Как не поддаваться на манипуляции: советы психолога

У каждой из нас есть своя стратегия и свои способы достичь желаемого. Мы можем прибегать к разного рода уловкам, пуская в ход и обаяние, и короткую юбку, и яркий макияж. Мы можем поражать своим остроумием, количеством дипломов или знанием иностранных языков.

Но дело в том, что, если в этот момент мы отказываемся от своих принципов или игнорируем свои чувства, все наши достижения в конечном итоге теряют смысл. Ведь манипулирование затягивает, и в какой-то момент мы настолько привыкаем играть в игру «Кто хитрее», что забываем о своих истинных желаниях. Никакому творческому самовыражению или спонтанности уже не остается места в нашей жизни. И, что любопытно, чем больше мы манипулируем, тем больше сами рискуем стать жертвой манипуляции. Э. Шостромм в своей книге «Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор» пишет про это так: «Современный человек часто говорит о своих чувствах, но редко их испытывает. Он любит поговорить о своих тревогах, но честно повернуться к ним лицом он не может». Итак, давай рассмотрим основные приемы манипуляторов и как не попасться на эти крючки. Кстати, ты можешь отметить, что, возможно, тоже играешь в игру «Манипулятор». Если так, то ты можешь воспользоваться этими советами как предостережением. Ведь манипулирование другими забирает много сил и творческой энергии, а ради чего? Отказ от манипуляций — путь к наполненной и красочной реальной жизни.

Как не поддаваться на манипуляции?
ru.fotolia.com

1. Запугивание нелюбовью окружающих

Сразу хочу сделать пометку, что все эти приемы относятся не только к манипуляциям со стороны окружающих, но и к твоим собственным бессознательным уловкам. Внутренний голос, который когда-то мог принадлежать твоей маме или бабушке, продолжает шептать тебе:

  • Что скажут люди, если ты так поступишь?
  • Что подумают люди, если…
  • Да от тебя все отвернутся, когда поймут, какая ты на самом деле.

Это фразы-запреты на проявление себя настоящей, мешающие нам выбирать то, что нравится, и самовыражаться без оглядки на мнение других. Чтобы избавиться от этих предостерегающих и псевдозаботливых советов, постоянно прислушивайся к себе. Когда ты сможешь отделить «свои» и «чужие» чувства, выбирать, как поступить, станет намного проще. Например, бывший парень твоей подруги предлагает тебе начать с ним отношения. С одной стороны, некрасиво и неправильно встречаться с бывшими подруг. С другой — возможно, он тебе очень-очень нравится. Как ты поступишь? Услышишь ты свой внутренний голос или уступишь давлению социальных требований исходя из критериев «красиво/некрасиво» или «правильно/неправильно»?

2. Вызывание чувства вины

Истинные манипуляторы обожают играть на чувстве вины. «Мне так одиноко, а ты не находишь времени со мной встретиться», — упрекает тебя подруга. «Я целую неделю ждала твоего звонка, а ты так и не перезвонила», — жалуется мама.

Читайте — 7 способов разобраться, что тобой манипулируют

За манипуляцией такого рода обычно стоят сообщения «ты должна», «ты можешь», «ты не можешь», «ты не хочешь», «ты должна была подумать про меня», «у тебя не может быть своих проблем, мои проблемы намного важнее». Чтобы справиться с лавиной чувства вины, помогай себе вопросом «А почему они решают за меня?» и выстраивай свои границы. Если будешь отстаивать право на свою жизнь, то их претензии будут бессильны. Главное — ты должна и в самом деле разрешить себе жить своей жизнью, а не чужими проблемами.

3. Ловушка любви

«Если бы ты любила меня, то…» — эти слова должны послужить для тебя сигналом, что тобой кто-то пытается манипулировать. Сколько всего можно красиво упаковать в обертку этой фразы! Ведь каждый из нас понимает любовь по-своему. Например, твой мужчина может манипулировать тобой, заявляя: «Если ты выберешь эту стажировку за границей и оставишь меня на полгода одного, значит, ты меня не любишь» или «Если бы ты любила меня, то не требовала бы от меня поскорее начать жить вместе/пожениться/завести детей» (читай: «Не доставай меня, солнышко, я не хочу ничего серьезного»). Будь осторожна, когда слышишь подобные фразы. Тебе не нужно доказывать любовь, отступая от своих принципов.

4. Использование ожиданий

Да-да, это именно про то, когда, например, папа-врач надеется, что ты пойдешь по его стопам и продолжишь династию врачей или хотя бы поступишь в аспирантуру. Груз чужих ожиданий сваливается на нас, абсолютно не интересуясь нашими желаниями. И если твоя мама говорит тебе «Я так надеялась стать молодой бабушкой», не вини себя, что не преуспела осуществить ее желание. Когда тебя упрекают в несоответствии с ожидаемым от тебя поведением или выборе, повторяй про себя: «Это моя жизнь, и я никому ничего не должна». Сложно не слушать голоса значимых для тебя людей, но, идя у них на поводу, ты рискуешь прожить жизнь по чужому сценарию.

5. Взрослые девочки не плачут?

Не выраженные, не нашедшие выхода эмоции загоняются вглубь и отравляют нам жизнь. Если мы запрещаем себе раздражаться, выражать гнев людям, которые этого заслуживают, мы позволяем им продолжать использовать нас в своих целях, несмотря на внутренний протест. Если ты осознаешь, в каких ситуациях не позволяешь себе чувствовать, ответив на вопрос «Почему я так этого боюсь?», и научишься открыто выражать страх, обиду, гнев, любовь, тобой будет очень сложно манипулировать.

Читайте — Как начальники манипулируют подчиненными?

Ведь манипулятор ждет, что ты «не будешь расстраиваться», «будешь контролировать себя», «сохранишь лицо». Все эти приемы направлены на сдерживание истинных чувств, чтобы помешать контакту с твоими желаниями. Если ты не слышишь себя, тобой легко управлять. Игнорирование своих чувств позволяет другим навязать тебе свою точку зрения, заставив сделать невыгодный или опасный для тебя выбор.

6. А чего хочешь ты?

Мне нравятся следующие слова Робина Шармы: «Если в свой ежедневник ты не впишешь свои приоритеты, значит, в нем окажутся чужие». Если ты определишь свои жизненные ориентиры, тебя будет не так-то просто сбить с пути манипулятивным «ты про меня забыла» или «ты думаешь только о себе». Второй пункт в достижении свободы от манипуляции — это осознать ее. Как только ты станешь замечать искусственность ситуации, у тебя образуется иммунитет.

Воспринимай манипуляции как игру, возвращая манипулятору его же монету. Но делай это осознанно, не позволяя мелочности и фальши заполнить твою жизнь.

Предыдущая5 популярных мифов о женском здоровье
Следующая12 эффективных способов борьбы со стрессом