Ты наверняка знаешь о модном тренде в нелегком деле похудения: чтобы эффективно худеть, нужно выпивать не менее двух литров воды в день. Но как пить ее правильно? Да-да, есть определенные правила, и мы тебе расскажем о них.
Вода сама по себе на похудение не влияет
Читай также — Роль воды в снижении веса
Многие могут задаваться вопросом «как питье воды влияет на похудение». Само по себе количество выпиваемой воды на процесс похудение никак не влияет. Выпивай хоть пять литров в день, но если ты продолжаешь есть булочки и макароны с подливкой, то стрелка весов не сдвинется, точнее, сдвинется только в сторону увеличения. Вода влияет непосредственно на обмен веществ. Кроме того, за счет холодной температуры увеличивается количество сжигаемых калорий.
Чем холодней вода для питья, тем больше ты разогреваешь свой метаболизм. К тому же холодная вода не всасывается в стенки пищеварительного тракта, проходя транзитом и вымывая шлаки и токсины. Поэтому употребление холодной воды для похудения является нежелательным.
Питьевой режим воды препятствует дегидратации
Организм на 80% состоит из воды. Вся вода, находящаяся в теле, участвует в процессе метаболизма. Выпиваемая в течение дня вода поддерживает оптимальный гидробаланс, что позволяет поддерживать нормальную жизнедеятельность жировых клеток (тех самых, в которых накапливается целлюлит).
При дегидратации (обезвоживании) нарушается работа всех органов, в том числе и почек, что приводит к тому, что основную выводящую функцию берет на себя печень. В результате «не своей» работы печень перестает эффективно работать на переработку жира. Получается замкнутый круг.
Вода препятствует патологическому аппетиту
Читай также — 9 способов избежать обезвоживания организма летом
Тебе знакомо чувство, когда ты готова съесть слона? При недостатке воды в организме нарушается выработка соматропина, гормона роста. Он является одним из жиросжигающих компонентов, связывая рецепторы на поверхности жировых клеток, что приводит к тому, что они уменьшают в объеме.
Также на патологический аппетит влияет то, что головной мозг, испытывая недостаток в жидкости, начинает посылать неверные сигналы. Падает работоспособность, появляется чувство утомляемости и соответственно, повышается аппетит. Съев что-то «вкусненькое», мы чувствуем прилив сил. А затем шатаны начинают трещать по швам. Знакомо тебе такое? А ведь всего-навсего нужно было выпить воды!
Какую воду пить для похудеть
В идеале — это вода из природного чистого источника. В городских условиях нужно покупать бутилированную воду, главным критерием при выборе которой должна быть хороша репутация бренда. Но и эту воду следует прогнать через фильтры — выбор сейчас огромный, тебе решать, что использовать, пусть это будет даже обычный уголь. Прекрасное решение — обогатить воду полезными микроэлементами и очистить ее при помощи, к примеру, шунгита. Некоторые особенно продвинутые пьют воду, приготовленную методом дистилляции.
О преимуществах той или иной системы ты можешь найти информацию в Интернете и выбрать подходящую. Главное правило — никогда не пить воду из-под крана и не покупать бутилированную сомнительного происхождения. Немаловажным фактором является и то, в какое время нужно пить воду, чтобы похудеть.
Как пить воду для похудения в течение дня
Поэтому теперь давай разберемся с тем, когда же надо пить воду, чтобы похудеть.
Читай также — Как провести разгрузочный день с помощью зеленого чая
- Считается, что в течение дня нужно выпить два литра воды. Эта цифра средне-условная. Чем меньше вес, тем меньшее количество тебе необходимо, и чем, соответственно, ты тяжелее, тем больше воды нужно употреблять. То есть девушке с весом 50 кг может хватить и 800 мл, а даме с весом в полтора раза больше — не менее двух литров.
- Помни, что чай, кофе, супы, молоко и прочее водой не считается!
- 250 мл нужно выпить сразу после того, как ты встала с кровати. Идеально будет, если ты добавишь чайную ложку сока лимона и пол ложечки меда. Такой «коктейль» отлично очистит пищеварительный тракт и приведет обмен веществ в боевую готовность.
- За 25-30 минут до еды следует выпить 200-300 мл воды в зависимости от веса. Чем больше вес, тем больше воды. Это притупит чувство голода и подготовит ЖКТ к перевариванию пищи.
- Остальные 1-1,5 литра пьются в течение дня по 30-50 мл за раз.
- Важный момент — на каждую выпитую чашку кофе нужно выпивать чашку чистой воды, не считая основного объема. Кофе обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому регулируй гидробаланс своего организма, имея данную информацию.
Думаем, что наша статья помогла тебе понять как правильно пить воду, чтобы похудеть. Сколько воды в день выпиваешь ты? Делись с нами своим опытом. Удачного тебе похудения!