Йога при беременности: преимущества предродовой йоги для здоровья женщины

Планируешь брать уроки йоги во время беременности? Следующие ее достоинства помогут тебе решиться на это. Йога – старое учение, берущая свои истоки из Индии. И хотя йога была популярна в азиатских странах в течение многих столетий, теперь и западный мир также понял, насколько выгодной она может быть и для ума, и для тела. Говоря о ее достоинствах, нельзя не отметить ее помощь в предродовой практике.

Преимущества йоги во время беременности

Во время беременности, лучший способ тренироваться и держать себя в нормальной физической и умственной форме – это комбинирование йоги с ходьбой. Для того чтобы заняться йогой, есть два варианта: можно присоединиться к классу йоги и практиковать её с учителем, или можно найти видеоуроки йоги в сети интернет и заниматься дома самой.

Читайте также — Какие изменения происходят в организме женщины при беременности

Если ты никогда прежде не занималась йогой, то лучше присоединиться к классу йоги, чтобы точно знать, как правильно выполнять особые позы йоги. Другая выгода присоединения к классу йоги это то, что там ты будешь заниматься в компании других беременных женщин и сможешь поделиться с ними знаниями и подсказками о беременности и уходе за младенцем. В конце концов, какой вариант занятий ты не выберешь, у тебя будут следующие преимущества.

1. Улучшается кровообращение

Йога улучшает кровообращение в теле.

Йога улучшает кровообращение в теле. Во время беременности вода задерживается в организме женщины, что обычно приводит к отеку. Однако, если женщина занимается йогой, она уменьшает отек и в значительной степени снимает воспаление ступней и ног, таким образом уменьшая дискомфорт беременной женщины.

2. Увеличение гибкости

Читайте также — Причины плохого сна во время беременности

Предродовая йога увеличивает гибкость мышц тела. Когда беременная женщина занимается йогой, она растягивает свои мышцы. Это делает их очень сильными, что помогает женщине более легко перенести беременность. Женщинам, страдающим от болей в пояснице, тренировка мышц спины особенно полезна, так как облегчает эти боли.

3. Успокаивает нервы

Йога принесет душевное спокойствие.

Йога не только поддержит тебя в отличной физической форме, но также принесет душевное спокойствие. Во время беременности, когда женщина претерпевает множество физических изменений, когда играющие гормоны опустошают ее нервную систему, когда она не в состоянии переделать столько дел, сколько она привыкла делать прежде, когда она страдает от физических болей, не говоря уже об утреннем недомогании, головных болях и тошноты, она чувствует себя очень возбужденной. Такое состояние помогает преодолеть предродовая йога. С ее помощью женщины поддерживают свои нервы в спокойствии и уменьшают любое умственное и физическое напряжение.

Один из приемов йоги, который преподается беременным женщинам, помогает определить места напряженности в их телах и затем выпустить его. Благодаря этой технике, беременная женщина не чувствует себя напряженной каждый раз, когда она испытывает сокращения матки. Приемы йоги делают беременность и роды менее болезненными, чем обычно.

Регулярные физические упражнения во время беременности не только гарантируют, что ты будешь в хорошей форме и облегчат роды, но и помогут тебе восстановиться после родов. Более того, физические упражнения при беременности также считаются полезными для здоровья ребенка! Но не забывай прежде проконсультироваться со своим врачом.