Можно ли избежать депрессии в иммиграции

Можно ли избежать депрессии в иммиграции? Оказывается – нет. Пока мы “набиваем себе шишки”, адаптируясь к новой стране, мы почти уверены, что это происходит только с нами и в первый раз. Может быть, и не подозреваем, что все (или почти все) наши чувства, и позитивные, и негативные, уже исследованы, упорядочены и записаны.

Женщина в депрессии

Социологи и специалисты по культуре, исследующие эмоциональное здоровье нации, утверждают, что некоторые перепады настроений у людей, поменявших привычную среду обитания, можно даже прогнозировать. Итак, что же нас ожидает, когда мы меняем страну проживания?

Психологи выделяют четыре этапа, которые мы, так или иначе, проходим, привыкая к новой стране:

1. Медовый месяц

Этот период имеет больше положительных эмоций, чем отрицательных. Он сопровождается сменой обстановки. Все вокруг новое, другое и вызывает интерес. В силу природного любопытства, нам все хочется посмотреть, узнать и попробовать. Многое, что кардинально отличается от нашей культуры, еще не раздражает, а, напротив, кажется экзотичным. На этом этапе мы получаем свои первые “маленькие победы”: “Я сделала покупки сама…”, “Я уже не выезжаю на встречную полосу”, “Я получила Social Security Card ” и т.д. Эти “победки” радуют и заставляют гордиться собой. Мы также с удовольствием начинаем осваивать новый язык, традиции и стиль жизни. Этот период не обозначен временными рамками. Проходит он у всех индивидуально и иногда даже незаметно. И мы на этом этапе очень симпатичны: широко открытые глаза, чувство юмора, вера в себя и приподнятое настроение.

2. Этап враждебности или неприятия

Это самое сложное время. К этому периоду мы накапливаем определенную усталость (с новым языком, традициями и т.д.) и терпим первые поражения (работа еще не найдена, в колледже завал, и люди вокруг какие-то “странные”). Ломаются наши стереотипы. Оказывается, не все, например, американцы, проводят весь день в бассейне, курят сигары и пьют виски. Мы осознаем, что большинство из них не курят вообще, пьют пиво и впахивают побольше среднего гражданина любой другой нации.

Мы также узнаем, что не все двери открываются сами, в некоторые надо стучать… и не раз. И проблемы здесь тоже есть. Нас захлестывает волна разочарований. Многие начинают критиковать все, что видят вокруг себя, но хвалить и восхищаться всем тем, что оставили в родной стране. Становятся более очевидными различия между двумя культурами. Мы также понимаем, чтобы адаптироваться, надо менять себя, а это трудно (тем более если мы приехали не в 17 лет). Причем приобретение новой культуры воспринимается как потеря себя. Потихоньку мы начинаем все ненавидеть.

Этот этап сопровождается ностальгией, враждебностью, агрессивностью и иногда депрессией. Главное – не засидеться здесь долго. Мы можем потерять уйму бесценного времени и превратиться в человека, который даже нам самим будет неинтересен.

Что может помочь? Отправьтесь на Родину – это расставит все приоритеты. Если вернетесь, займитесь чем-то новым. Любая деятельность помогает устранить депрессию. Выберете то, что максимально приближено к вашей профессии. Учите язык и встречайте людей, которые могут помочь или стать друзьями. Кстати, о друзьях – ищите их не только в русскоязычной среде. Главное, проходя этот тяжелый этап, не сидите в своей жемчужной раковине – будет очень трудно оттуда выбираться.

3. Принятие культуры страны

Но как только выберетесь (с чем я вас очень поздравляю), вас ждет следующий период в вашей жизни уже полегче – принятие культуры страны. Мы начинаем реально видеть позитивные стороны нашей новой жизни и возможности, которые предлагает эта страна. К нам возвращается чувство юмора, мы опять улыбаемся и плавно переходим в четвертый этап.

4. Home Sweet Home

На этапе Home Sweet Home мы понимаем, что новая культура не требует вытеснения родной. Мы становимся только интеллектуально богаче. Иначе говоря, мы находим тот баланс между двумя культурами, который нас максимально устраивает. Новая страна становится нашим новым домом.

Если эта статья поможет вам понять себя и свои чувства хоть немножко, то цель достигнута. А если прочитанное сэкономит на походе к психологу, то купите себе новое платье. И никаких антидепрессантов – ведь мы с вами знаем уйму других способов, как бороться с плохим настроением. Удачи!

Фото: Emb