Как прийти в себя после новогодних праздников

Большинство людей в новогодние праздники отдыхают по полной программе. Изрядно выпивают, много едят, танцуют и гуляют. Причем новогодняя кутерьма продолжается не одну ночь, а несколько дней.

Как прийти в себя после новогодних праздников

Если после таких гуляний ты себя чувствуешь не очень хорошо, тогда наступило время для отдыха. Если предстоящие рабочие будни приводят тебя в ужас, нужно срочно приходить в себя после праздников!

1. Разгрузка после тяжелой пищи

Об этом нужно позаботиться в первую очередь. В этом деле поможет гречневая крупа. В ее составе присутствуют волокна, способствующие быстрому очищению кишечника, а также важные микроэлементы и витамины. Гречневая диета может длиться всего 1-2 дня. Ограничений на количество гречки нет, но при этом нужно помнить, что продукт употребляют только в чистом виде – без масла, соли, молока и сахара. Дополнительно разрешается выпивать 4 стакана кефира в день. Вечером ты просто заливаешь 200 граммов гречки 400 миллилитрами кипятка, а утром каша будет готова.

Читайте также — Очищаем организм свежевыжатыми соками

Если такая разгрузка кажется для тебя очень тяжелой, то пойди другим путем. Исключи тяжелые салаты с майонезом, жареное мясо, копчености, солености и прочие тяжелые продукты, и обогати свой рацион зеленью, овощами и кашами. В овощах содержится много клетчатки, которая помогает выводить вредные вещества, накопившиеся в организме за праздники.

Следует помнить, что в дни разгрузки нужно обязательно плотно завтракать. Тарелка каши, зелень, тушеные овощи быстро настроят процессы метаболизма, и пищеварительная система начнет работать нормально. Откажитесь от кофе и чая, заменив эти напитки чистой водой, отваром шиповника или отваром трав.

2. Очистить организм от алкоголя

Это тоже одна из главных задач после новогодних праздников. Спиртные напитки вызывают обезвоживание организма, вымывают соли калия и разрушают самый важный зимой витамин С. После праздника проведи детоксикацию.

Пей много жидкости, чтобы вымыть токсины, и насытить организм витамином С. Каждый день пей отвар шиповника или лимонный сок с медом. На следующее утро после застолья прими несколько таблеток активированного угля, который вбирает в себя все продукты распада спиртного. Однако после приема угля могут возникнуть запоры, поэтому перед сном можно принять слабительное. В противном случае продукты распада останутся в организме и будут отравлять его.

Чтобы восполнить запасы калия, введи в рацион курагу и бананы. Чтобы наладить работу кишечника, обязательно ешь морковь, свеклу и капусту, кисломолочную продукцию. Старайся высыпаться и соблюдать режим, чтобы потом не выбиться из привычного графика. На период чистки кишечника откажись от тяжелой пищи.

3. Выполняй физические нагрузки

Читайте также — Зимняя соковая диета

Изменения рациона питания недостаточно для того, чтобы избавиться от тяжести и дискомфорта в новогодние праздники. Давай себе небольшие физические нагрузки ежедневно. Это поможет организму выработать эндорфины, благодаря чему поднимется настроение, а ты сможешь нормально войти в привычный ритм жизни.

Привести в нормальную работу нервную систему поможет контрастный душ. Всегда начинай с теплой воды, потом чередуй холодную и горячую по 30 секунд. Для поддержания нервной системы можно использовать ванны с эфирными маслами цитрусовых или лаванды. Быстро прийти в себя после праздника помогут прогулки. Старайся проводить на свежем воздухе хотя бы 40 минут в день. И самое главное – в период новогодних каникул не думай о работе.

А что ты хотела бы добавить к вышесказанному, исходя из своего опыта?