10 способов делать физические упражнения в летнюю жару

Во время пляжного сезона просто необходимы регулярные физические упражнения. Жара препятствует достижению того идеального тела, о котором Вы мечтали еще с января. К счастью, пользуясь воображением, можно придумать множество способов победить жару и тренироваться в течение всего лета.

Девушка в прыжке возле моря

1. Плавание

Не нужно нырять и делать акробатические упражнения в воде. Просто плавайте в свое удовольствие. Такая физическая нагрузка задействует работу большинства мышц тела и не дает организму перегреваться.

2. В поход

Лес – отличное спасение от жары. Оказавшись в нем, Вы сразу же ощутите разницу температур.

3. В качестве хобби

Что бы Вы выбрали: крутить педали велотренажера в течение часа или покататься на велосипеде субботним вечером? Пройти несколько миль на беговой дорожке или прогуляться вечером по городу, фотографируя городские пейзажи? Физическая нагрузка та же самая – зато сколько удовольствия!

4. Анаэробные упражнения

Аэробика отлично подходит для избавления от лишних килограммов. А аэробные упражнения (вроде йоги или Пилатеса) приведут в тонус мышцы, что в свою очередь ускорит обменные процессы и сделает Вас более гибкими.

5. Ранняя (очень ранняя) прогулка

Наслаждайтесь летом и выходите на прогулку в 5 утра. К Вашим услугам самое прохладное время суток, никакого движения на дорогах, прекраснейший восход и – что самое приятное – можно будет вздремнуть пред началом рабочего дня.

6. Соедините повседневные дела с упражнениями

Этот метод, действительно, работает! Паркуйтесь как можно дальше. Ходите в магазин в обход. Все дополнительные растраты калорий в течение дня дадут заметный результат.

7. Вместе веселее

Найдите единомышленника: супруга, друга, ребенка. Ведь борьба с жарой – это не только физическая задача, но и психологическая.

8. Оставайтесь дома

Дома можно найти сотни увлекательных упражнений. Танцуйте, прыгайте, веселитесь!

9. С удовольствием

Соберите команду добровольцев для игры в фрисби или волейбол. Даже весьма пассивная игра с группой лентяев избавит Вас от большего количества калорий, чем вечер, проведенный на диване.

10. Относитесь ко всему проще

Делайте все, что необходимо, не напрягаясь. Выбросьте пословицу «Без труда не вытащишь…» в окно. Невозможно выиграть в борьбе с собой.

Возможно, Вам будет сложно делать в течение лета упражнения, с которыми с легкостью справляетесь в другое время года. Если Вы занимаетесь ради здоровья, глупо продолжать тренировки себе во вред. Отдавайте предпочтение летним салатам и делайте легкие физические упражнения, пока жара не отступит.

Фото: Cerea