «нервами» — это все, что нужно для того, чтобы наша иммунная система работала без сбоев и уничтожала пришлых врагов, которыми являются вирусы, бактерии, грибы и прочие болезнетворные организмы. Нет, конечно, в норме на нашей коже, в нашем теле живут тысячи разнообразных микроорганизмов, но здоровый иммунитет никогда не позволит им размножиться и создать условия для болезни.

Девушка бежит
shutr.bz

Ты спросишь, а как сделать так, чтобы «справляться с нервами»? Об этом мы и пишем постоянно и неустанно — читай наши прошлые публикации и следи за обновлениями.

Зимние способы укрепления иммунитета

В зимнее время особенности укрепления иммунитета не очень отличаются от, скажем, летних. Старайся вести здоровый образ жизни, невзирая на смену сезонов. Не кури, не злоупотребляй алкоголем, не злись, не психуй, занимайся спортом. Но так как погодные условия и выбор продуктов зимой и летом отличаются, есть и нюансы. Об этом мы расскажем ниже.

  • Есть такой чудо-продукт, как квашеная капуста, за счет своих уникальных свойств отлично действующий на внутреннюю флору организма и, соответственно, на иммунитет. Включай квашеную капусту в рацион каждый день небольшими порциями — по 100-150 г, и ты удивишься, как болезни обходят тебя стороной.
  • Лимон — обязательный пункт в ежедневном меню. Употреблять ты его можешь как угодно из расчета, чтобы в твой организм попадала 1 чайная ложка лимонного сока в день (это один толстый ломтик). Лимон обладает потрясающе мощным защелачивающим действием, что положительно сказывается на иммунитете.
  • Ешь каждый день пророщенные зерна злаковых — пшеницы, ржи, овса, гречки, чечевицы. Делай блюда с микрогрином — это очень модный тренд в гастрономии. В ростках находится невообразимое количество полезных веществ в самой высокой концентрации — это именно то, что нужно твоему иммунитету зимой.
капуста
shutr.bz
  • Делай закаливающие процедуры — выходи босиком на снег и ходи по нему в течение нескольких минут, пока ноги не начнут гореть огнем. Важно: ты не должна мерзнуть перед хождением по снегу голыми ногами, для этого перед выходом надень флисовую одежду и сделай несколько энергичных приседаний.
  • Гуляй в любую погоду, будь то снег, слякоть, дождь и ветер. Ключевое здесь — правильная одежда, в которой ты не озябнешь, не промокнешь, не замерзнешь и не заледенеешь, но и не упаришься.
  • Не закупоривай окна и форточки в доме или квартире зимой намертво — старайся приучать себя спать с доступом воздуха круглогодично. Температура в комнате ночью должна быть не выше 18 градусов, но при этом важно следить, чтобы не было сыро.
  • Не допускай, чтобы в зимнее время в квартире завелась плесень, — плесневые грибы очень губительно действуют на иммунитет.
  • Улыбайся и смейся чаще!

Как видишь, ничего нового, революционного и дорогостоящего. Твое здоровье — в твоих руках и в первую очередь — в твоих мозгах. Будь здорова!

ПредыдущаяБеби-бум украинской эстрады: Анна Завальская и Ирина Билык стали мамами
Следующая5 функциональных гаджетов для ванной комнаты