14 способов борьбы с осенней депрессией

Итак, наступила осень. Несмотря на то, что это до безумия красивое время года, ни для кого не секрет, что именно осенью учащаются случаи депрессии. Абсолютно не хочется вставать по утрам, все и всё вокруг раздражают и, кажется, что нет этому ни конца, ни края. Не отчаивайтесь!

14 способов борьбы с осенней депрессией

Конечно, к каждому нужен особый подход, но, исходя из личного опыта и наблюдений, я составила список из нескольких решений этой проблемы. И сейчас, я представляю твоему вниманию 14 способов борьбы с осенней депрессией!

1. Уборка

Нудно, обыденно, но поверь – это сработает! Я не говорю что нужно обязательно устраивать генеральную уборку – уберись в шкафу, на антресолях, в гараже, в клетке у хомячка, в конце концов! Порядок, в итоге, немного угомонит и упорядочит и мысли в твоей голове. Легче станет это точно, всегда приятно видеть результат в виде чистоты и порядка!

2. Не держи в себе!

Если тебе даже просто некому высказаться, напиши письмо.

Не обязательно обзванивать весь список номеров в телефонной книжке, не обязательно вообще делать это вслух. Если тебе даже просто некому высказаться, напиши письмо. Самой себе, воображаемому другу, родителям, сестре, кому угодно. Его не обязательно отправлять, просто выложи все, что так гложет на бумагу. Выплесни весь этот застой негатива и отрицательных эмоций. Тебе станет легче в сто раз, это я гарантирую! Для пущего эффекта перечитай письмо и ответьте на него, как будто это писали тебе. А что бы ты посоветовала? Сделайте это, как можно более объективно.

3. Кулинария

Отличный способ борьбы с осенней депрессией! Интернет, книги, всевозможные передачи помогут тебе с радостью! Только, пожалуйста, не балуйтся с перееданием. Лучше всего научиться готовить что-нибудь вкусненькое, но диетическое или вегетарианское!

4. Шопинг

Читайте — 5 советов, как создать индивидуальный идеальный образ

Куда же без этого? Мне отлично помогает, хотя я стараюсь этим не увлекаться. Если уж совсем грустно и печально, почему бы и не прикупить что-нибудь, что, например, отлично сидит на твоей фигуре и вполне даже замечательное платье? Или туфли на высоченном каблуке, которые просто с ума всех сведут сексуальностью? Ты прекрасна, не смей это прятать! Иногда нужно баловать себя!

5. План

Составь план дальнейших действий. Не записывай туда слишком долгосрочных целей, это только демотивирует тебя еще больше. Пускай там будут пункты про “выхлопать ковер” или “починить часы на кухне”. Маленькие достижения сподвигнут тебя на большее, и ты обязательно справишься с этой напастью, нужно просто немножко помочь себе!

6. Тренируйтесь

Во время физических упражнений выделяется эндорфин или так называемый “гормон счастья”. Поэтому настроение сразу улучшается и мир уже не кажется таким серым, как раньше.

Даже если лето прошло и на улице похолодало, это не причина откладывать жир на зиму. Отправляйся в спортзал – и телу польза и депрессия пройдет. Дело в том, что во время физических упражнений выделяется эндорфин или так называемый “гормон счастья”. Поэтому настроение сразу улучшается и мир уже не кажется таким серым, как раньше. Плюс ко всему, ученые Гарвардского университета рекомендуют осенью устраивать пробежки на свежем воздухе – как эффективный способ восстановить психическое здоровье и повысить активность. Так что, вперед!

7. Читай книги

Читайте — 5 книг для мотивации от Талины

Осень – прекрасный повод пополнить свою библиотеку, ну, или начать ее создавать. Это время года просто идеально подходит для чтения. Не зря же его ассоциируют с пледами, какао и уютными подоконниками. Так что пора и тебе ознакомиться с книжными новинками и окунуться в мир букв и приключений. Хотя бы на некоторое время.

8. Встречайся с друзьями

Конечно, с друзьями нужно видеться всегда. Но именно осенью эти встречи уж тем более кстати. Приятное дружеское общение – еще один действенный источник выработки эндорфинов — просто потому, что компании близких людей нам хорошо, мы расслаблены и смеемся. Поэтому план на осенние вечера – интересные настольные игры, привлекательный список фильмов, вкусное вино и вкусная еда. Ну и, конечно же, атмосферные заведения. Выбор за тобой!

9. Расслабься в сауне

Когда на улице пасмурно и погода, мягко говоря, вовсе не радует, из дома выходить вообще не хочется. Если нет сил для активностей – позволь себе расслабиться. И лучше сделать это в специальном месте. Сауна и СПА – то, что просто необходимо осенью.

10. День рождения

Читайте — 7 идей, как необычно отпраздновать день рождения

Что ты говоришь? У тебя уже был день рождения в этом году? Ну и пусть! Это же твой день рождения! Пускай он будет еще раз, буквально в следующую среду! Купи торт, наготовь вкуснятины и позови друзей! Напиши сама себе открытку и пожелай, чтобы в дальнейшей жизни было как можно меньше грусти и больше улыбок! Отличный способ развеяться и побороть ненужную осеннюю депрессию!

11. Йога

Полный релакс и, кстати, хороший способ оставаться в форме! Отнеситесь к этому серьезно, и я уверена, ты не пожалеешь! Пей больше воды, дыши глубже и лучше, конечно, занимайся йогой с тренером.

12. Смени работу

Возможно, все немного сложнее, чем ты думаешь. Задумайся немного более глобально, что же тебе так не нравится в твоей жизни? И если на первых местах будет работа, возможно, пора её сменить. Но не спешите. Обдумайте все хорошенько, рассмотри все возможные варианты, сходи на парочку собеседований. Заведи блокнот, в конце концов. Деловой такой, красивый, как у бизнес-леди. И ежедневно записывай туда-то, чем тебе хотелось бы заниматься. Ах, да, и обязательно составь новое резюме! В новую жизнь с новыми характеристиками :)

13. Домашний питомец

Кто самый сладкий на свете? Может это мурлычущий и ласкающийся комочек счастья на твоих коленках? Или виляющий хвостом безобразник, который опять надул лужу около двери? Забота о новом домашнем питомце принесет тебе столько умиления и радости, что ты и думать забудешь о каких-то там депрессиях! Долой грусть, даёшь котёнка!

14. Ремонт

Читайте — 10 идей, как обновить квартиру без ремонта

Этот пункт я припасла для самых решительных! Однако, по мне, так это один из самых действенных способов борьбы с осенней депрессией. Устрой в своей квартире ремонт! Настоящий, с новыми обоями, потолками и плинтусами. Кстати, отличным средством для снятия стресса здесь послужит сдирание обоев!

Итак, я очень надеюсь, что вселила в тебя надежду! В любом случае, все проблемы возможно решить, нужно только немного помочь себе. Ну, а если уж ты сама не справляешься, не стесняйся и обязательно обратись к специалисту. В наше время это уже далеко не ново и вполне действенно. В общем, не отчаивайся, ты совсем не одна в этом мире!

Что думаешь по этому поводу? Может тебе тоже есть что рассказать? Обязательно поделись с нами!