7 причин ухудшения памяти

рисунок на руке

5. Злоупотребление алкоголем

Научные исследования доказали, потребление алкоголя в больших дозах может привести к многочисленным проблемам со здоровьем и психические проблемы, включая повреждения Вашей ретроспективной памяти. Она ответственна за обучение и восстановление воспоминаний, которые предотвращают забывчивость. Тем не менее, потребление алкоголя и наркомания могут привести к пробелам в памяти или временной ее потере. Когда алкоголь становится зависимостью, он влияет на мозг, перекрывая достаточное поступление кислорода. Со временем, такое состояние может вызвать негативные последствия для всей центральной нервной системы.

6. Дефицит тиамина

Тиамин является важным питательным веществом, которое необходимо для хорошего метаболизма и преобразования еды в энергию. Кроме того, этот витамин B несет ответственность за обеспечение нормального функционирования нервной системы. По мнению экспертов, в мозгу находится большое количество этого витамина, который поддерживает производство нейротрансмиттеров, а они влияют на Ваше настроение, память, движения и мысли. Те, кто получает недостаточное количество тиамина из своего рациона, вероятно, страдают от синдрома Вернике-Корсакова, который является одним из видов неврологического расстройства, и приводит к краткосрочной и долгосрочной потере памяти. Чтобы предотвратить это состояние, важно получать правильное количество тиамина, для взрослых это не более 1,2 мг.

7. Недостаток сна

Сон помогает освежить тело и разум, одновременно обеспечивая все необходимые работы по восстановлению изношенных клеток и тканей. Кроме того во время сна создаются мозговые волны, ответственные за хранение воспоминаний в мозге. Эти мозговые волны также передают воспоминания в предлобную кору головного мозга, которая хранит долгосрочные воспоминания. Если Вы мало спите, тогда Ваш мозг не может произвести такую работу, что приводит к забывчивости и кратковременной потере памяти. Поэтому взрослые должны спать по 7-8 часов в день, чтобы улучшать свою память, и предотвратить снижение когнитивной функции.

Хорошая память значительно улучшает и повышает Вашу производительность. Таким образом, из всего вышеперечисленного следует то, что нужно начинать именно с этих привычек, которые могут пагубно сказаться на работоспособности Вашего мозга.