11 способов справиться с ночными сменами на работе

7. Больше воды, меньше кофеина

Я понимаю, что без кофе или крепкого чая перед ночной сменой придется тяжело. Но под конец смены избегайте этих напитков, потому что потом вам будет сложнее заснуть. Вместо кофеиносодержащих напитков, пейте воду. Она увеличивает бдительность и производительность без всякого вреда для сна. В день вы должны выпить 2-3 литра воды.

8. Прочь, солнечный свет!

Когда вы уходите с утра с работы, старайтесь избежать прямого воздействия солнечных лучей. Иначе мозг воспримет его по своему и решит, что время опять бодрствовать. Что совсем не поможет вам уснуть после тяжелой смены. Оденьте солнцезащитные очки.

9. Не ложитесь сразу спать

Это нормально, если вы не будете тут же плюхаться в постель, придя с работы. Пообщайтесь с семьей, друзьями, ведь у них день только начался. Потратьте время на что-нибудь приятное. Вероятно, у вас и не получится уснуть сразу, ведь все вокруг просыпаются и активно бодрствуют, собираются по своим делам. А вот когда вы разбредутся и все успокоится, прилягте и отдайте в руки Морфея.

10. Создайте соответствующую атмосферу

Убедитесь в том, что все готово к вашему сну. Не должно быть солнечного света, закройте все двери. Можно воспользоваться маской для сна. Не должно быть слишком жарко или холодно. Выключите все электрические приборы, которые могут вас разбудить, выключите телефон. Используйте затычки для ушей от тех звуков, остановить которые вы не в силах.

11. Не разрушайте социальную часть своей жизни

Только потому, что вы живете в другом режиме, не стоит совсем отгораживаться от тех, кто продолжает просыпаться, когда вы засыпаете. Покажите им свое расписание и придумайте вместе, как под него подстроиться. Убедитесь в том, что вы ни от кого не отгородились и продолжаете нормально общаться со своими родными. Они всегда придут на помощь со своей искренней поддержкой.

Лично я проработала в ночную смену в течение шести месяцев, и хотя это было не всегда приятно, я вытерпела. Ночная работа, безусловно, очень тяжела. Вы можете ныть и бесконечно жаловаться, но что поделать, придется подстраиваться в конце концов. Жизнь продолжается, старайтесь помочь вашему организму восполнить все проблемы со здоровьем. Если вы будете заботиться о своем организме, вы поймете, что можно работать и в ночную смену. Главное подойти и к этому с умом.
Фото:Osseous