Вода для похудения: как правильно пить

Ты наверняка знаешь о модном тренде в нелегком деле похудения: чтобы эффективно худеть, нужно выпивать не менее двух литров воды в день. Но как пить ее правильно? Да-да, есть определенные правила, и мы тебе расскажем о них.

Девушка пьет воду из бутилки
Maksim Shmeljov/shutterstock

Вода сама по себе на похудение не влияет

Читайте — Роль воды в снижении веса

Само по себе количество выпиваемой воды на процесс похудение никак не влияет. Выпивай хоть пять литров в день, но если ты продолажешь есть булочки и макароны с подливкой, то стрелка весов не сдвинется, точнее, сдвинется только в сторону увеличения. Вода влияет непосредственно на обмен веществ. Кроме того, за счет холодной температуры увеличивается количество сжигаемых калорий. Чем холодней вода для питья, тем больше ты разогреваешь свой метаболизм. К тому же холодная вода не всасывается в стенки пищеварительного тракта, проходя транзитом и вымывая шлаки и токсины.

Наливают воду с бутылки в стакан со льдом
PopTika/shutterstock

Питьевой режим воды препятствует дегидратации

Организм на 80% состоит из воды. Вся вода, находящаяся в теле, участвует в процессе метаболизма. Выпиваемая в течение дня вода поддерживает оптимальный гидробаланс, что позволяет поддерживать нормальную жизнедеятельность жировых клеток (тех самых, в которых накапливается целлюлит).

Чистую воду наливают с бутылки в стакан
beer worawut/shutterstock

При дегидратации (обезвоживании) нарушается работа всех органов, в том числе и почек, что приводит к тому, что основную выводящую функцию берет на себя печень. В результате «не своей» работы печень перестает эффективно работать на переработку жира. Получается замкнутый круг.

Вода препятствует патологическому аппетиту

Читайте — 9 способов избежать обезвоживания организма летом

Тебе знакомо чувство, когда ты готова съесть слона? При недостатке воды в организме нарушается выработка соматропина, гормона роста. Он является одним из жиросжигающих компонентов, связывая рецепторы на поверхности жировых клеток, что приводит к тому, что они уменьшают в объеме.

Девушка сидит за столом с салатом и пьет воду
Africa Studio/shutterstock.com

Также на патологический аппетит влияет то, что головной мозг, испытывая недостаток в жидкости, начинает посылать неверные сигналы. Падает работоспособность, появляется чувство утомляемости и соответственно, повышается аппетит. Съев что-то «вкусненькое», мы чувствуем прилив сил. А затем шатаны начинают трещать по швам. Знакомо тебе такое? А ведь всего-навсего нужно было выпить воды!

Какую воду пить

В идеале — это вода из природного чистого источника. В городских условиях нужно покупать бутилированную воду, главным критерием при выборе которой должна быть хороша репутация бренда. Но и эту воду следует прогнать через фильтры — выбор сейчас огромный, тебе решать, что использовать, пусть это будет даже обычный уголь. Прекрасное решение — обогатить воду полезными микроэлементами и очистить ее при помощи, к примеру, шунгита. Некоторые особенно продвинутые пьют воду, приготовленную методом дистилляции.

Бежит чистая вода из ручья
chaosss/shutterstock

О преимуществах той или иной системы ты можешь найти информацию в Интернете и выбрать подходящую. Главное правило — никогда не пить воду из-под крана и не покупать бутилированную сомнительного происхождения.

Как пить воду в течение дня

  • Считается, что в течение дня нужно выпить два литра воды. Эта цифра средне-условная. Чем меньше вес, тем меньшее количество тебе необходимо, и чем, соответственно, ты тяжелее, тем больше воды нужно употреблять. То есть девушке с весом 50 кг может хватить и 800 мл, а даме с весом в полтора раза больше — не менее двух литров.
  • Помни, что чай, кофе, супы, молоко и прочее водой не считается!
  • 250 мл нужно выпить сразу после того, как ты встала с кровати. Идеально будет, если ты добавишь чайную ложку сока лимона и пол ложечки меда. Такой «коктейль» отлично очистит пищеварительный тракт и приведет обмен веществ в боевую готовность.
Стакан воды с лимоном и лаймом
Vankad/shutterstock

Читайте — Как провести разгрузочный день с помощью зеленого чая

  • За 25-30 минут до еды следует выпить 200-300 мл воды в зависимости от веса. Чем больше вес, тем больше воды. Это притупит чувство голода и подготовит ЖКТ к перевариванию пищи.
  • Остальные 1-1,5 литра пьются в течение дня по 30-50 мл за раз.
  • Важный момент — на каждую выпитую чашку кофе нужно выпивать чашку чистой воды, не считая основного объема. Кофе обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому регулируй гидробаланс своего организма, имея данную информацию.

Сколько воды в день выпиваешь ты? Делись с нами своим опытом. Удачного тебе похудения!

ПредыдущаяМальчик или девочка? Кого родит супермодель Бехати Принслу
СледующаяДмитрий Дикусар и Алена Шоптенко больше не вместе