Почему женщине необходимы регулярные физические нагрузки

Ты решила заняться своим здоровьем и физической формой основательно? Отличное и правильное решение! Многие люди, начиная интересоваться этим вопросом, просто приходят в замешательство от той лавины рекомендаций, которые довольно часто еще и противоречат друг другу. Но в одном практически все специалисты сходятся – регулярные физические нагрузки полезны для здоровья.

девушка в топике с гирьками в руках
Pressmaster/shutterstock

В современном бешеном ритме жизни многие люди стали двигаться меньше. Работа у компьютера, досуг у компьютера, в лучшем случае – в кино, театре или на пикнике. Гиподинамия стала современным привычным спутником, несмотря на то, что все знают, насколько сказывается на здоровье недостаток физической активности, причем не в лучшую сторону. Давай еще раз разберемся, для чего человеку в любом возрасте необходимо быть активным.

Хорошее самочувствие

Читай также – Топ-5 полезных советов для похудения от известных фитнес-тренеров

Это самый банальный повод хотя бы три дня в неделю плавать, бегать или делать йоговские асаны. Чтобы не было ощущения, что ты вяленая рыба, чтобы не болел позвоночник, чтобы не давило в голове на погоду, чтобы тело было в тонусе… И таких причин – десятки!

Девушка в черном топике и коротких шортах
Alexander Lukatskiy/shutterstock

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Глобализация, индустриализация и урбанизация значительно изменили образ жизни современного человека. Гиподинамия, умноженная стрессы и неправильное питание, вызвала всплеск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Девушка в черном топике и коротких шортах с плоским животом
Lebedev Roman Olegovich/shutterstock

Сейчас мы, как в том фильме, “ездим в булочную на такси”, а ведь наши бабушки, а у некоторых и родители, до сих пор живут в местах, где за хлебом нужно идти несколько километров. И при этом у них здоровый позвоночник, они худощавы. Движение – вот что сохраняет тонус.

Красивое тело

Читай также – 3 вида самых энергозатратных упражнений для избавления от «зимнего» жира

Вот оно, наше девочковое! Мы знаем, как Отче наш, что если будем физически активными, будем тратить больше энергии, чем получать, значит, в купальный сезон войдем в норме, без спасательных кругов и целлюлита, зато с подтянутым животиком. Разве это не повод прямо сегодня же пересмотреть свой распорядок дня и выделить время для физкультуры?

Спортивная девушка в черном топике и коротких шортах держит гирьку
Lebedev Roman Olegovich/shutterstock

Снятие стреса

Стресс и напряжение отлично снимаются активным движением – любыми кардиоупражнениями, плаванием, или же, наоборот, медитативными методиками – йогой, цигун. В первом случае адреналин гасится за счет активного насыщения крови кислородом, во втором – благодаря осознанному дыханию.

девушка в топике с гирьками в руках

Конечно, существует еще множество причин, почему так важно в любом возрасте быть активной физически, но достаточно и этих четырех причин, чтобы ты уже сегодня вечером вышла на пробежку.