Почему мы держимся за наши плохие привычки

Плохая привычка на то и плохая, что она портит тебе жизнь, ставит в неловкое положение, заставляет злиться на саму себя и даже стесняться своего поведения. Так хочется от нее избавиться, но почему-то никак не получается перестать срываться в фастфудах, есть глубоко за полночь, курить втихаря от мужа, потратить в никуда долгожданные бонусы, пообещать и забыть об этом… Если продолжать этот список, можно заполнить еще несколько страниц точно. Можешь мысленно добавить свою надоевшую привычку и отправиться на поиск причин, почему она прочно приклеилась к твоему образу жизни. Любопытно, что плохие привычки — это не только те, которые вредят здоровью. Они забираются в твою жизнь гораздо глубже, начиная напрасными усилиями похудеть и заканчивая опустошением кошелька, упущенными возможностями проявить себя и завести новых друзей и многим другим…

Девушка сидит в бокале
shutr.bz

В студенческие годы у меня были две одногруппницы, которые обожали посплетничать и обсудить окружающих, не переживая, что это кого-то обидит. Они с таким негативом и злобой отзывались обо всех остальных, что общаться с ними как-то особо не хотелось. Меня не покидало ощущение, что стоит мне выйти, как они переключатся на меня. Точно так же многие избегают общения с вечно одалживающими деньги знакомыми и не любят брать в компанию девушек, которые сначала напиваются, а потом начинают «отжигать». Но эта статья даже не о том, как стать более удобной для окружающих. Ведь в первую очередь именно ты страдаешь от своих слабостей. Отыскав причину «мертвой хватки» за плохую привычку или даже несколько, ты сможешь решить истинную проблему, а симптом впоследствии сам отпадет.

1. Хочу к мамочке!

Если стоит тебе поссориться с парнем, первое, что ты делаешь, — это открываешь морозилку и достаешь ведро с мороженым/отыскиваешь сигаретную заначку или, вместо того чтобы отоспаться перед рабочей неделей, «прячешь губы в алую помаду» и отправляешься на девичник с подружками, — скорее всего, причина твоих вредных привычек в откате в детство.

Читайте — 7 типов людей, которые неприятны окружающим

И не спеши отвечать мне, что в детстве ты не могла заказать себе «Лонг-Айленд». Зато ты могла закрыть уши пальцами или спрятаться в мамины объятия. То есть ты регрессируешь в незрелое поведение, когда вместо того, чтобы посмотреть в лицо проблеме, ты, наоборот, отключаешь мозг и игнорируешь случившееся.

Решение. Ты убегаешь от проблем в теплое и знакомое пространство привычки, при этом не решая их. Например, на шумную вечеринку или кухню одинокой подруги. Соответственно, вместо того чтобы, поссорившись с мужем, отправляться в загул, попробуй занять взрослую позицию. Спроси себя: «Что привело к ссоре?», «Что я могу с этим сделать?», а с ответами и необходимость прятать голову в песок исчезнет.

2. Желание наказать себя

Съесть лишнего, перечеркнув все старания в зале, напиться и забыться и снова позвонить бывшему, которому зарекалась не звонить? Подвести весь отдел из-за того, что завалила дедлайн? Если ты после таких срывов ощущаешь гнев, подавленность или страх, а все претензии обращаешь к себе, возможно, ты слишком подавляешь свои чувства и можешь их выплеснуть только на себя. Ведь, когда срываешься, чувство вины преследует еще долгое время. Не зря есть выражение: «Рвать на себе волосы» или «Локти кусать».

Решение. Попробуй не замыкаться в себе и, если окружающие вызывают у тебя негативные переживания, не запирай эмоции в себе. Именно обиды и страхи потом заедаются тортиками и горячим шоколадом. Также спроси себя: «За что я хочу себя наказать?» — как бы парадоксально это ни звучало, но злость за прошлые ошибки и упущенные возможности выливается в ненависть к себе. Поэтому, поймав себя на мысли «Я толстая неудачница, я это заслужила!», попробуй ответить, чем ты это заслужила.

3. Подушка безопасности

Отмахиваясь от неприятностей, создаваемых плохими привычками, ты, конечно же, застреваешь в замкнутом круге проблем. Но, что важнее, ты не работаешь с чувствами, которые толкают тебя на неверный путь. Вредная привычка появляется у тебя как щит или airbag от собственных переживаний, призванный создать барьер между тобой и реальной жизнью. Переедание, излишние покупки, пристрастие к алкоголю/легким наркотикам призваны заглушить чувства, которые не хочется слышать и принимать в свою жизнь. Например, потребность в защите выражается в постоянном желании «чего-то вкусненького», а потребность в алкоголе вызвана отсутствием радости в жизни.

Потребность в защите выражается в желании «вкусненького», а много алкоголя — это отсутствием радости в жизни

Курение помогает побороть страх общения и почувствовать себя принятой в компании. Вместо того чтобы заняться спортом и перебороть свою лень, легче купить себе десятую модель сумки и потратить время и деньги на шопинг.

Решение. Гуру по обучению принятию себя и любви к собственному телу, Луиза Хей рекомендует вместо недовольства собой разобраться, что вызывает страх и неуверенность. Надоевшее тебе поведение — всего лишь внешнее выражение сидящего в тебе страха и результат прежнего образа мыслей. Если ты не признаешь, что без нового платья не будешь чувствовать себя привлекательной или что тебе безумно скучно без бутылки вина с друзьями мужа, ты не сможешь изменить свое поведение. Начни искать причину чувств, ведь привычка — лишь один из способов удовлетворения твоих эмоциональных потребностей.

Девушка курит
shutr.bz

4. Пустота взамен

Ушедшая в забытье плохая привычка оставляет щемящее чувство одиночества и зияющую пустоту.

Читайте — Сказки для взрослых: как с помощью сказкотерапии изменить свою жизнь

Появляется страх «А что я буду делать вместо того, чтобы часами просматривать нескончаемый поток новостей в соцсетях?», «А что я буду делать, когда все пойдут на перекур?», «О чем говорить с Дашей, если мы перестанем обсуждать наших общих знакомых?». Паника остаться наедине с собой и лавиной освободившегося времени либо не выпускает нас из когтей прежнего образа жизни, либо мгновенно подсовывает ничем не лучший заменитель.

Решение. Предлагаю тебе упражнение «30 дней, чтобы измениться». Нет, я не предложу тебе сейчас попробовать 30 дней чего-то НЕ делать. Как раз наоборот, ведь, отпустив ненужную тебе привычку, ты освободишь энергию для чего-то более полезного. Поэтому начинай готовиться заранее: попробуй делать что-то необычное для тебя на протяжении месяца, чем ты, возможно, сможешь заменить свою плохую привычку. Вставать на пробежку и в снег, и в дождь, готовить себе завтрак и пить кофе дома, а не сплетничая с коллегой или перед монитором за лентой новостей. Если продержишься, то сможешь избежать чувства пустоты.

5. Возведение в культ

Когда плохая привычка уже прочно закрепилась в твоей жизни, начинает казаться, что она выделяет тебя из безликой толпы. Особенно это касается тех привычек, которые поддерживаются обществом. Как это пойти на вечеринку и не попробовать «Б-52»?

Когда плохая привычка закрепилась в твоей жизни, кажется, что она выделяет тебя из безликой толпы

Какой летний вечер в кафе на набережной без кальяна? А признаваться в шопоголизме — просто как пароль для вступления в круг избранных. Только почему-то мало кто делится тем, как по пьяни говорил или делал вещи, о которых хочется поскорее забыть, а из-за страстного влечения постоянно обновлять гардероб не вылезает из долгов. Признаться: «Я обожаю шопинг» никто не стесняется, а вот то, что из-за этого ты не можешь отложить деньги на поездку/обучение/покупку для дома, как-то все молчат.

Решение. Стоит признать, что ты стала жертвой моды и поддалась влиянию масс. Эти «милые» привычки спрятались среди множества соблазнов и искушений, которые предлагает нам мир. Помнишь фото Анджелины Джоли с сигаретой, где она просто шикарна? И сколько из нас, пытаясь подражать знаменитостям и идти в ногу со временем, менялись не в лучшую сторону?

Девушка в бокале
shutr.bz

Итак, как только ты признаешь, что отдаешь дань моде или хочешь казаться особенной, ты сможешь удалить вредный вирус из своей жизни.

Предыдущая7 упражнений для красивой груди
СледующаяКак сказать «нет» начальнику