Если ты из тех, кто не любит завтракать, то я могу привести тебе несколько весомых причин в опровержение этой привычки. Итак, вот эти несколько причин, ознакомься:
1. Здоровый образ жизни
Читайте также — Идеальные продукты для полезного завтрака
Регулярное питание, включающее завтраки – часть здорового образа жизни. Овсяные хлопья, например, содержат много витаминов, питательных веществ и клетчатки, в чем твой организм нуждается для полноценного функционирования. Пропуская самый важный прием пищи, ты лишаешь свой организм необходимых питательных веществ, которые обязательно нужно употребить в течение дня!
Кроме того, мы знаем, насколько важен завтрак для ребенка. Объясни своему малышу, почему важно не пропускать завтрак и введи у него полезную привычку кушать по утрам еще с детства. И может сейчас твое чадо будет делать это неохотно, но в будущем точно будет благодарен тебе.
2. Заряд энергии
Одна из причин не пропускать утренний прием пищи – ты зарядишься необходимым количеством энергии, если ты начнешь свое утро с завтрака. Завтрак – способ быстро проснуться, ведь после 7-8 часового сна, ты снова восстановишь уровень сахара в крови и ускоришь метаболизм, что даст тебе заряд бодрости на целый день.
3. Предотвращение переедания
Если ты пропустишь утренний прием пищи, то ты можешь переесть.
После завтрака ты не будешь еще долго чувствовать голод, плюс ко всему, завтрак предотвращает переедание. Если ты пропустишь утренний прием пищи, то ты можешь переесть. Американский журнал, посвященный диетологии, разместил на своих страницах статистику, что, те люди, которые едят завтрак каждый день съедают на 100 калорий в день меньше, чем те, которые не едят с утра.
4. Диета
Нет абсолютно никакой связи между отказом от завтрака и диетой. Завтрак – очень важный прием пищи (если кушаешь не вредные продукты для завтрака), если ты не позавтракаешь, то к обеду ты будешь ужасно голодна и, наверняка, съешь больше калорийной пищи, чтобы наесться.
Ученые провели исследование и доказали, что люди, которые пропускают утренний прием пищи в 4, 5 раза более склонны к полноте. Теперь ты понимаешь, почему завтрак важен для похудения.
5. Увеличение уровня работоспособности
Читайте также — 8 лучших блюд на завтрак
Чем точно полезен завтрак с утра, так это тем что он помогает быть сосредоточенной на работе или учебе. Ты когда-нибудь пробовала заниматься чем-то важным на голодный желудок? Это трудно, не так ли?
Действительно, сосредоточиться на чем-либо когда твой желудок пустой и урчит невозможно. Исследование, проведенное гарвардским университетом, показало, что люди, которые регулярно едят завтрак более собраны и внимательны, а те кто только начал питаться правильно заметили, что их способность решать задачи и уровень умственной активности заметно возросли.
6. Укрепление иммунной системы
Пропуская завтрак, ты становишься более восприимчивой к вирусам простуды и гриппа.
Реалии таковы, что мы редко можем позволить себе взять больничный, поэтому я всегда стараюсь найти какой-нибудь новый способ повысить свой иммунитет. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что пропуская завтрак, ты становишься более восприимчивой к вирусам простуды и гриппа.
Так что, как видишь, важность завтрака для здоровья огромная. Сделай твой завтрак полезным, добавляя в свой рацион фрукты с большим количеством витаминов, которые помогут тебе бороться с недугами.
7. Повышение физического тонуса
Зачем еще нужно завтракать? Правильное питание помогает тебе оставаться бодрым в течении всего дня и держать свое тело в тонусе. По данным исследования, опубликованного Американский журнал клинического питания, люди, которые едят завтрак каждый день, получают больше удовольствия от своей работы или учебы. Завтрак помогает человеку стать более выносливым.
8. Уменьшение уровня холестерина
Читайте также — 8 замечательных десертов для полноценного завтрака
Снижение уровня холестерина является одним из самых больших преимуществ ежедневного завтрака! Завтрак поможет тебе снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, ты так же наверняка знаешь, что высокий уровень DL холестерина может увеличить риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний, что в дальнейшем может привести к инсульту. Вот почему так важно завтракать каждый день!
Надеюсь, что после прочтения этой статьи, ты осознаешь всю важность завтрака. Утренняя порция еды не должна быть большой, ты можешь съесть овсянку или йогурт с фруктами. А ты завтракаешь каждый день? Знаешь ли ты какие-нибудь причины не пропускать утренний прием пищи, помимо этих? Поделись с нами своими советами!