Правила персональной системы красоты

Внешняя красота придает женщине уверенности в себе, не говоря уже о привлекательности для противоположного пола. И только сама женщина знает, чего ей стоит поддерживать эту красоту! Чтобы труды не пропадали даром (как это часто бывает — посидела на диете, с трудом скинула вес, а по завершении диеты опять ударилась во все тяжкие с булочками и жареной картошкой), важно выработать для себя определенную систему поддержания красоты. Каждая женщина к определенному возрасту должна прийти к этому. Собственная система — это очень и очень круто!

Девушка
shutr.bz

Идеально, если у тебя еще в детстве были заложены привычки, помогающие поддерживать баланс здоровья. И правильное здоровое питание, ежедневная физическая активность и позитивный взгляд на мир вошли у тебя в привычку, как чистка зубов, например. Но также вокруг много и тех женщин, кто еще находится в поиске своего пути. На самом деле «китов», на которых строится твоя персональная система красоты, совсем немного, а вот то, чем ты их наполнишь, зависит от тебя — от твоих предпочтений, опыта, состояния здоровья, физической формы и, главное, выбора. И мы попробуем подсказать, на что стоит обратить внимание, чтобы идти по жизни красавицей, наполненной не только внешней, но и внутренней красотой.

Подбери идеальный пищевой рацион

Читайте — 6 принципов питания для продления молодости

Альфа и омега, то, с чего мы начинаемся. «Мы есть то, что мы едим», — сказал когда-то Гиппократ и остался прав на все оставшиеся времена. Невозможно быть красивой и питаться как попало. Конечно, по молодости, пока еще папамамины гены берегут тебя, ты хоть тоннами ешь пирожки с картошкой, жаренные на недельном жире, все равно розы на щеках будут цвести. Но это только до поры до времени, до определенного возраста, а потом эти розы в один прекрасный день просто увянут, и поминай красоту как звали.

И если с мнением, что питание — мегаважная вещь, никто не спорит, то о том, как и чем правильно питаться, постоянно идут жаркие дебаты. Как же определиться, как нужно правильно питаться? Итак…

Девушка с салатом
shutr.bz

Правило № 1: любой рацион — индивидуален. Нет таких людей, кому одинаково подходил бы одинаковый принцип питания. Все мы разные — возраст, вес, активность, состояние здоровья, скорость обмена веществ, образ жизни, вредные привычки, темперамент и так далее.

Правило № 2: нужно понимать, что питание и диета — принципиально разные вещи. Диета в классическом значении — это временное ограничение в тех или иных продуктах с лечебной целью. Диета же в том значении, как воспринимают ее большинство женщин, — это временное ограничение в пище с целью похудения. Постоянно придерживаться диеты нецелесообразно, это ведет к разбалансировке метаболизма, а при правильно выбранной стратегии питания надобность в диетах и вовсе отпадет.

Правило № 3: тщательно изучи литературу по питанию (благо, в Интернете сегодня можно найти абсолютно все) и определись со своими пищевыми приоритетами. Если ты мясоед, тебе нет смысла насиловать свою природу и переходить на систему веганства, так ты только заработаешь невроз и рано или поздно пошлешь к черту такое «правильное» питание.

Если ты мясоед, нет смысла насиловать свою природу и переходить на веганство, так ты только заработаешь невроз

Если ты сладкоежка, резкий отказ от своих пристрастий тоже не принесет ничего хорошего, кроме раздражения. Важно другое: при любой системе питания нужно выбирать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, добавок и прочей химической гадости. То есть хочется есть мясо — нужно есть мясо, а не сосиски, сырокопченую колбасу и ветчину, а при потребности в сладком магазинные сладости заменять сухофруктами, медом, горьким шоколадом и другими натуральными сладостями.

Правило № 4: все познается только на собственном опыте. Какую бы систему питания ты для себя ни выбрала, пока ты ее не протестируешь на собственном организме, не произведешь каких-либо корректировок и не увидишь действенных результатов, будет сложно понять, подходит тебе это или нет.

Правило № 5: при любой выбранной системе питания нужно соблюдать баланс белки/жиры/углеводы, причем подходящий индивидуально тебе, о чем мы уже не раз писали в наших статьях.

Читайте — Топ-5 киевских кафе и ресторанов с полезным меню

Правильное питание — это красота тела, волос, кожи, залог хорошего самочувствия и настроения, профилактика старения и вообще очень модный тренд, если уж на то пошло.

Дыши правильно и чистым воздухом

Мы питаемся не только пищей, но и воздухом, то есть кислородом. Архиважно и архинеобходимо для организма насыщать его не городским химическом коктейлем, а тем первозданным, что когда-то на заре человечества подарила нам природа. И городскому человеку — и женщине, и ребенку, и мужчине — нужно как отче наш хотя бы раз в неделю выбираться из городской черты в лес и дышать на полную мощь чистым (насколько он, конечно, может быть чистым в стране, дважды подвергшейся атаке Чернобыля) воздухом.

Девушка на природе
shutr.bz

Кроме необходимости в кислороде дыхание подразумевает и глубину, с которой мы дышим. Женская красота очень зависит от этого. В дальнейших наших публикациях мы подробней расскажем о различных методиках дыхания. Ты наверняка слышала о методе Бутейко, о йоговском дыхании животом, о холотропном дыхании Станислава Гроффа — все они способны поддерживать резервные силы организма на высоком уровне и излечивать множество заболеваний.

Занимайся физической формой

Самый короткий пункт! Ты знаешь о том, что гиподинамия — бич современного времени и причина множества болезней. А понятия «красивая женщина» и «физически вялая женщина» — полные антонимы в условиях сегодняшних реалий.

Понятия «красивая женщина» и «физически вялая женщина» — антонимы в условиях сегодняшних реалий

Никто не заставляет тебя становиться чемпионкой мира по бодибилдингу и даже уличному воркауту. И даже про излюбленную тренажерку и йогу мы сегодня не скажем ни слова. Но ты и сама прекрасно знаешь, насколько необходимо поддерживать тело в тонусе, а ведь этому может поспособствовать самая банальная прогулка на свежем воздухе. Но только не вразвалочку, с телефоном у уха, а энергичная получасовая ходьба, желательно не вдоль дороги.

На пробежке
shutr.bz

Медиками доказано, что ежедневные 15 минут интенсивной ходьбы помогают поддерживать вес в норме (при условии соблюдения пункта «Питание», разумеется), держать мышцы в тонусе, успокаивать нервную систему, укреплять иммунитет.

Следи за здоровьем позвоночника, осанкой и походкой

Читайте — 9 естественных способов сбалансировать гормональный фон

Во внешнем облике женщину индивидуализирует не одежда, не имидж, не 90-60-90 и не длинные ноги, а то, как она движется. Ровная горделивая спина и легкая походка — то, чем женщина в первую очередь привлекает и бросается в глаза. Даже если у тебя 10 лишних кило, но твоя осанка как у королевы, незамеченной ты не останешься. Помнишь, как в романе Толстого «Анна Каренина»: «Ее легкая походка легко несла ее довольно полную, но прямую и изящную фигуру…»?

Хочешь пройти тест на осанку? Подойди к стене, поставь пятки ровно, касаясь ее. Выпрямись так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок оказались на одной линии. Втяни живот. Запомни это положение тела и попробуй пройтись, сохраняя его. Если тебе некомфортно, это говорит о том, что твой позвоночник находится в бедственном положении и тебе нужно срочно заняться им. А если к тому же болит спина… Не просто срочно, а мегасрочно! Остеохондроз/протрузия/грыжа — именно в таком порядке следуют друг за другом проблемы с позвоночником. Поверь, твоя боль в шейных позвонках — даже не цветочки, а цветочные почки в сравнении с тем, какие страдания может принести грыжа позвоночника. О красоте в данном случае речь не идет вообще…

Девушка
shutr.bz

Нормализации состояния позвоночного столба способствуют занятия йогой, плавание и занятия по вытяжению позвоночника на тренажерах, например, на профилакторе Евминова. А также правильно подобранная обувь, нормальный вес, сбалансированное питание… В общем, как ты понимаешь, все взаимосвязано. Так и есть. В системе женской красоты нет никаких мелочей и лишних деталей.

Расскажи нам в комментариях, есть ли у тебя своя система поддержания красоты и здоровья?

ПредыдущаяParis Fashion Week: романтика образов Alexander McQueen весна-лето 2016
СледующаяФармацевтические ловушки, в которые мы попадаем