14 шагов по избавлению от синдрома хронической усталости

Твоя жизнь вполне приятная, во всяком случае, у тебя есть семья, ребенок, работа, собака, по выходным вы ходите в кино, по пятницам ты с подружками пьешь кофе, по субботам у тебя косметолог, пару раз в месяц шопинг, да и вниманием противоположного пола ты не обделена. В общем, живи и радуйся, но каждое утро ты себя силком стаскиваешь с кровати едва ли не за волосы, а будильник хочется разбить и растоптать, да вот только сил нет, чтобы хряснуть его об стену. На работе весь день, как сонная муха, вечером без вкуса что-то пожевав, ты валишься в постель, отпихнув мужа. Что это? Анализы — хоть в космос запускай, но даже после отпуска ты вялая и дохлая. Ты узнала себя? Синдром хронической усталости налицо. Добро пожаловать в XXI век!

14 шагов по избавлению от синдрома хронической усталости
ru.fotolia.com

Диагностики.net

Ты приходишь к врачу с кучей проблем и добросовестно перечисляешь их: сплю на ходу/не могу спать, постоянно срываюсь/перманентно плачу, сердце колотится/сердце замирает, плохая память/возбужденное состояние, обжираюсь/не могу проглотить ни кусочка, все болит/не ощущаю тела, мне плохо, плохо, плохо… Но при этом твоя биохимия идеальна, эритроциты в порядке, кардиограмма, как у Гагарина, и вообще врач тебе говорит: «Вы симулянтка, больничный вам не положен». Но ты-то знаешь, что тебе не просто плохо, а критически плохо, и такое длится вот уже полгода, а то и больше.

Читайте — 8 необычных причин усталости

Хотя официальная медицина признала факт заболевания синдромом хронической усталости и даже выдвигает такие версии этиологии и патогенеза (причины), как инфицирование вирусом Эпштейна-Барра или герпесвирусами, но все же не спешите бить в набат и признавать, что мир-то, оказывается, переживает настоящую пандемию СХУ, причем почище туберкулеза. А знаешь, с одной стороны, хорошо, что медики не берутся за твое лечение. Мы на протяжении своей жизни пихаем в себя такое великое множество прописанных разными врачами пилюль, что кажется, этими пилюлями чуть ли не в туалет ходишь. Поэтому предлагаем взглянуть на проблему с другого ракурса и все-таки попытаться победить эту почти чуму XXI века, называемую синдромом хронической усталости.

Лечить нельзя помиловать

Запятую можешь ставить где угодно. В нашем случае мы будем и лечить, и миловать себя одновременно. Как ты понимаешь, СХУ — это болезнь большого города. Сельчанка, которая встает в четыре утра, кормит птицу, доит коров, убирает навоз, полет огород и при этом обихаживает семью, никогда не будет инфицирована нашим городским «вирусом» усталости. Как ни странно, но утомляемость у нас отнюдь не физическая, будем честны с собой — мы тут в городе совсем не упахиваемся — не убиваемся.

Усталость наша больше психологической природы — засилье убойной информации, обилие людей, телевизор-компьютер 24 часа в сутки, городская суматоха и шум, экологический беспредел, тут приболела, там прихватило, а на сегодня еще и экономико-политические хуки то справа, то слева… Вот иммунка и дает колоссальный сбой под воздействием всех этих факторов. Скажи, как тут не сломаться и, главное, разве это лечится? Обрадую тебя: не все так безнадежно, как кажется. И даже больше скажу — противостоять всему этому техногенному хаосу отменным здоровьем — в этом есть какой-то особенный, утонченный кайф!

Есть ли у вас план, мистер Фикс?

У нас, в отличие от жюльверновского персонажа, план всего один. Но он действенный, если очень хочется избавиться от вечной хандры и пробуксовки. Воду лить не будем. Давай сразу решим: мы составляем конкретный план лечения СХУ, точнее, план трансформации синдрома хронической усталости в синдром хронической бодрости. Предупреждаю, все, что ты услышишь ниже, может противоречить твоим принципам жизни, образу жизни, привычкам в жизни, взглядам на жизнь и так далее. Тебе не обязательно соглашаться и следовать этим советам. Ты — свободный человек и вольна жить по своим правилам, это неоспоримо. Но если тебе интересно, можешь попробовать. Ты готова? Итак, приступим!

1. Убираем из нашего обихода Интернет и телевизор. Вот прямо после прочтения принимаем решение: с сегодняшнего дня я не смотрю телевизор, а Интернет использую исключительно для работы и для получения информации для здоровья души и тела. Дозируй, фильтруй, не впускай в себя то, что нарушает твой баланс гармонии и сажает тебя на эмоциональный крючок. Это сложно. Возможно, ты возмутишься. Скажешь: а как же так, а новости, а ток-шоу, а сериалы? Нужно решить для себя, что на сегодня тебе важнее — твое здоровье или информация, которая ровным счетом ни-че-го не решает в твоей жизни? Все, что нужно для твоей жизни, находится исключительно в твоей голове, в твоем сердце и в твоей отдельно взятой семье.

2. Минимизируем в своей жизни наличие гаджетов — зачем тебе два или три телефона? Скажешь, один рабочий, один для друзей, третий — для семьи. Дорогая, ты не поверишь, но были времена, когда мы жили совсем без телефонов, даже без домашних! И ничего! Нормально жили. Если тебе уж совсем кисло без айфона, то хотя бы выключай его на ночь, сводя количество электронных излучений к минимуму. А вот от чего стоит избавиться раз и навсегда, так это от микроволновой печи. Пролонгированное действие микроволн на то, что попадает в твой организм с едой, не изучено. Но вряд ли стоит ждать чего-то хорошего от явления, которое за считаные секунды меняет молекулярное состояние вещества.

3. Пересматриваем свой распорядок дня. Отбой — не позднее 22.00, а еще лучше — в 21.00. Сложно? Почему? Что мешает тебе отправить свой организм на отдых согласно природному ритму? Выпиши на листок все возможные причины, почему ты ложишься в постель за полночь, — и будешь удивлена, какие мелочи мешают тебе. Подъем — в 6.00. Все аргументы выше.

4. Каждый день сразу после пробуждения медленно выпиваем стакан теплой воды (чуть выше температуры тела) с добавлением чайной ложки лимонного сока, пол-ложечки меда и корицы на кончике ножа. Мы уже писали про этот чудо-эликсир, пробуждающий действие ЖКТ и настраивающий его на правильную работу.

5. Перезагружаем пищевой рацион. Решительно выбрасываем из холодильника промышленные майонезы и соусы, газированные воды, пирожные с кремом, конфеты и печеньки, колбасы и копчености, магазинные мясо, хлеб и овощи. Техногенная пища с ее всевозможными консервантами, стабилизаторами, эмульгаторами и усилителями вкуса — это 50% твоего СХУ, если не больше. Синяя тощая бабушкина курица, купленная на стихийном рынке, принесет куда больше пользы, чем пышно-розовенькая курочка ряба из супермаркета. Овощи-фрукты покупаем у частников, благо, выбрать таких, по ком видно, что хозяйство маленькое, безхимическое и сугубо для себя, не составляет труда. И еще порадую: пришло время, дорогая, освоить чисто женское, идущее от предков, занятие — хлебопечение. Бездрожжевой хлеб на натуральной закваске — лучшее, что ты можешь приготовить для своей семьи. А умножить полезное действие ячменного солода на энергетику твоих рук — пальчики оближешь, это не то слово!

6. Вода! Вода — основа всей жизни. О том, что нужно пить не менее 2 литров, ты уже, наверное, до дыр начиталась. Но мы тебе усложним задачу — для эффективной детоксикации организма тебе нужно пить не простую воду, а структурированную (талую).

7. Найди для себя способ, как приводить разбушевавшиеся эмоции в состояние равновесия. Их сотни — музыка, творчество, спорт, массаж, духовные практики, молитва. Задействованы должны быть и тело, и душа.

Читайте — Как обрести гармонию в жизни?

Полет фантазии здесь неистощим. Главный акцент — твой внутренний мир должен находиться в состоянии умиротворения и созерцания.

8. Пей травяные настои и кислородные коктейли. Без комментариев.

9. Синтетические витамины замени на натуральные. Это свежие сезонные овощи, фрукты и проростки злаковых.

10. Используй природу как доктора. Трогай ее руками в прямом смысле. Как можно чаще выезжай за город и дыши чистым воздухом. Контактируй всем телом с природными стихиями — во время дождя старайся обнажиться полностью (понятное дело, не в городе, не среди людей!), ищи чистые водоемы для купания. Гуляя по лесу или по полю, вбирай в себя энергию земли — разуйся и постой босыми ногами на земле или траве. Направь внимание на свои стопы, представь поток, который идет из глубины земных недр через ноги в сердце. Обнимай деревья, трогай траву, наблюдай за насекомыми, разглядывай каждую мелочь — от крылышек божьих коровок до переливов оттенков на лепестках цветов. Вдыхай ароматы воздуха, растений, почвы, воды. Ты не представляешь, какой могущественный эффект производят все эти простые действия!

11. Позволь себе не общаться с неприятными людьми. Вежливые диалоги по работе — максимум, что ты можешь допустить. Если «токсичные» люди присутствуют в семье или в кругу друзей, будет несколько сложней, и в этом случае единственный выход — принять их такими, какие они есть, без эмоциональных реакций с твоей стороны. Духовные практики вроде йоги или цигуна тебе очень в этом помогут.

12. Сократи потребление лекарственных препаратов до минимума. Употребляй только жизненно важные средства! Инсулин, блокаторы астматических приступов, противоопухолевые препараты — да, от этого зависит твоя жизнь. Но не хватайся за аптечку, если у тебя заболела голова или живот во время месячных! Спазмолитики только замаскируют боль, не устраняя причину. Учись обходиться в такие моменты резервами собственного организма. Поверь, он у тебя очень мудрый, главное — прислушиваться к нему и действовать в согласии.

13. Люби себя и всех вокруг. Люби любимых людей и неприятных. Люби серый моросящий дождь и радугу после него. Люби забитый рабочий график и релакс в выходные. Люби жизнь такой, какая она есть.

14. Скажи себе: я все могу! И ты сможешь!

На самом деле все очень и очень просто. Помнишь, как в фильме «Ешь, молись, люби»? Жизнь вообще вещь очень простая, дорогая, если мы ее сами себе не усложняем.

Мы желаем тебе хронического синдрома жизненной радости и бодрости!

Предыдущая5 фактов об антиперспирантах, которые ты должна знать
Следующая5 бьюти-процедур, которые можно делать беременным