83 полезных снеков, содержащих меньше 200 калорий

Сушеный инжир

73. Сушеный инжир

Этот вкусный и естественно сладкий продукт полон кальция, клетчатки, белка и калия.

Питательная ценность 4 шт: 84 калории: 16 г сахара, 4 г клетчатки.

74. Тыквенный йогурт

Смешайте 170г обыкновенного обезжиренного греческого йогурта с 70 г консервированной тыквы, 0,25 ст. л специй для тыквенного пирога и 1 ст. л меда или кленового сиропа. Этот десерт на вкус похож на тыквенный пирог, Вы даже не заметите, что едите простой йогурт с тыквой.

Питательная ценность 1 порции: 170 калорий, 12 г белка, 2 г клетчатки, 16 г сахара.

75. M&Ms и попкорн

Мне нравится так перекусывать, ведь это идеальное сочетание сладости и соленого попкорна, который также сладковат. Попробуйте нежирный попкорн и 20 шт шоколадных конфет M&M (или замените на черный шоколад для порции антиоксидантов).

Питательная ценность: 168 калорий, 3 г жиров, 3,6 г клетчатки, 3,6 г белка, 9 г сахара.

76. Вафли с йогуртом и фруктами

Советую покрыть вафли из цельнозерновой пшеницы черникой (100г) и 2 ст. л низкокалорийного йогурта для сладости вкуса.

Питательная ценность: 155 калорий, 3,5 г жиров, 4 г клетчатки, 5 г белка, 12,5 г сахара.

77. Фруктовый напиток

Это мой любимый рецепт сладкого смузи: 240 мл обезжиренного молока, 195 г замороженной или свежей клубники и половина банана.

Питательная ценность: 175 калорий, 27 г сахара, 9,5 г белка, 4,5 г клетчатки.

78. Печенье и горячий шоколад

Попробуйте вкуснейшее овсяное печенье с горячим шоколадом. Сделайте горячий шоколад без сахара и с нежирным молоком.

Питательная ценность: 200 калорий, 21 г сахара, 11 г белка, 3 г жиров, 1,3 г клетчатки.

79. Кубики льда с бананом

Нужно разрезать переспелый банан на кубики и заморозить, чтобы позже вкусно перекусить.

Питательная ценность 1 среднего банана: 105 калорий, 1 г белка, 3 г клетчатки, 14 г сахара.

80. Папайя

Разрезать на кусочки сладкую папайю и полейте соком лайма.

Питательная ценность 1 средней папайи: 119 калорий, 5 г клетчатки, 18 г сахара, 2 г белка.

81. Шоколадное печенье

Иногда просто необходимо побаловать себя долгоиграющим шоколадным печеньем с шоколадной крошкой. Попробуйте печенье с овсянкой и черным шоколадом. Вкус восхитительный!

82. Шоколадный йогурт

Мне нравится низкокалорийный йогурт за его вкус, и нашему организму он нравится за пробиотики и небольшое количество жиров. Хоть в нем и большое содержание сахара, все же, его количество меньше, чем в шоколадном мороженом.

83. Замороженный виноград

Этот натуральный сладкий продукт подойдет, когда Вам хочется чего-нибудь холодного и сладкого, но без рафинированного сахара и его заменителей. Требуется всего пару часов, чтоб виноград превратился в небольшие долгоиграющие конфетки. Красный виноград без косточек подходит лучше всего.

Обилие вариантов полезного перекуса разнообразит Ваш повседневный рацион питания. Надеюсь, что каждая из Вас найдет себе любимый снек!