7 советов, как превратить ваши «нереальные» фитнес-цели в реальные

5. “Нереальная” фитнес-цель: побейте собственный рекорд

Это еще один легкий вариант, потому что он требует перерыва! Участвовать в марафоне на 5 км, 10 км или в триатлоне, чтобы держать себя в форме, это хорошо, но побить свой собственный рекорд – это будет вашим личным достижением. Лучшее время – это конкретное доказательство усердных тренировок и посвящения себя этому делу, и не важно, выиграли ли вы гонку или нет. Если вы хотите побить свой следующий результат, тогда вам нужно продолжить каждодневные тренировки, включая выходные, а также часто делать перерывы. Худшее, что вы можете сделать, это сгореть перед состязанием.

Просматривая результаты некоторых бегунов, я обнаружила, что люди, которые пробегают за 10 минут 2 км теряют 15 секунд, нежели они проходят 1 минуту. Это означает, что за каждую минуту бега, бегун должен пробежать только 5 секунд быстрее. Этот прорыв дает бегуну время возобновить свои силы. Для ветеранов бега предпочитаем бег трусцой, нежели ходьба, это тоже может повлиять на ваш результат.

6. “Нереальная” фитнес-цель: выздоравливайте после травм или пропуска

Легкое решение для этого – это разные типы тренировки. Восстанавливать предыдущий темп тренировок может оказаться сложнее, чем когда вы начинали сначала. Страх получить травму вновь или невозможность закончить начатое, может привести в замешательство. На протяжении нескольких недель после физического и морального выздоровления, есть риск перегрузить себя нагрузками.

Я советую тренировать разные части тела, тогда вы постепенно привыкнете. Езда на велосипеде или плаванье может стать хорошей альтернативой бегу или тяжелой атлетике. Разные фитнес-программы, не только заставят вас начать медленно, но и будет поддерживать ваше тело в тонусе до тех пор, пока вы не решите вернуться к нормальным нагрузкам.

7. “Нереальная” фитнес-цель: оставаться мотивированным

Лучший способ не терять мотивацию – это вставать рано и тренироваться. Не меняйте план тренировки, иначе вы передумаете этим заниматься. Убедитесь, что вы точно записали план и придерживаетесь его, а также поощряете себя все новыми достижениями, чтобы постоянно иметь мотивацию!

Оцените ваши цели и то, сколько радости они вам принесут, когда будут выполнены. Не важно, насколько велика или мала цель, каждое усилие будет делать крепче ваше тело и дух. Когда вы начнете ваши следующие фитнесс упражнения, примените эти советы, а когда вы поймете, что они действуют, то будете покорять гору Эверест. Какое самое большое достижение было в вашей жизни?

Фото: Hotel / flickr