83 полезных снеков, содержащих меньше 200 калорий

Печенье с семечками подсолнуха

57. Микс сушеных овощей

Эта закуска идеальна для еды в дороге. И если по возвращению домой у Вас осталось немного овощей, просто добавьте мяса и приготовьте овощной суп!

Питательная ценность 30 г овощей: 100 калорий, 1 г жиров, 4 г белка, 3 г клетчатки.

58. Фисташки

Также известны как «худой орех», фисташки превосходны при перекусах. Когда Вы берете фисташки с кожурой, чистка займет дольше времени, плюс Вы будете видеть, сколько съели. Эти орехи богаты на витамин Б, клетчатку и в них очень мало насыщенных жиров. Вы спокойно можете съесть 47 штук.

Питательная ценность 0,5 чашки фисташек: 170 калорий, 14 г жиров (5 г насыщенных), 3 г клетчатки, 6 г белка.

59. Белковый батончик

Протеиновые батончики удобно носить в сумочке на случай, если вдруг проголодаетесь в каком-нибудь неожиданном месте. Проверяйте этикетку на наличие сахара и калорий, но не преувеличивайте. Немного сахара не повредит, тем более, если в составе много белка.

Питательная ценность 1 батончика: 180 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных), 1 г клетчатки, 8 г сахара, 2 г белка.

60. Печенье с семечками подсолнуха

Это печенье не только очень вкусное, но еще и сделано из натуральных, цельнозерновых продуктов. Бросьте несколько в сумочку и когда проголодаетесь, не бойтесь съесть побольше.

Питательная ценность 5 шт: 130 калорий, 6 г жиров (5 насыщенных), 1 г клетчатки, 8 г сахара, 2 г белка.

61. Половина сэндвича

В пути идеальным вариантом будет поделиться с кем-нибудь половинкой сэндвича или же оставить половину на потом. Но не берите большой сэндвич, с большим количеством наполнителей, лучше выбрать вариант поменьше.

Перекусы для сладкоежек

62. Пирожное с корицей

Удовлетворите свой аппетит на сладкое одним таким пирожным и чашечкой зеленого чая.

63. Замороженные десерты без молочных продуктов

Идеальной альтернативой мороженому являются замороженные десерты без содержания молока.

Питательная ценность 1 десерта: 130 калорий, 2 г белка, 6 г жиров, 10 г сахара, 0 г клетчатки.

64. Бискотти с кофе-латте

Признаюсь, я большая любительница кофе. Но если Вы выбираете пирожное в кофейном магазине, избегайте выпечки и кофейных напитков с большим содержанием жира! Вместо этого, берите бискотти и латте со взбитыми сливками. Еще один помощник для Вас: холодный латте менее калориен, чем горячий (льдом уменьшается количество калорий).

Питательная ценность 1 бискотти и 1 маленького стаканчика холодного латте: примерно 180 калорий, 9 г белка, 8 г сахара, 5 г жиров, 1 г клетчатки.