12 привычек, которые нас старят

Ты чувствуешь, что внешне стареешь намного быстрее, чем внутренне? Возможно, все дело в том, что ты следуешь некоторым привычкам, которые значительно старят тебя. Это может быть что угодно: продукты, которые ты ешь, количество времени, отведенного под сон, и так далее.

Эксперты много раз обсуждали различные варианты, объясняющие излишне ускоренное старение человека, и пришли к выводу, что некоторые повседневные регулярные дела прибавляют нашему внешнему виду значительное количество лет. Если ты больше не хочешь расстраиваться, каждый раз глядя на себя в зеркало, следующие советы именно для тебя!

1. Многозадачность

Если ты чувствуешь, что список твоих повседневных дел никогда не бывает размеренным и степенным и при этом каждый раз становится только больше, скорее всего, ты испытываешь немало стресса, который, в свою очередь, никогда не проходит незаметно. Многие считают, что многозадачность – это хорошо, однако на самом деле таким образом мы только подрываем свою нервную систему. Многие исследования показывают, что постоянные всплески стресса освобождают свободные радикалы и нестабильные молекулы, которые повреждают клетки нашего организма и усиливают старение.
Поэтому следует сосредотачиваться на какой-нибудь одной задаче, прежде чем приступать к другой.

2. Сладкое

Кроме лишних килограммов твое пристрастие к сладкому придает несколько лет твоему лицу. Из-за того, что молекулы сахара прицепляются к белковым волокнам каждой нашей клетки, возникает неприятный процесс усиленного старения, в частности, выражающийся в потере сияния кожи, образованием темных кругов под глазами, в потере тонуса кожи. Кроме того, может появиться отечность, а также морщины, «поплывут» контуры лица, расширятся поры. Старайся оградить себя от излишнего потребления сладкого, если ты хочешь надолго сохранить молодое сияние.

3. Плохой сон

Когда ты не даешь себе высыпаться, под глазами начинают моментально образовываться мешки. Кроме этого, ты можешь усилить старение своего организма настолько, что приблизишь свою смерть. Если ты будешь спать семь часов каждую ночь, но никак не пять и не четыре часа, все будет хорошо. Старайся ложиться чуточку раньше, особенно если чувствуешь снижение энергии в течение дня – появление вялости, рассеивание внимания, а также увеличение веса!

4. Просмотр телевизора

Я думаю, каждый из нас имеет в запасе парочку сериалов, которые он готов смотреть каждый день по нескольку часов без отрыва. К сожалению, и эта привычка приводит к усиленному старению. В одном британском журнале было опубликовано исследование, в котором приняли участие около 11 000 австралийцев в возрасте от 25 лет. Исследователи обнаружили, что каждый час просмотра телевизора сокращает жизнь на 22 минуты. Более того, те, кто смотрел телевизор в среднем по шесть часов в день, жил как минимум на пять лет меньше, чем те, кто этого не делал.

На самом деле здесь вся суть в том, что человек совсем не двигается, когда смотрит телевизор. Когда ты сидишь более 30 минут, сахар начинает проникать во все клетки, а это способствует возникновению избыточного веса. Если ты не можешь отказаться от телевизора, хотя бы вставай каждые 30 минут, чтобы прогуляться.

5. Сидячий образ жизни

Все мы знаем об опасности, которая подстерегает нас, когда мы ведем сидячий образ жизни. Люди, которые очень мало двигаются и большую часть своей жизни просиживают в кресле, подвержены возникновению риска заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и рака, не говоря уже об ожирении.

Логично предположить, что, ежедневно тренируясь, ты помогаешь себе предотвратить появление данных проблем, ты будешь намного дольше жить и значительно лучше выглядеть.

6. Отсутствие крема для глаз

Уход за кожей лица должен обязательно включать в себя непосредственную заботу за кожей вокруг глаз. Таким образом ты избежишь появления ранних морщин, а значит, и предотвратишь усиленное старение. Кожа вокруг глаз значительно тоньше, чем на остальных участках лица и тела, поэтому на ней очень сильно сказывается твой возраст. Если ты будешь поддерживать эту область увлажненной, ты надолго сохранишь молодость и свежесть.

Наиболее эффективными считаются средства, которые содержат витамин А, смягчающие и увлажняющие вещества, которые удерживают влагу, антиоксиданты, гиалуроновую кислоту и витамин С. Это способствует образованию коллагена и эла

7. Солнцезащитный крем

Только представь, сколько всего ты делаешь в течение дня: ты бегаешь по делам, ездишь на своей машине, постоянно куда-то идешь или просто спешишь по своим делам. Однако мало кто на самом деле задумывается о том, что в течение обычных дней за кожей также нужен особенный уход, о котором мы вспоминаем обычно только на отдыхе. На самом же деле солнцезащитный крем нужен и в повседневной жизни тоже.

Одной из самых распространенных причин, по которым твоя кожа начинает усиленно стареть, является воздействие ультрафиолетовых лучей. При этом оно случается не только в очень солнечную погоду, но даже в дождь. Защищай свою кожу, наноси солнцезащитный крем в любое время, когда ты собираешься на свежий воздух. Для ежедневного использования отлично подойдет SPF 30 или 50.

8. Макияж

Излишнее количество макияжа также может сыграть с тобой злую шутку, к примеру, если ты носишь тени цвета синий металлик или что-то подобное. Излишнее пользование косметикой, особенно на масляной основе, может спровоцировать закупоривание пор и появление раздражения. Кроме этого, когда ты несколько перебарщиваешь с ароматизированными или излишне напичканными химическими веществами и спиртом средствами, ты высушиваешь свою кожу, уничтожаешь возможность кожи питать себя естественным путем, что, безусловно, приводит к появлению преждевременных морщин. Обязательно проконсультируйся по этому поводу с дерматологом.

Читай также на www.Ivetta.ua – Как выглядеть старше с помощью макияжа

9. «Лицом в подушку»

К сожалению, когда ты спишь на животе или на боку и при этом твое лицо полностью в подушке, твоя кожа намного сильнее и активнее стареет и появляются морщины. Соединительная ткань и коллаген в коже твоего лица со временем становятся менее упругими, а это значит, что они намного труднее справляются с различными деформациями. Поэтому, когда ты спишь на одной и той же стороне в течение всей ночи, твоя кожа с каждым разом все хуже и хуже справляется с таким воздействием и не восстанавливается так же быстро, как тогда, когда ты была моложе.

Все мы хоть раз замечали у кого-то забавные отпечатки подушки на лице. Так вот, с возрастом от них уже не так весело, поэтому старайся все же либо спать на спине, либо использовать мягкую атласную наволочку.

10. Высокая температура воздуха

Когда за окном бушует ужасная погода, у всех нас появляется соблазн сделать помещение максимально теплым. Однако, что бы ты ни делала, этим ты вредишь своей коже! Разжигаешь ли ты камин или выжимаешь все возможное из термостата, из воздуха выходит вся влага. Это в итоге провоцирует появление сухости и воспаление кожи, постепенно усиливая старение. Старайся как можно чаще включать увлажнитель воздуха и сохранять влажность на уровне 40-60%.

Благодаря этому ты сможешь избавить свою кожу от зуда, царапин и шелушения. Если же увлажнителя нет, ты можешь просто при включении радиатора помещать на него мокрое полотенце или миску с холодной водой.

11. Соломинка

Вот уж откуда не ждали беды, так это от питья через соломинку, правда? Несмотря на то что такой способ потребления напитков спасает зубы от окрашивания, ты провоцируешь появление морщин вокруг рта, так как приходится эту область, собственно, морщить. Это происходит и при курении сигареты. Старайся пить свои любимые напитки из бутылки или стаканов, чтобы избежать лишнего напряжения мышц в этой области.

12. Отказ от потребления жира

Потребление некоторого количества жира просто необходимо для твоего организма, кроме того, это позволяет дольше оставаться молодыми и свежими. К примеру, в лососе или скумбрии содержатся омега-3 жиры, которые очень полезны для сердца, грецкие орехи и миндаль позволяют сохранить кожу эластичной и свежей, тем самым предотвращая появление морщин, также очень хорошо сказываются на сердце и мозге. Старайся потреблять жирные полезные продукты хотя бы раз в неделю.

На самом деле таких привычек очень и очень много, мы просто не замечаем их за повседневными делами. К примеру, каждый второй из нас сутулится, особенно сидя перед монитором компьютера. И это тоже неправильно! Во-первых, ты искривляешь свой позвоночник, а во-вторых, усиливаешь процесс старения. Позвоночник способен поддерживать тебя в режиме активности, так как ты уже имеешь S-образный изгиб.

Плохая осанка или сутулость заставляет позвоночник искривляться еще больше, в результате чего мышцы, диски и кости подвергаются аномальному напряжению. Именно из-за этого ты начинаешь чувствовать боль в этой области и очень быстро устаешь. Старайся и здесь сохранять стойкость, не поддавайся плохому желанию чуть скривиться – держи спину прямо, и тогда ты надолго сохранишь свою молодость.

Это были самые распространенные причины, из-за которых ты намного быстрее и сильнее стареешь. А с какими проблемами сталкивалась ты? Поделись с нами своим опытом!