40 способов обрести душевную гармонию

Каждый из нас периодически испытывает стресс, напряжение, расстройства, о чем-нибудь переживает или беспокоится. Однако, не все умеют с таким состоянием справляться. При этом существует огромное количество способов достижения гармонии и внутреннего спокойствия, и в них, на самом деле, нет ничего сложного, все просто. Я уверена, что каждый человек найдет среди них что-нибудь свое. Давайте же не будем зря тратить время и уже перейдем к самим методам борьбы с напряжением.

40 Способов Обрести Душевную Гармонию

1. Отдыхайте время от времени

Иногда делать некий тайм-аут очень даже важно и нужно. Можно порой даже немного побаловать себя и сделать все так, как нравится именно Вам. Позволяйте себе эгоистичные моменты, в которых Вы живете так, как хотите. Такое поведение и удовольствие, которое Вы получите, восстановит очень важный жизненный баланс.

2. Глубоко дышите

Когда Вы по-настоящему сосредотачиваетесь на своем дыхании, Вы легко можете отпустить любую ситуацию и отвлечься от нее. Обычно это происходит так, что Вы полностью концентрируетесь на процессах вдохах и выдоха. Сделайте 5 очень глубоких вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на том, что происходит с Вашими легкими и диафрагмой в этот момент. Вы и не заметили, как уже успокоились и перестали особо переживать из-за чего-либо.

Читайте также — Глубокое Дыхание для Здоровой Жизни

3. Гуляйте как можно чаще

Только представьте, каково это, просто гулять на свежем воздухе, чувствовать, как припекает солнышко, на самом деле этот мир не так уж и плох, не так ли? В любой напряженной ситуации всегда стоит сделать небольшой перерыв, но не для того, чтобы углубляться в беспокойные размышления, а для того, чтобы как раз-таки совсем освободиться от ненужных мыслей и наслаждаться тем, что сейчас вокруг Вас.

4. Наслаждайтесь природой вокруг

Безусловно современные «бетонные» города очень сильно давят на всех нас. Иногда стоит просто от всего этого дела отдохнуть и провести какое-то время вдали от города. Опять же послушать пение птиц и насладиться абсолютной тишиной и спокойствием.

5. Общайтесь с домашними животными

Если дома у Вас есть питомец, Вы вообще не должны знать, что такое стресс. Вы можете просто погладить кошку, поиграть с ней, поласкаться, побезобразничать со своим любимым щенком или просто полежать вместе на кровати. Все эти вещи очень сильно умиротворяют и как будто очищают Вас от напряжения, стресса и суеты. Нет лучших психологов и друзей, чем братья наши меньшие, не забывайте об этом! И кстати, у питомцев есть чему поучиться.

6. Убирайтесь

Регулярно проводите уборку дома, на работе, да хоть просто на столе. Обычно беспорядок также провоцирует напряженные ощущения, тогда как чистое и свежее пространство вокруг Вас, наоборот, поможет расслабиться и уж точно не будет напрягать.

7. Принимайте реальность

Иногда достаточно принять ситуацию такой, какая она есть, и сразу наступает душевное спокойствие. На самом деле, признание помогает справиться с неопределенностью и с постоянным стрессом, который возникает из-за того, что мы все никак не можем отпустить ту или иную ситуацию. Постарайтесь выбрать для себя несколько главных моментов, которые зависят от Вас и которые Вы можете контролировать, а остальное отпустите, не теребите себе нервы, Вы таким образом ничего не решите.

8. Позволяйте обостряться своим чувствам

Вместо того, чтобы мысленно мусолить одну и ту же ситуацию или догадку, отвлекитесь от этого процесса, сосредоточившись на том, что вокруг Вас. Включите все свои органы чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние. Постарайтесь полностью отключить свой мозг и наслаждайтесь тем, что вокруг Вас. Раздумывания на тему «А что, если?» обычно ни к чему не приводят, только силы тратят.

9. Любите себя

Чем сильнее мы любим себя, тем спокойнее и умиротвореннее наш внутренний мир. Когда мы принимаем себя таким, какими мы и являемся, то начинаем чувствовать настоящую свободу и успокоение, при этом не важно, в какую ситуацию до этого мы себя загнали. Мы начинаем чувствовать себя более уверенно, и наш внутренний мир становится намного сильнее.

Читайте также — 8 Причин Любить Себя Такой, Какая Вы Есть

10. Будьте верны себе

Этот момент также обладает прямой связью с нашим внутренним душевным спокойствием. Если мы практикуем конгруэнтность в своем поведении, это означает, что мы на самом деле ведем себя так, как и представляем. То есть, мир видит нас такими же, какими себя видим и мы, вот что называется конгруэнтностью. Проблемы начинаются тогда, когда мы представляем себя одним образом (например, считаем себя идеальной матерью своих детей), а ведем себя совсем иначе, не так, как мы считаем, что ведем (например, не смотря на установку, очень часто пренебрегаем общением со своими детьми, объясняя это тем, что слишком заняты).

Поэтому, безусловно, одним из самых ключевых факторов, обеспечивающих нас абсолютным спокойствием и умиротворением считается прямая связь между тем, как мы себя представляем и тем, как на самом деле себя ведем.

Девушки фотографируются

11. Воспринимайте жизнь с юмором

Старайтесь смеяться как можно чаще. Мир просто на глазах становится лучше и проще, когда мы смотрим на все жизненные ситуации с юмором. Смех является отличным противоядием от излишнего напряжения. Таким образом, Вы просто вырабатываете гормон, который помогает Вам расслабиться. А еще смех помогает зарабатывать деньги.

12. Не требуйте ничего взамен

Когда Вы любите и не ждете ничего в ответ, это очень сильно облегчает Вашу жизнь и позволяет Вам избавиться от лишних страхов. Когда мы любим и постоянно напоминаем себе, что и в ответ мы должны получать что-то подобное, это рождает огромную неудовлетворенность в своей жизни и какую-то даже внутреннюю суматоху, а бывает, что и обиды. Любите бескорыстно, не ждите ничего в ответ, тогда Вам не придется постоянно анализировать свои ожидания с тем, что Вы получили в реальности.

13. Постоянно контролируйте свое здоровье

Очень важно заботиться о своем здоровье. Помните о том, что если этого не сделаете Вы, то этого не сделает никто. В первую очередь Ваша бдительность свидетельствует о самоуважении. Что очень сильно влияет на то, как мы видим этот мир, и как окружающие взаимодействуют с нами. Будьте добры и внимательны к себе и сделайте все, что в Ваших силах, чтобы обезопасить себя.

14. Изменяйте свою жизнь

Время от времени все же нужно беседовать с самим собой на различные реальные темы, которые обуславливают качество Вашей жизни. К примеру, спросите себя: нравится ли Вам Ваша работа? А как насчет отношений? Довольны ли Вы ими? Как Вы считаете, Вы на правильном жизненном пути? Если хоть в чем-то Вы абсолютно честно можете ответить себе «Нет», значит пора что-то менять. А это в свою очередь, безусловно поможет Вам восстановить душевное спокойствие.

15. Ставьте и достигайте своих целей

На самом деле этот пункт плотно переплетается с предыдущим. Для того, чтобы Вы были полностью удовлетворены своей жизнью, Вам необходимо задаться особыми целями, которые и будут провоцировать самые главные изменения в Вашей жизни. Только таким образом, Вы сможете двигаться в правильном направлении. Постарайтесь составить список того, что Вы реально желаете достичь, но помните о том, что все же важнее, чтобы Ваши цели были реально достижимыми и возможными, иначе, это будет пустым сотрясанием воздуха. Подробнее об этом читайте в статье — 8 Способов Достижения Своей Цели.

16. Не судите себя слишком строго

Этот пункт опять же плотно пересекается с 11-м пунктом. Старайтесь быть более гибким и простым в своем подходе к жизни. Старайтесь легче и проще воспринимать некоторые ситуации, не судите себя слишком строго. Все мы имеем право на ошибку, самое главное после того, как мы ее совершили, это реально научиться ее не повторять и извлечь из всего этого какой-то урок.

17. Живите в данный момент

Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, постарайтесь насладиться тем, что происходит прямо сейчас. Это, на самом деле, единственное, что у нас есть. Когда мы живем настоящим, мы счастливы, озабоченность прошлым и будущем нам всем только мешает. Наслаждайтесь моментом!

18. Меньше беспокойтесь

Очевидно, что мы в день имеем примерно 30 000-75 000 мыслей, при этом 80% из них являются абсолютно случайной какой-то ерундой, так называемым хламом. Научитесь откладывать эти мысли подальше, старайтесь как можно меньше беспокоиться по чепухе, которая случайно забредает Вам в голову, напоминайте себе, что большинство Ваших забот непродуктивны и совершенно Вам ничем не помогут, а только, наоборот, все испортят, используйте любой шанс устранить «мусор» из своей головы.

19. Будьте настойчивы

У Вас есть точно такое же право быть здесь и сейчас и иметь свое собственное мнение, как и любого другого человека. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе же медвежью услугу. Старайтесь быть более напористыми в своих действиях, но только тогда, когда это того действительно стоит и реально очень важно. Если же нет, тогда вполне подойдет и компромисс.

20. Будьте честны

Не бойтесь сказать то, что Вы думаете. Кстати, этот пункт также немного связан с предыдущим. Просите от жизни того, чего хотите и добивайтесь этого. Помните о том, что в первую очередь Вы сами должны позаботиться о том, чтобы Ваши мечты и желания осуществлялись.

Девушка слушает музыку в наушниках

21. Слушайте музыку

На самом деле нет никакой разницы в том, каков жанр или стиль определенных музыкальных композиций, самое главное, чтобы музыка Вам действительно нравилась и помогала Вам успокоиться. Музыка с древних времен являлась пищей для души и просто мгновенно вселяла в человека душевное спокойствие.

22. Резвитесь

Что по-Вашему значит резвиться? Обычно это обозначает вести себя игриво, беспрепятственно веселиться и отдыхать. Если же Вы будете думать только о работе, это безусловно сведет все Ваше существование к стрессу. Найдите в своей жизни время для вещей, которые Вам действительно нравятся. Попробуйте добавить немного юмора в ситуации, которые Вам не очень нравятся. Относитесь к жизни, как к игре. Когда Вы в последний раз вели себя как ребенок?

23. Подождите, пока ситуация не разрешится сама

Некоторые вещи уже не требуют Вашего вмешательства, особенно, если Вы уже никак не можете ничего изменить, как бы ни старались. Знайте, что в таких ситуациях лучше уже просто оставить все и подождать, пока все не пройдет само. Потери при таком поведении будут намного меньше, чем если Вы попусту будете пытаться что-то изменить.

24. Избавляйтесь от чувства вины

Чувство вины является одним из самых опасных негативных вещей в нашей жизни, которая полностью лишает Вас душевного спокойствия. Не смотря на то, что обычно это чувство является следствием того, что мы совершили какую-то ошибку, и теперь уже знаем, как нужно было поступить изначально, это по-прежнему эмоция, которая отравляет Вас изнутри. Иногда почувствовать, что ты был неправ полезно, но не превращайте это в ненужное давление на себя.

25. Благодарите жизнь за то, что у Вас есть

Сосредоточьтесь на том, что хорошего есть в Вашей жизни и будьте благодарны себе, жизни, судьбе за то, что это у Вас есть. Старайтесь чаще обращать внимание на то, что приносит Вам удовольствие и радость. Бывает так, что мы не обращаем внимание на то, что у нас уже есть и стремимся к чему-то чужому, недостижимому.

26. Рассматривайте свою неудачу, как попытку научиться чему-то

Безусловно, очень неприятно, а порой даже и больно ошибаться, однако, не стоит забывать о том, что от ошибок не застрахован никто. Как Вы можете научиться чему-либо или приобрести какой-нибудь опыт, если Вы никогда еще не терпели неудачу? Здоровое отношение к своим ошибкам и неудачному опыту рождает смелость и самодостаточность. Самое главное не то, что Вы сделали что-то неправильно, а то, что Вы попробовали это сделать. Чувствуете разницу?

27. Общайтесь с другими

Одной из самых приятных вещей в мире является общение с другими людьми. На самом деле, это очень приятно – делиться с кем-то своей жизнью. Общение сводит на нет чувство одиночества и позволяет ощутить фантастическое чувство благополучия.

28. Постоянно измеряйте свой потенциал

Вы никогда не узнаете границы своих возможностей, пока будете оставаться в зоне Вашего комфорта. Как говорится в старой поговорке, уж лучше жалеть о
сделанном, чем о несделанном.

29. Найдите способ выхода отрицательных эмоций

Спорт, интернет-форумы, единомышленники, хобби… Как говорится, на что фантазии хватит. Не стоит подавлять негативные эмоции, это может даже повредить Вашему здоровью. Отпустите напряжение и направьте свою негативную энергию в какое-нибудь русло, и Вы сразу почувствуете себя намного счастливее.

30. Снизьте темп

Почему все должно быть сделано прямо сегодня или сейчас? Очень часто бывает так, что мы сваливаем на себя слишком много дел тогда, когда в этом нет особой необходимости. Имейте терпение, планируйте свои дела так, чтобы слишком не перегружать себя, наслаждайтесь жизнью сейчас.

Девушка сидит на лодке

31. Помните о том, что Вы никому ничего не должны

Самоиндуцированное давление никогда не приведет Вас к внутренней гармонии и душевному спокойствию. Замените слово «должна» на «могу» и живите на более простых и легких условиях.

32. Будьте добры

Это абсолютно бесплатно, но имеет огромное значение. Когда мы проявляем доброту по отношению к кому-либо, мы сами получаем огромный заряд положительных эмоций, которые, на самом деле очень важны. Доброта — ключ к долгой и счастливой жизни.

33. Не сравнивайте

Забудьте обо всем, что говорят и делают другие люди. Подумайте о том, чего действительно хотите Вы? У всех нас есть свой жизненный путь, которому мы и должны следовать, все в нашу жизнь приходит в нужное нам время, мы живем в уникальном своем собственном темпе. Сосредоточьтесь на своей жизни и освободите себя от стресса, который появляется от того, что Вы начинаете сравнивать себя с другими людьми. Абстрагируйтесь от этого, и Вы моментально почувствуете душевное равновесие и гармонию.

34. Постоянно аффирмируйте в положительном ключе

Старайтесь как можно чаще повторять про себя и вслух положительные аффирмации. Хорошим примером одной из «мантр» является фраза: «Независимо от того, что сейчас происходит в моей жизни, я смогу с этим справиться и пройду через все это!». Верьте в себя и постоянно напоминайте себе, что все будет хорошо.

35. Чаще экономьте

Никому и никогда еще не помешала некая экономия в средствах. Если же Вы можете позволить себе делать это как можно чаще – экономьте! Повторяйте это из месяца в месяц, и Вы не заметите, как такое поведение войдет в привычку.

36. Довольствуйтесь жизненными приятными мелочами

На деньги можно купить свободу и выбор, но счастье купить невозможно. Довольствуйтесь тем, что уже есть в Вашей жизни, именно в этом нужно черпать радость и именно от этого можно получить душевное удовлетворение.

37. Мыслите шире

Всегда нужно смотреть на ситуацию в общем. Будет ли мне также хорошо в таком положении, как сейчас, через неделю, месяц год? Будет ли то, что сейчас меня так беспокоит, в будущем также важно? Безусловно, все будет хорошо, сохраняйте спокойствие и смотрите на ситуацию шире, а не в разрезе одного дня или мгновения.

38. Контролируйте свои мысли

Наши мысли очень сильно влияют на качество нашей жизни. Убедитесь в том, что то, о чем Вы думаете, не вредит Вам, а идет на пользу. Поговорите с собой честно, как если бы Вы были для себя лучшим другом. Оцените свои мысли, насколько часто Вы думаете о плохом и о хорошем. Старайтесь фильтровать свои мысли, настраивайте себя на позитивный лад.

39. Оставайтесь верны своим убеждениям

Будь то защита бездомных животных или людей, которым не повезло по жизни, оставайтесь преданны и верны своим идеалам и убеждениям. Боритесь с желанием подчиняться чужим указаниям, которые противоречат Вашим ценностям. Если Вы будете подстраиваться под чужой внутренний мир, Вы никогда не сможете достичь гармонии внутри себя.

40. Высыпайтесь

Когда мы устали и ведем себя даже как-то сварливо, ничто и никогда у нас не получается легко и гладко. Позволяйте себе отдыхать, спите каждый ночь как минимум 8 часов, разрешите своему телу восстановить свои силы.

Читайте — Как Хорошо Отдыхать во Время Сна и Просыпаться Бодрой

Самым важным советом, как перестать беспокоиться и достичь внутренней гармонии, является тот факт, что на самом деле жизнь такая, какой мы хотим ее видеть. Многие из нас самостоятельно изводят себя просто до крайнего состояния просто своими мыслями и словами. Старайтесь меньше думать, и больше чувствовать, гоните прочь плохие мысли, сосредоточьтесь на том, за что Вы благодарны жизни, и я уверена, что после этого Вам станет намного проще на Вашем жизненном пути, и Вы сможете достичь душевного спокойствия.

Многие из нас живут в постоянном стрессе и даже не понимают, что все проблемы на самом деле только в их голове, и что они все смогут изменить. Большую часть времени они сами проектируют свои жизненные проблемы, только потому что не могут, да и, наверное, не хотят позволить себе расслабиться. А как Вы достигаете внутреннего баланса? Поделитесь с нами секретами установления внутреннего спокойствия?

Предыдущая10 самых опасных горных вершин в мире
Следующая7 лучших платьев ко Дню Святого Валентина