10 фактов, которые вы должны знать о своих мышцах

6. Глаза и мускулы

Движение ваших глаз контролируется мускулами. Например, моргание, которое контролируется мускулами, самими быстрыми из всех. Они и правда усердно работают, ведь вы моргаете 15 000 раз в день, а если вы женщина, то вы моргаете в два раза чаще, чем мужчины. Восприятие света также контролируется мускулами, которые сокращают и расширяют зрачки.

7. Мускулы и упражнения

Акт увеличения вашей мускульной массы с помощью физических упражнений называется гипертрофией, то, что вам нужно знать о мускулах и упражнениях, – какая разница между аэробикой и анаэробными упражнениями. Если вы хотите стать сильнее, тогда вам нужно делать анаэробные упражнения, а если вы хотите быть просто в форме, тогда вам нужно заняться аэробикой. В анаэробных упражнениях на мускулы дается максимальная нагрузка, улучшая их силу, скорость и эластичность. В аэробике мышцы не перенапрягаются и хорошо работают при собственной нагрузке.

8. Мускулы против жира

Важной вещью также является то, что лучше иметь мышцы в подтянутом состоянии, чем иметь на них жир. Фунт жира – это приблизительно размером с грейпфрут, в то время как фунт мускулов размером с мандарин. Это потому что мышцы плотнее, чем жир.

9. Мускулы и риск для здоровья

Вам нужно держать ваши мышцы в хорошей форме, не только потому, что вы хотите, чтобы ваше тело работало исправно и конечности делали то, что им велено, но и потому, что проблемы с мышцами ведут к двум серьезным рискам. Журнал исследований силы и заботы о физическом здоровье опубликовал результаты исследования, которое показало, что люди, поднимающие постоянно вес имеют на 37% меньше шансов иметь метаболический синдром. Это включает в себя факторы риска, связанные с первым убийцей женщин старше 25 лет – сердечных болезней. Это же исследование показало снижение риска диабета второго типа – быстроразвивающуюся болезнь в стране, которой на сегодняшний день болеют 26 миллионов людей. Это потому, что здоровые мускулы важны для процесса обработки глюкозы в крови.

10. Интересные факты о мускулах

Ваш язык – это мускул, и он единственный прикреплен только с одного конца, а для речи вам требуется работа 72 мускулов. Самый большой мускул в теле – большая ягодичная мышца (попа), а самая маленькая – это стременная мышца. Она тоньше, чем шелковая нить и расположена в ухе. Жевательная мышца самая сильная в нашем теле, она отвечает за жевание. Нужно напрячь 43 мускула, чтобы нахмуриться, и всего 17, чтобы улыбнуться. Вот почему улыбка лучше для вашего лица, нежели хмурить брови. Улыбка менее утомительна и поднимает настроение! Чтобы сделать шаг, вам нужно использовать 200 мышц. Итак, если вы знаете, что в среднем человек делает 10 000 шагов в день, вы можете видеть, насколько вам полезно ходить.

Вот они – интересные и важные факты, которые вы должны знать о своих мышцах. Теперь я чувствую себя более проинформированной, надеюсь, вы тоже?

Фото: aziendemaremma.com