Воздержание от негатива во время Великого поста: советы психолога

Наступило время Великого поста, и кроме религиозного смысла в этом периоде можно усмотреть возможность встретиться с собой, стать целостнее и лучше узнать себя. Ведь что такое пост, кроме, конечно, как воздержания от определенных продуктов и алкоголя? Это специально отведенный период времени, когда нужно трансформировать негативные мысли и поступки, избегать ссор и обид. Много моих знакомых постятся именно в духовном смысле, пытаясь избавиться от груза отрицательных эмоций, накопившихся за год. Но что стоит за всем снежным комом раздражения, недовольства и обид?

Воздержание от негатива во время Великого поста: советы психолога
ru.fotolia.com

Особенности нашей личности, наши амбиции, ожидания (часто неоправданные), жизненная позиция и желание/нежелание что-то менять в своей жизни. В оскароносном фильме «Бёрдмен» один из героев иллюстрирует мотивы своих действий такой ситуацией: «Я как-то летел из Лос-Анджелеса, и Джордж Клуни сидел где-то в двух рядах от меня: костюм, запонки и этот подбородок. И мы попадаем в страшный, ужасный шторм. Самолет трясло, качало, и народ на борту рыдал, люди вслух молились. А я просто сидел. Они рыдают, а я сижу и думаю: «О боже, утром на обложке газеты будет лицо Клуни, а не мое». Что на самом деле стоит за этими словами? Пользуясь терминологией Хосе Стивенса (автора книги «Приручи своих драконов»), — дракон высокомерия. А что таится за высокомерием? Наша гордыня. Эта барышня толкает нас на кривую дорожку и недаром включена в список семи смертных грехов. В этой статье я предлагаю изучить наших «драконов» и разобраться, как выйти из-под их влияния.

1. Высокомерие и самоуничижение

За высокомерием стоит страх подпустить к себе кого-то так близко, чтобы он смог рассмотреть твои недостатки или слабые места.

Это две стороны одной медали. И человек может впадать из одной крайности в другую. Мы либо считаем себя исключительными, чтобы снизойти до других, либо, наоборот, не достойными быть с таким чудесным мужчиной/занимать эту должность/носить такие дорогие туфли. Проблема здесь таится в искаженной самооценке. Ты можешь переоценивать или недооценивать себя, но суть от этого не меняется. Твое мнение расходится с действительностью и как следствие -тебе трудно наладить контакт с окружающими. Если ты считаешь себя недостойной чего-то, спроси себя: «Чего я на самом деле боюсь?» Ответ покажет твой скрытый мотив. Возможно, ты боишься близости или не оправдать чьих-то ожиданий, поэтому заранее ставишь на себе крест. За высокомерием стоит тот же страх подпустить к себе кого-то так близко, чтобы он смог рассмотреть твои недостатки или слабые места. А стены, которые ты воздвигаешь своими колкими замечаниями или презрительными взглядами, ограждают тебя от этого.

Что делать?

  • Признаться себе в наличии страха близости и страха быть отвергнутой.
  • Ответить на вопрос, какие вторичные выгоды стоят за твоим образом «Неприступная королева» или «Бедная-несчастная». После чего можешь хотя бы пофантазировать, что будет, если ты снимешь корону или уверенно расправишь плечи.
  • Понаблюдать за своей реакцией на критику. Если ты не выносишь никаких замечаний или согласна с каждым — это сигнал о неправильной самооценке.

2. Нетерпеливость и склонность к мученичеству

Эти «драконы» ограничивают нашу свободу действий. Тебе может постоянно казаться, что ты не успеешь сделать что-то вовремя, или ты боишься приступать к действиям, потому что считаешь, что ничего не выйдет и обстоятельства будут против тебя. В обоих случаях выходит, что твои страхи оправдываются: ты, конечно же, ничего не успеваешь и до тебя уже заняли все места в первый ряд на спектакль под названием «Успешная жизнь». «Что же такого страшного в этих переживаниях? Я же ничего плохого не делаю», подумаешь ты. Но на самом деле этими «драконами» ты оправдываешь свою лень (зачем что-то начинать — провал обеспечен) и не живешь настоящей жизнью. Ты спешишь в завтра или думаешь о вчера, а сегодня тебя нет. Тебе не терпится прожить следующий момент, и ты живешь предвкушением еще не случившегося, таким образом воруя у себя драгоценное время.

Что делать?

  • Отслеживай свои мысли. Как только поймаешь себя на чем-то вроде: «Вот когда летом я поеду на море» или «Еще чуть-чуть и выходные», возвращай себя в настоящий момент и концентрируйся на том, чем занимаешься именно в эту минуту.
  • Обращай внимание на свое окружение. Учись наслаждаться мелочами и отдаваться происходящему. Даже завтрак без просмотра ленты новостей будет хорошим результатом.
  • Считай, сколько раз и кому пожаловалась. Конечно, повод всегда найдется, но, если ты будешь пресекать свой поток недовольства, может, появится место для чего-то хорошего.
  • Введи штрафы за жалобы и жалость к себе. Например, пожалела себя — на пять минут дольше бегаешь на орбитреке.
  • Дай возможность выговориться близким и друзьям. Они будут приятно удивлены, что в центре внимания будешь не ты и твои проблемы.

3. Жадность — склонность к саморазрушению

«Я схожу с ума. Мне мало-мало-мало тебя!» — поют девушки из группы «Серебро». Ненасытность (в какой бы жизненной сфере она ни проявлялась) заставляет нас постоянно требовать большего. Но вместо того чтобы радоваться уже имеющемуся, ты хочешь что-то другое. Еще больше денег, вещей, поездок, встреч, знакомых, обожателей. Как у Ф. Бегбедера в романе «99 франков»: «Не успели вы купить желанную вещь, как мы рекламируем новую, и теперь вы хотите ее». Узнаешь себя? Не можешь остановиться во время распродаж? У тебя столько пар туфель, что некуда складывать? Дайте мне таблеток от жадности и побольше, побольше! Причем здесь саморазрушение? Ответ прост: склонность к саморазрушению проявляется в излишнем потреблении пищи и алкоголя (вот оно — чревоугодие!), неспособности остановиться в опасной ситуации, будь то превышение скорости или поиск новых впечатлений в наркотических веществах.

Что делать?

  • Останавливай себя, когда рука тянется за третьей сумкой или четвертой парой джинсов. Не хватает силы воли? Пусть тогда тебе поможет кто-то из близких и ограничит тебя физически (отдай им на хранение деньги).
  • Внимательно следи за тем, что ты ешь и пьешь, а главное — сколько.
  • Выкинь из головы утешающую мысль «Это в последний раз я кушаю гамбургер/пью «Лонг-айленд». Последнего раза не бывает. Хорошенько это запомни.
  • Найди то, что тебя вдохновляет или мотивирует, тогда у тебя будет внешний стимул устоять перед искушением. Например, отложить деньги на поездку. Если будешь продолжать транжирить их на мелочи — никогда не соберешь нужную сумму.

4. Упрямство

Конечно, очень важно иметь свое мнение и отстаивать занятую позицию. Но если на всякое «да» тебе рефлекторно хочется сказать «нет», то это верный знак, что «дракон» упрямства сидит на твоем плече. Сколько друзей ушли из твоей жизни, потому что устали от твоего беспрекословного авторитета? Сколько идей и проектов так и не воплотились в жизнь, потому что компромиссы — это не твое? За упрямством стоит стремление сберечь привычный ход вещей (вспомни Шелдона из «Теории Большого взрыва»), что необратимо ведет к творческому застою. А признать свою неправоту и попросить прощения — для упрямцев это худшая пытка.

Что делать?

  • Попробуй для начала словесную конструкцию: «Да, но…» вместо категоричного «нет».
  • Пересмотри фильм с Джимом Керри «Всегда говори да».
  • Сделай шаг навстречу. Например, позвони первой понравившемуся парню, предложи свою помощь, опережая просьбу (чтобы не отказываться).

Для чего нам нужно бороться с этими внутренними проблемами? Чтобы направить свои жизненные силы в другое жизненное русло, а не тратить их на постоянное сосуществование с «драконами». Строить отношения, когда у тебя за плечом дышит негативом кто-то из этой семерки, очень сложно. У меня сразу возникает ассоциация с тараканами, которые, конечно, есть у каждого из нас, но совсем не радуют наших близких. И если ты считаешь, что именно такие странности делают тебя особенной, не льсти себе — это говорит в тебе твой «дракон» высокомерия! Поэтому за дело — у всех нас есть сорок дней Великого поста, чтобы лучше узнать себя и справиться со своими недостатками.

ПредыдущаяДжейми Дорнан не будет сниматься в продолжении «50 оттенков серого»
СледующаяМодный wish list на март 2015