10 простых способов избавления от ненавистных килограммов

Кажется, существуют сотни способов быстрого похудения, которыми увлечены все вокруг, и желающий похудеть ломает голову над тем, какой же из них выбрать. Ответ – никакой! Никакие быстрые диеты и таблетки не помогут! Помочь себе можете лишь Вы сами! Конечно, все это оказывает определенный эффект на организм, но правда в том, что похудеть можно, только изменив привычки. Предлагаю Вашему вниманию 10 советов, которые помогут справиться с лишними килограммами.

1. Исключите газировку из рациона

Для многих людей становится великим открытием – количество килокалорий, употребляемых со сладкой газировкой. В баночке такого напитка их содержится около 200! К тому же газированные напитки вредны для здоровья. Замените их минералкой или соками!

2. Ходите пешком

Если место работы или учебы находится на приличном расстоянии от дома, ходите пешком! При хорошей погоде и наличии времени такая прогулка не только послужит физическим упражнением, но и улучшит настроение.

3. Порции

Ежедневное потребление килокалорий для взрослого человека – около 2000-3000, в зависимости от нагрузок. Обратив внимание на количество употребляемых килокалорий, заметите, что их намного больше – это основная причина лишних килограммов. Уменьшив порции еды, Вы незамедлительно получите результат.

4. Скорость

Многие люди едят очень быстро, соответственно, за обеденное время они успевают съесть слишком много. Вместо того, чтобы поглощать пищу так, словно едите в последний раз, научитесь тщательно все пережевывать. Вы не только похудеете, но и научитесь «чувствовать вкус» еды.

5. Фаст-фуд

Употребление большого количества фаст-фуда – серьезная преграда на пути к стройной фигуре. Ведь такие продукты не только бедны полезными веществами, необходимыми организму, но и напичканы лишними калориями. Исключите из рациона фаст-фуд!

6. Перекусы

Старайтесь есть часто, но маленькими порциями. Между завтраком, обедом и ужином должны быть перекусы, во избежание приступов голода!

7. Красный, а не сливочный!

Существует огромное разнообразие соусов. Выбирайте соусы красного цвета, они придают блюдам пикантный вкус, но, в отличие от сливочных, не добавляют калорий.

8. Общайтесь активно

Многие люди активно живут общественной жизнью, но пассивной: они дружно смотрят телевизор, играют в компьютер… Общайтесь активно! Танцуйте, играйте в подвижные игры.

9. Чистите зубы

Чистка зубов после каждого приема пищи напомнит Вам, что время приема еды закончилось.

10. Найдите компанию

В избавлении от лишнего веса важна психологическая составляющая. Нужен кто-то, с кем можно поделиться. Подруга, решившая худеть вместе с Вами, будет как нельзя кстати!

Прочитайте полный список методов борьбы с ненавистными килограммами в этой статье – 65 Способов Быстро Похудеть.
Фото: Blue