Бананы — очень полезный продукт питания. По сравнению с яблоками, в бананах содержится больше: белков — в четыре раза, углеводов — в два раза, фосфора — в три раза, витамина А и железа — в пять раз. В них также много калия, поэтому бананы крайне полезны. В одном банане среднего размера содержится около 90 энергетических калорий, 23 г углеводов, 12 г сахара, 2,6 г клетчатки, 1 г жира и 9 мг витамина С.
Энергетические свойства
В бананах содержится три вида натуральных сахаров — сахароза, фруктоза и глюкоза в сочетании с клетчаткой. Исследования показали, что всего лишь два банана обеспечивают достаточное количество энергии для 90-минутной тренировки. Неудивительно, что бананы пользуются такой популярностью у спортсменов. Бананы также помогают преодолеть и предотвратить некоторые заболевания, поэтому рекомендуется чаще употреблять их в пищу.
Нервная система
Бананы богаты витамином В, который способствует успокоению нервной системы.
Малокровие
В бананах содержится много железа, поэтому они стимулируют образование гемоглобина в крови, таким образом помогая людям с таким заболеванием.
Депрессия
В бананах присутствует триптофан, незаменимая аминокислота, которую организм превращает в серотонин, так называемый гормон счастья. Депрессию также можно побороть с помощью физических нагрузок.
Кровяное давление
Этот уникальный тропический фрукт богат калием, в нем низкое содержание соли, что делает этот фрукт идеальным для понижения давления. Во многих странах компаниям, занимающимся реализацией бананов, официально разрешено заявлять о способности этого фрукта снижать риск инсульта.
Укусы комаров
Потри место укуса внутренней частью банановой кожуры, и ты почувствуешь, что зуд утихает.
Запоры
Бананы, которые содержат много клетчатки, полезно включать в диету. Они помогают восстановить нормальную работу кишечника без употребления слабительных средств.
Помощь бросающим курить
Бананы способны помочь людям бросить курить, так как витамины В6 и В12, калий и магний, содержащиеся в них, помогают организму избавиться от последствий никотиновой зависимости.
Стресс
Калий — это жизненно необходимый элемент, который помогает стабилизировать сердцебиение и регулировать водный баланс организма и направляет кислород в мозг. У людей в состоянии стресса ускоряется обмен веществ, тем самым сокращается содержание калия в организме. Сбалансировать состояние помогут бананы.
Изжога
Бананы имеют свойство понижать кислотность в организме, так что, если ты страдаешь от изжоги, попробуй употреблять бананы для облегчения состояния.
Ешь бананы и будь здорова! Прочитай также статью о других полезных продуктах, которые нужно есть ежедневно.