8 советов для правильной медитации

Мы все частенько устаем от ритма жизни: работа, забота о детях и престарелых родителях, домашнее хозяйство, деньги… При этом мы выматываемся не только физически, но и психологически. И медитация придется тут как раз кстати – она облегчит давление жизни. Если тебя заинтересовал этот способ разгрузки, начни с моих советов, с их помощью ты извлечешь максимум пользы от медитации.

8 Cоветов для Правильной Медитации

1. Тихое место

Очень сложно в наше время найти место, которое полностью изолировано от всех звуков, однако без этого медитация не получится. Выключи телефон и сделай все возможное, чтобы сосредоточиться на цели.

2. Природа

Если все-таки на дому предаваться медитации невозможно, иди, например, в парк, где, естественно, есть люди, но все же это место далеко от дороги. Так будет даже лучше, природа только поможет погрузиться в медитацию и абстрагироваться от современного, напичканного технологиями мира.

3. Регулярные тренировки

Не думай, что все получится с первого раза. Это не так-то просто! Кто-то не может отключить голову и полностью расслабиться. Однако регулярная практика спасет положение. Само занятие может быть очень коротким, главное – частота. Поверь мне, чем чаще, тем лучше.

4. “Не беспокоить!”

Если ты собралась медитировать дома, но при этом тебя могут побеспокоить соседи или родные и близкие, тебе стоит подготовить и их. Сообщи, что обязательно перезвонишь всем, кому потребуется, и попросишь мужа поиграть с детьми где-нибудь в другом месте. Ничто не должно мешать расслабиться, конечно, если ситуация не критическая, иначе смысла в занятии не будет.

5. Правильный настрой

Вне зависимости от места медитации, убедись, что ты психологически готова к ней. Избегай яркого света, выбери тенистый, тихий уголок, если ты в парке. Дома можно украсить окружающую обстановку свечами. Дай себе немного времени, чтобы успокоиться перед началом занятия.

6. Ароматы, запахи

Ароматические свечи и палочки могут помочь погрузиться в нужное состояние. Если же ты на улице, выбери место, где больше цветов и зелени, свежий воздух не помешает.

7. Не сдавайся!

Медитация поможет только в том случае, если ты будешь верить в ее целебное свойство. Не сдавайся только потому, что тебе кажется, что ничего не получается. Направь все мысли на что-нибудь успокаивающе и смирись с тем, что сразу ничего не получится. Время – лучший учитель.

8. Направление мыслей

Не расстраивайся от того, что не можешь полностью отключить свой мозг. Это нормально! В наших головах всегда бродят мысли, главное, чтобы мысли были правильные во время медитации. Старайся особо не зацикливаться на этом, просто расслабься.

А ты когда-нибудь медитировала? Поделись с нами плюсами и минусами таких занятий, которые узнала на собственном опыте.