Для использования сауны нет никаких строгих правил. Хотя, возможно, многие и не согласятся с моим мнением. Сегодня дам Вам несколько несложных советов, как правильно использовать сауну для пользы тела и души.
1. Вода
Перед тем, как идти в сауну, необходимо выпить около четырех стаканов воды, а если употребляли пищу, то стоит подождать 1-2 часа. Ослушавшись этого совета, Вы не дадите пище, которую съели, перевариться должным образом. В зависимости от того, сколько еды Вы проглотили, и стоит рассчитывать время ожидания перед походом в сауну.
2. Аксессуары
Не стоит в парилку надевать на себя различные аксессуары, они сильно нагреваются и можно получить ожог. Конечно, есть предметы, сделанные из материала, который не сильно нагревается, тогда ожог исключен. Но тут стоит действовать на свое усмотрение. Если Вы носите очки или линзы, то лучше проконсультироваться со специалистом, как действовать в подобных случаях.
3. Одежда
В одежде или голым? Это зависит от желания, и в какую сауну направляетесь. Если это общественная баня, то лучше одеть легкую одежду, которая скроет наготу. В домашней сауне можно париться так, как удобно. А в инфракрасных саунах лучше не одевать ничего, так как можно заблокировать попадание лучей. Обувь тоже можно выбирать по своему усмотрению.
Когда Вы находитесь в парилке, можно использовать два полотенца, особенно если это общественная сауна. Одно, — чтобы на нем сидеть, а другое, — чтобы вытирать периодически пот.
4. Верхняя и нижняя скамейка
Есть правило верхней и нижней скамейки. Тепло поднимается так, что заметно горячее становится, чем выше ты сидишь. По собственному опыту могу сказать, что если сразу сесть на верхний стеллаж, то можно не выдержать и пяти минут. Необходимо постепенно перемещаться от нижних к верхним.
5. Продолжительность
Как долго находиться в сауне? Зависит от желания и состояния здоровья. Например, если у Вас острая инфекция, простуда или грипп, то можно сократить время пребывания до тех пор, пока не приведете себя в норму. Первые сеансы, как правило, длятся по 15 минут. Со временем их можно продлить до 25-30 минут. При этом всегда прислушивайтесь к своему организму.
И последнее. Очень важно перед тем, как отправиться первый раз в сауну, — проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, нет ли каких противопоказаний. Если нет, то можно смело наслаждаться этой процедурой.
Фото: Fitnes / flickr