5 типичных ошибок, которые мы совершаем каждое утро

Говорят, что опыт — сын ошибок трудных. Сложно не согласиться. Но есть такие ошибки, которые мы совершенно не замечаем и которые нас ничему не учат. Они не приносят ни огорчений, ни неудобств, ни каких-либо существенных последствий, но от этого не перестают быть ошибками, ведь, не совершай мы их, наша жизнь была бы куда качественней, здоровей и счастливей.

Сонная девушка
shutr.bz

Их множество, этих ошибок, и среди них можно выделить целую группу — тех, с которых мы начинаем наш день. Чаще всего бывает, какой старт себе задашь, так и сложится весь день. Поэтому обращай внимание на то, как ты начинаешь свой день.

Ошибка 1. Подъем с мыслями: «Боже, опять…»

Ну, а что сделаешь-то, если мы большую часть своей жизни проводим на работе и каждое утро у нас начинается с порой такого ненавистного звонка будильника? Можно, конечно, плюнуть на все — и на работу, и на заработок, и на социальные контакты, и на прочее. Но это не гарантия того, что день будет начинаться позитивно. Что, если попробовать сразу же после пробуждения вслух говорить: «Спасибо, Боже, за новый день»? Поначалу эта фраза будет деревянной и автоматической, но, если упорно, утро за утром ее повторять, пытаясь хоть минимально прочувствовать, в один прекрасный момент тебе откроется смысл этого спасибо. И утро будет действительно прекрасным, даже если за окном ты увидишь снег с дождем, серое небо и загибающиеся от ветра деревья.
Как исправить: как ты уже поняла, каждое утро при подъеме говорим: «Доброе утро, новый день, спасибо, Боже, за такой подарок!»

Ошибка 2. Горячий душ

Читайте — 10 причин утренней усталости

Конечно, уже не лето. Конечно, мало кому в полном здравии придет в голову обливаться холодной водой, когда еще не включили батареи. Но горячая вода совершенно не способствует просыпанию, активизации жизненного тонуса и настроению. А вот холодная… Никто не заставляет тебя поливаться ледяной водой из душа — каждую часть тела по очереди. Вот как раз так схлопотать невроз или простуду легче легкого. Холодная вода выливается на тело одномоментно, из ведра или таза. А потом уже можешь принять теплый душик. Только теплый, а не горячий, и недолго, чтобы не ослабить целебное действие холодного обливания.
Как исправить: если уж облиться целиком непосильная задача, обливай ноги — сначала ступни. Потом до колена. Втянешься обязательно.

Девушка принимает душ
shutr.bz

Ошибка 3. Телефон, Интернет, телевизор

Помнишь знаменитое изречение профессора «Преображенского: «И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет»? Перефразируя мудрого Булгакова, каким-то чудом сумевшего заглянуть на столетие вперед, порекомендуем не читать ни газет, ни Интернета, ни почты и не смотреть телевизор. Ты возразишь: а новости? Задумайся, какие новости по-настоящему жизненно важны? Только новости о здоровье близких людей. И, если эти новости подоспели к утру, они найдут способ пробиться к тебе, минуя все информационные каналы. А информацией, той самой, которая портит аппетит, ты успеешь насытиться и в течение дня, это, к сожалению, неизбежно.
Как исправить: очень просто — после пробуждения не хвататься за айфон. А спокойно сделать зарядку, совершить пробежку, прогуляться с собакой, приготовить завтрак, пообщаться с ребенком и другими домашними, проводить их в школу и на работу, а потом уж все остальное.

Ошибка 4. Кофе перед завтраком

Читайте — 10 полезных свойств кофе

Нет-нет, сегодня ни слова о вреде кофеина! Кофе имеет место быть в твоем ежедневном рационе, да и что может заменить его аромат и вкус? Но кофе на голодный желудок — самая большая ошибка и громадное преступление перед желудком. Химические вещества, которыми обрабатываются кофейные кустарники и зерна после сбора, увы, никуда не деваются и в сочетании с кофеином дают убойный коктейль, который раздражает слизистую желудка, заставляя его вырабатывать больше желудочного сока, что в итоге может привести к язвенной болезни.
Как исправить: сначала хороший плотный завтрак — омлет, каша на молоке или йогурт. И через минут 14-20 — долгожданная чашечка кофе. Ну, а если уже совсем с завтраком не складывается, то пей кофе с молоком — оно нейтрализует раздражающее действие твоего любимого напитка на слизистую желудка.

Девушка пьет кофе
shutr.bz

Ошибка 5. Куча дел вместо зарядки

Или не куча дел, а лишние полчаса в постели. Да, это понятно — спать-то ты ложишься глубоко за полночь. Но полчаса полудремы перед утренним стартом — совершенно не релакс и не польза для здоровья. Не говоря уже об утреннем сидении за компьютером. Даже 15 минут вялого махания локтями из стороны в сторону и полуприседаний куда лучше. Не хочешь зарядку — потанцуй. Включи любимую музыку и энергично подвигайся. Будет повод по дороге на работу про себя посмеиваться над своими неуклюжими (а может, очень даже элегантными) па перед зеркалом. И нет такого человека, кого зарядка или пародийные кривлялки перед зеркалом под музыку не приведут в отличное расположение духа.
Как исправить: запрограммируй на своем айфоне на определенное время какую-нибудь бодренькую танцевальную мелодию, что-то вроде ламбады. Я не знаю, каким вялым темпераментом нужно обладать, чтобы не затанцевать под эту зажигательную латинскую песенку!

Это самые типичные ошибки, которые мы совершаем из утра в утро. Как говорят психологи: попробуй выйти из зоны комфорта, и мир заиграет другими красками!

ПредыдущаяАвстрийский озерный край: Санкт-Гильген и озеро Вольфгангзее
СледующаяСтаршая сестра Ким Кардашьян отдыхает с певцом Джастином Бибером