7 способов взбодриться на работе

Уже приближается конец рабочего дня, а Вам ещё нужно кое-что сделать. Но одолевает чувство усталости. Вы чувствуете себя сонными, вялыми, немотивированными, Вам скучно и ничего не хочется делать. К концу рабочего дня может понизиться темп работы или же Вы можете попытаться восстановить достаточно энергии, чтобы выдержать последние пару часов рабочего дня.

7 способов взбодриться на работе

Если Вы выбрали последний вариант, то попробуйте эти 7 способов взбодриться на работе.

1. Пейте воду

Пейте воду в течение дня, чтобы не дремать на работе. Если Вы чувствуете себя уставшим, выпейте стакан прохладной воды, чтобы наполнить себя ощущением свежести, которое поможет привести в себя разум и тело.

2. Поговорите

Я не имею в виду то, что Вы должны сплетничать или заниматься пустой болтовней. Пусть это будет психически стимулирующий разговор с подругой, которой нечем заняться или которая чувствует себя так же, как Вы. Хороший разговор может помочь пробудить мозг и мотивировать продолжить работу.

3. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения успокаивают душу и тело. В интернете есть много дыхательных упражнений, которые Вы можете попробовать. Одно из простых дыхательных упражнений – это дыхание животом. Вдохните глубоко, так чтобы живот увеличился в размерах, и при этом не двигайте грудной клеткой. Выдохните через сжатые губы, выпуская воздух из живота. Делайте упражнение дыхания животом от 3 до 10 раз.

4. Займитесь медитацией

Ваше тело может чувствовать себя уставшим и вялым от перевозбуждения мозга. Сделайте небольшую паузу и займитесь медитацией во время простоя, чтобы расслабиться. Закройте глаза и проясните голову. Пусть мысли пассивно входят и выходят из разума.

5. Прогуляйтесь

Перерыв на прогулку по офису может способствовать правильной циркуляции крови в организме. Прогулка поможет очистить голову и активизировать тело. Краткое физическое упражнение поможет ощутить бодрость и готовность к работе.

6. Потянитесь

Потягивание может принести много пользы организму. Это расслабляет мышцы, открывает легкие и грудь, а также может прибавить немного энергии. Попробуйте потянуть различные участки тела, в которых Вы ощущаете напряжение.

7. Вздремните

Я ни в коем случае не имею в виду, что спать на работе это нормально. Но постарайтесь вздремнуть на 20 минут, а может даже и меньше, в особенно вялое послеобеденное время. Этого будет достаточно, чтобы Ваше тело отдохнуло, и чтобы мысли прояснились.

Несмотря на хороший ночной сон, иногда Вы просто не можете не чувствовать усталость в конце напряженного рабочего дня. Это чувство возникает только в результате постоянного стресса, умственных перегрузок и неправильной осанки. Вы не должны чувствовать себя лентяем в такие моменты. Делать перерывы необходимо, и Вы должны выполнять эту потребность. Только не забудьте закончить свой рабочий день с чувством выполненного долга.