7 способов помочь заснуть ребенку

Сон для здоровья ребенка важнее, чем диеты и упражнения. С приходом времени для сна привычные процедуры расслабляют вашего малыша и способствуют полезному отдыху. Как же помочь заснуть вашему ребенку? Попробуйте одно из нижеприведенных процедур для того, чтобы помочь вашему ребенку быстрее заснуть.

7 Способов Помочь Заснуть Ребенку

1. Ромашковый чай

Ромашка обладает успокаивающими свойствами и полезна для детей. Полезные свойства натурального ромашкового чая (из свежих или высушенных цветков ромашки), заваренного в горячей воде. Этот чай можно пить горячим или охлажденным. Ребенку может понравиться вкус ромашки, если его немного подсластить медом. Так как ромашка является лекарственным средством, будьте внимательны в выборе дозы. Ребенку в возрасте 2-6 лет можно давать четверть чашки, детям 6-12 лет – полчашки. Подросткам от 12 лет можно давать пить чашку ромашкового чая. Давайте чай за 1 час до сна, чтобы наступил успокаивающий эффект.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 7 Полезных Травяных Чаев

2. Лавандовое масло

Ванна с лавандовым маслом – чудесное средство для расслабления в конце дня и приготовления вашего малыша ко сну. Активный ингредиент лавандового масла – кетон, способствует хорошему сну. Добавьте несколько капель, предпочтительно органического лавандового масла в горячую ванну. Даже вдыхая пары лавандового масла, вы почувствуете эффект. Также вы можете брызнуть каплю или две лавандового масла на подушку малыша или любимую игрушку, чтобы помочь ребенку отправиться в страну сладких снов.

3. Управляемая медитация

Управляемая медитация – прекрасный способ успокоить вашего малыша перед сном. Самый простой способ рассказать историю вашему малышу или включить уже записанную на диске. Поищите в интернете тексты сказок, музыку mp3, детских книг. Детские медитации подходят для детей от 5 лет и старше.

4. Мышечная релаксация

Есть много литературы о детской мышечной релаксации. Эти техники можно использовать для детей, которые уже находятся в кровати. Рассказывайте ему о разных частях тела, мягко инструктируя его о том, когда нужно напрягаться, а когда расслабляться. Начните с рук. Пусть ваш ребенок сожмет кулак, так сильно, как только может. Затем скажите ему, чтобы он расслабил руку. Повторите это же упражнение руками, ногами, ступнями, сначала напрягая, потом расслабляя их. Похвалите вашего ребенка за каждое сделанное упражнение.

5. Убаюкивайте возле груди

Знаете, мамина грудь – это самое настоящее безвредное снотворное. Лучше, когда вы удобно устроитесь в кресле с маленьким на руках, после того, как ребенок принял ванну. Теплая вода и мамина грудь, молоко – расслабляют. Даже если вы не кормите ребенка грудью, все равно убаюкивайте его именно таким способом.

6. Укачивайте в кресле-качалке

Такой метод заставит заснуть каждого взрослого, не то что ребенка. Кроме того, нужно ценить такие моменты, когда вы можете побыть с ребенком и наедине, когда он сладко спит у вашей груди, ведь совсем скоро он станет взрослым и этого времени не вернешь.

7. Соска-пустышка

Пустышка – это имитация ссания маминой груди, поэтому многие детки успокаиваются, когда им кладут в рот соску, ведь маме не может постоянно находиться рядом в то время, когда малыш должен спать.

Начните использовать эти средства и техники для улучшения качества сна вашего ребенка и его хорошего самочувствия.