Как устранить неприятности во время беременности

Бессонница

Бессонница или недостаточный сон неизбежны во время беременности. С ростом животика ситуация не улучшается, 8-часовой непрерывный сон остается в прошлом. Так природа, скорее всего, готовит будущую мать к пробуждению ночью для заботы о ребенке.

Причины прерывания сна несколько раз в ночное время связаны и с уменьшением объема мочевого пузыря, который прижимается к растущей матке, и в неудобной позе, с большим животиком трудно найти место в постели.

Как можно помочь в этой ситуации?

  1. больше отдыхайте в течение дня, но не спите более ½ часа днем;
  2. избегайте напитков с кофеином;
  3. составьте план дел на завтрашний день, чтобы вы не волноваться;
  4. избегайте азарта и физических упражнений в конце вечера;
  5. используйте одну или несколько подушек для создания комфорта в постели;
  6. обеспечьте тихое и удобное место для сна.

Подробнее о том, как побороть бессонницу читайте в статье – 16 Способов Избавить от Бессонницы.

Депрессия

Беременность – часто описывается как самое прекрасное время для женщины. Но, к сожалению, во время беременности у женщины отсутствуют положительные эмоции. По статистика, одна пятых всех беременных женщин страдают от легкой и тяжелой депрессии, от которой обязательно следует избавиться.

Это может быть вызвано многими факторами:

  • гормональным DIS-балансом;
  • нежелательной беременностью;
  • финансовыми проблемами;
  • семейными проблемами (с партнером, с родителями);
  • с проблемами здоровья;
  • опасениями по поводу неизвестного будущего;
  • потеря любимого;
  • трудности в адаптации к новой ситуации, и многие другие.

Как помочь в этой ситуации?

  • отдыхайте чаще, занимаясь приятной деятельностью или хобби;
  • ешьте здоровую пищу;
  • ходите чаще на прогулки;
  • беседуйте с положительно мыслящими людьми;
  • ходите в кино;
  • обсуждайте темы, которые не связаны с рождением ребенка;
  • продумайте план детской комнаты;
  • совершайте покупки для ребенка;
  • ведите дневник беременности;
  • делайте физические упражнения – они стабилизируют ваше состояние;
  • если что-то беспокоит вас, то поговорите с вашим партнером;
  • побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким.

Увеличение выделения из влагалища

Половые железы работают интенсивней, так что это нормально. Проконсультируйтесь с вашим гинекологом, если выделения вдруг изменили цвет, запах, количество или появился зуд.

Кровотечение десен

Кровотечение десен часто является одним из первых симптомов беременности и в большинстве случаев сопровождается до конца беременности. Это связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме. Рот подвержен влиянию бактерий и налета, которые ведут к воспалению и кровоточивости десен.

Как можно помочь в этой ситуации?

Используйте мягкую щетку, чистите зубы регулярно специальными зубными пастами для беременных женщин. Проконсультируйтесь у стоматолога, если вы испытываете боль. Не забудьте употреблять достаточное количество кальция – это хорошие инвестиции для вас и для вашего будущего ребенка.