10 продуктов и напитков, которые нельзя есть и пить перед сном

Пора ложиться спать, а Вы чувствуете легкий голод? Вы стоите перед холодильником и думаете, что полезно, а что вредно есть перед сном? Не волнуйтесь! У меня есть для Вас список 10 продуктов и напитков, которые нельзя есть и пить перед сном.

Billion Photos/shutterstock

1. Кофе

Кофе содержит большое количество кофеина, и если Вы хотите побыстрее уснуть и хорошо выспаться, тогда Вам не стоит пить кофе перед сном. Также кофе считается очень хорошим мочегонным средством, поэтому, если Вы выпьете немного кофе перед сном, ночью точно не выспитесь. О том, что такое кофе – вред или польза, читайте здесь.

George Dolgikh/shutterstock

2. Шоколад

Как же я люблю шоколад, но, к сожалению, это один из продуктов, который нельзя есть перед сном. Конечно, черный шоколад содержит много антиоксидантов, но он также содержит кофеин и сахар, поэтому Вам стоит избегать употребления его на ночь. Шоколад лучше кушать днем, когда он повышает настроение)))

limpido/shutterstock

3. Сыр

Если у Вас часто бывает изжога, тогда не стоит есть сыр на ночь. Сыр – очень тяжелый продукт для пищеварения, поэтому быстро уснуть и хорошо выспаться у Вас не получится. Кушайте сыр и крекеры днем или вечером, только не на ночь.

picturepartners/shutterstock

4. Острые закуски

Чипсы, сальса или другие острые закуски могут нарушить качество сна. Вместо того, чтобы сладко спать, Вы будете убирать в доме, мыть машину, писать новеллу… Острая пища также может привести к изжоге и вздутию живота.

Tanya Stolyarevskaya/shutterstock

5. Торты, пирожное, мороженое…

Если Вы хотите выспаться, тогда сладкое на ночь – это не для Вас. Если Вам уж так хочется скушать что-нибудь сладкое, я советую скушать ягоды или же яблоко. В фруктах содержится меньше сахара, к тому же они очень полезны для организма.

Paulo Vilela/shutterstock

6. Гамбургер

Поверьте мне, большой жирный гамбургер – худшее из того, что Вы можете себе предложить. Такая еда может стать причиной изжоги и плохого сна. Перед сном старайтесь есть что-нибудь менее жирное.

paprica home/shutterstock

7. Алкоголь

Без сомнений, алкоголь поможет Вам быстро уснуть, однако через несколько часов, как только алкоголь полностью выведется из крови, Вы проснетесь, и снова уснуть Вам будет крайне тяжело. Поэтому я советую Вам избегать употребления алкоголя за 4-6 часов до сна.

KieferPix/shutterstock

8. Бобовые

Конечно же, бобовые очень полезны для нашего организма, в них содержится много белков и клетчатки, но они вызывают вздутие живота и способны привести к ночным проблемам с желудком. Я советую Вам употреблять бобовые днем.

Goode Imaging/shutterstock

9. Газировка

В коле содержится большое количество кофеина и, я думаю, Вы уже знаете, как это может повлиять на качество Вашего сна. Кроме кофеина в газировке содержится кукурузный сироп с большим количеством фруктозы. Чтобы быстро уснуть, не пейте газировку на ночь. Кстати, вот несколько причин, чтобы вообще отказаться от газировки.

Hayati Kayhan/shutterstock

10. Картофель фри

Вкусный картофель фри содержит большое количество жиров, что очень вредно не только для пищеварения, но и для фигуры. К тому же, употребление картофеля фри может привести к ночным проблемам с желудком. Если Вам хочется съесть чего-нибудь солененького, скушайте немного миндаля или же несколько соленых крекеров.

Christian-Fischer/shutterstock

Как видите, кушать можно и перед сном, главное, чтоб Ваш вечерний перекус был легким и не выше 200 калорий. Если Ваше блюдо не входит в мой список, тогда кушайте, чистите зубы, примите ванну, ложитесь в кровать, и приготовьтесь увидеть сказочные сны. Расскажите нам, что Вы кушаете перед сном, и какие продукты помогают Вам уснуть.