5 способов победить страх выступления перед публикой

Вы когда-нибудь испытывали, как ваше тело за несколько секунд наполняется невероятным волнением, из головы улетучиваются все мысли, а по вискам с невероятной силой бьет нервное возбуждение? Вам знакомы эти ощущения?

Девушка с синей кофте перед микрофоном
l i g h t p o e t/shutterstock

Если да, тогда я вас поздравляю – вы живой человек, а ваш организм адекватно реагирует на окружающую среду. Это нормальная физиологическая реакция живой единицы на что-то неизведанное и новое, просто нужно помочь себе адаптироваться. Давайте же попытаемся понять, что необходимо для того, чтобы побороть страх и стать безупречным оратором.

1. Чёткая постановка цели и настойчивое стремление

Попробуйте себя заинтересовать, подумайте о выгоде от приобретения нового качества. Как вы сможете использовать в своей жизни умение уверенно разговаривать с людьми? Это замечательная возможность приобрести новых друзей, подняться по карьерной лестнице, самореализовать себя и т.д.

2. Правильная подготовка к выступлению

Выступление перед публикой – это дело ответственное. Неважно сколько у вас будет слушателей/оппонентов – два, три или же двадцать три, главное знать: что ты говоришь, как ты говоришь и быть твердо уверенным в своих фактах. Плодотворная подготовка включает в себя: подбор ваших мыслей, идей, их обдумывание, отбор и составление тезисного плана. Это не составит большого труда, нужно просто немного сосредоточиться.

Читайте – 25 Способов Улучшить Навыки Общения

3. Уверенность в себе

Если вы чётко поставили себе цель, правильно подготовились, тогда дело остается за малым – глубоко дышать, выпрямиться во весь рост и начинать говорить. Действуя таким образом, вы сможете умерить свое волнение, овладеете ситуацией и самой собой.

девушка в голубой рубашке говорит в микрофон перед людьми
Halfpoint/shutterstock

4. Ежедневная практика

Вспомните своё детство. Когда вы были совсем крохой, вы учились всему с нуля: ходить, разговаривать, читать, писать. Сейчас же вы владеете этими навыками идеально, а все потому, что повторяя действия каждый день по несколько раз, вы довели их до автоматизма. Каждый навык нужно оттачивать, ведь только так он сможет перерасти в привычку.

Читайте – 7 Эффективных Способов Повысить Самооценку

5. Путь к победе

Ах, как приятно пожинать плоды своего труда. Достижение успеха – это самый эффективный толчок для человека. Когда ты видишь результат, начинаешь осознавать, что все усилия ушли не насмарку, начинаешь ценить вкус победы, приобретаешь окончательную уверенность в себе и своих действиях. Хочется завоевывать все новые и новые вершины.

Как по мне, наличие аудитории – это стимул, который должен вдохновлять выступающего и заставлять его мыслить четче и продуктивнее. Ведь на самом то деле нет никаких причин считать, что, выступая перед публикой, вы не в состоянии мыслить так же хорошо, как вы это делаете наедине с самим собой.

Есть три кита, которые помогут вам избавиться от необоснованного страха: желание, тренировка и практика. Только они способны выработать уверенность в себе и смелость, которые со временем станут постоянной чертой характера.

Даже самый красноречивый человек в начале своего пути переживал застенчивость и необоснованный страх. Это нормальная реакция организма на что-то неизведанное и новое, просто нужно помочь ему адаптироваться.

Девушка в белой безрукавке на улице говорит в микрофон
Pavel L Photo and Video/shutterstock

Хотелось бы взять цитату из мультфильма «Жил отважный капитан»: «Только смелым покоряются моря!». Так что, желаю вам попутного ветра! Не бойтесь экспериментировать и открывать для себя что-то новое.