83 полезных снеков, содержащих меньше 200 калорий

Фруктовый щербет

65. Пудинг из тапиоки

Если Вам хочется чего-нибудь кремового и сладкого, пудинг из тапиоки – идеальный вариант.

Питательная ценность 1 кекса: 130 калорий, 3 г белка, 17 г сахара, 3 г жиров.

66. Фруктовый щербет

Фруктовая и более легкая альтернатива мороженому, щербет – это прекрасное холодное лакомство. В нем может быть много сахара, поэтому старайтесь сбалансировать полученные калории с менее калорийными продуктами в течение дня.

Питательная ценность 250 г: 100 калорий, 24 г сахара, 1 г клетчатки.

67. Банановый пудинг

Рецепт бананового пудинга прост и легок в приготовлении в домашних условиях, и к тому же очень полезен.

Питательная ценность: 218 калорий, 7,2 г жиров, 41,2 г углеводов, 2,4 г белка, 5,4 г клетчатки, 7 мг натрия.

68. Миндаль в шоколаде

Несмотря на то, что этот снек богат на антиоксиданты, он добавляет много калорий. Но существуют некоторые марки, которые выпускают миндаль в шоколаде с минимумом калорий, до 200, в сравнении с большинством брендов.

Питательная ценность 10 орехов: 170 калорий, 4 г белка, 13 г жиров (5 насыщенных), 11 г сахара, 2 г клетчатки.

69. Шоколадные квадратики

Черный шоколад полезен для сердца, но также и очень калориен. Попробуйте отдельно упакованные маленькие шоколадки, чтоб не съесть слишком много.

Читайте также на www.Ivetta.ua – Почему Шоколад Повышает Настроение?

70. Греческий йогурт с медом

В греческом йогурте меньше биологических активных добавок, но это восполняется большим количеством белка. Добавьте к нему немного меда, чтоб немножко подсластить.

Питательная ценность 180 г обычного греческого йогурта и 1 ст. л меда: 160 калорий,18 г белка, 16 г сахара.

71. Смузи

Возьмите очищенный банан, 120 мл легкого ванильного соевого молока, 60 г нежирного йогурта, 1 ст. л овсяных отрубей, или хлопьев, горсть корицы и столовую ложку меда и взбейте все в блендере. Взбивайте (с кусочками льда, если Вы хотите получить более густой смузи) до однородного состояния.

72. Замороженные фруктовые батончики

Ищите батончики, в которых мало сахара, но все же сохранен вкус.

Питательная ценность 2 батончиков: 48 калорий, 11 г сахара.