Есть ли у вас недостаток кальция в организме

Наверняка все знают что кальций очень нужен вашему организму для роста костей, зубов и в особенности ногтей!

Есть ли у вас недостаток кальция в организме2007

Предлагаю рассмотреть в этой статье каким образом можно получить кальций, и в каких количествах он необходим для организма. Хоть и кальций (Ca) является одним из многочисленных элементов на Земле и занимает аж 3,4% массы земной коры, но в нашем организме часто бывает недостаток кальция. Что может привести к печальным последствиям от ломкости ногтей до ослабления костей которые могут быть легко подвержены переломам.

Как узнать о недостатке кальция?

Если Вы часто эмоционально напряжены, часто беспокоитесь по любому поводу, живете в постоянной спешке, не можете полностью расслабится, а настроение часто подавленное – это одни из основных признаков, то что в Вашему организму недостаточно такого количества кальция.

Сколько кальция необходимо организму?

Организму для комфортной работы требуется примерно 800 мг кальция каждый день.

От куда в организме может взяться кальций?

Прежде всего из молочных продуктовапельсинового сока, из овощей (больше кальция в зеленых овощах) а так же из специальных добавках содержащих кальций. Поступление кальция с продуктами более предпочтительное. Выпив 100 гр молока к Вам в организм попадет 135 мг кальция, съев 100 гр капусты грюнколь – 230 мг, из 100 граммов сыра попадет примерно 500-1000 мг кальция в зависимости от сорта. Если вам нужно восполнить большой дефицит кальция в организме, то необязательно покупать специальные добавки, а можно сделать это самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо измельчить яичную скорлупу (в ней содержится аж 90% карбоната кальция) в кофемолке. Затем три раза в день добавляйте щепотку измельченной скорлупы в еду. Кстати Вы скорее всего не догадывались, что кальций так же полезен для нервной системы, участвует в свертывании крови и даже очень нужен при оплодотворении так, что еще раз подтверждает как важно следить за балансом кальция в организме!