Как сохранить мотивацию

Как сохранить мотивацию? Мотивация – это способ, помогающий вам сделать то, что делать совсем не хочется. Чем менее желательно для вас действие, которое нужно сделать, тем сильнее должна быть мотивация для реализации ваших планов. Действия, выполнение которых приятно или доставляет радость в процессе выполнения, совсем не требуют мотивации. Точнее сказать, сама радость от процесса и является мотивацией.

Женщина в зеленой ветровке показывает класс
Dirima/shutterstock

Внутренняя мотивация

Например, заставляя ребенка скушать десерт и кашу, мы сталкиваемся со следующим: десерт ребенок готов съесть без малейшего принуждения. В данном случае мотивацией для него является приятный вкус лакомства. Назовем это внутренней мотивацией.

Читайте также на Ivetta.ua – 4 Совета для тех, кто Хочет Научиться Мыслить Позитивно

Кашу он не любит, следовательно, по аналогии можно сказать – данное действие для ребенка обладает отрицательной внутренней мотивацией. Следовательно, для реализации кормления кашей родителям требуется найти внешнюю мотивацию. При этом внешняя мотивация должна быть выше нежелания совершать ребенком это действие.

Внешняя мотивация

Чем сильнее разница между мотивацией и нежеланием, тем с большей готовностью и энтузиазмом будет выполняться нежелательное действие. То есть имеет значение не только само наличие мотивации, но и ее существенное преобладание над нежеланием к совершению действия.

Вернемся к мороженному. Кроме внутренней мотивации, здесь можно найти и внешнюю мотивацию. Желание и ожидание лакомства является той внешней мотивацией, которую можно перенести на другие действия. Например, поставив ребенка перед фактом, что лакомство он получит после каши, мы переносим внешнюю мотивацию с десерта на кашу.

Самомотивация

Кроме внутренней и внешней мотиваций можно выделить также самомотивацию. Особенность этого типа мотивации состоит в том, что человек, сознавая логически полезность какого-либо поступка для себя в будущем, переносит эту “внешнюю мотивацию полезности” на текущее нежелательное действие.

Например, касаясь ситуации с десертом. Ребенок самомотивирует себя съесть кашу для получения доступа к десерту. Либо, как менее правдоподобный вариант, родители могут дать ему осознание полезности этого действия для здоровья, и ребенок сам начнет мотивировать себя.

Мотивация к совершению обычных повседневных дел, таких как уход за собой, прием пищи и прочее очень сильно зависит от настроя человека. Увлеченный человек, чьи действия полны энтузиазма, не будет терять много времени, пересиливая свое нежелание совершать какие-либо повседневные действия. Он в один заход осилит всю текучку и сосредоточится на главном своем деле.

Напротив, человек, не имеющий цели в жизни, не планирующий будущее и распорядок дня, будет тормозить на каждом перекрестке, останавливаясь на каждом препятствии. Таким образом, он заполняет пустоту своей жизни, наполняя ее видимостью преодоления препятствий и множеством мелких дел. И жизнь проходит в постоянной, никому не нужной суете, которой могло и не быть, будь в его жизни хорошая цель.

Таким образом, наполнив свою жизнь смыслом, поставив цель ради которой вы готовы на многое, вы автоматически решите большинство проблем недостатка мотивации. Вместо того, чтобы искать мотивацию под каждую мелочь, решите проблему глобально. Вы подниметесь на такую высоту, где мелкие проблемы и препятствия будут просто не актуальны.