Многие хорошо знакомы с метеоризмом. Это состояние проявляется не только увеличением живота в объеме, но и причиняет массу неудобств. Однако можно обойтись и без дорогих лекарственных средств.
При вздутии живота человека обычно беспокоит увеличение его в объеме, боли в животе ноющего и колющего характера, рвота, нарушение стула или запоры. Другие симптомы встречаются менее часто — это ощущение нехватки воздуха и боли в поясничной области. Появление таких расстройств обусловлено чрезмерным скоплением газов и жидкости в брюшной полости. К метеоризму может привести плохо переваренная пища, непереносимость лактозы, синдром раздраженного кишечника, аллергические реакции на определенные виды продуктов, склонность к запорам, предменструальный синдром, воспалительные процессы в кишечнике различной природы и т.д.
Известны способы решения проблемы метеоризма без медикаментов.
1. Прогулки
Врачи советуют после каждого завтрака, обеда и ужина совершать прогулки. Эта нехитрая мера воздействует на скорость продвижения пищевого комка по кишечнику.
2. Спорт
Лучший способ – заняться каким-то видом спорта. Физические упражнения увеличивают образование специфического гормона, «заставляющего» кишечник более активно сокращаться.
3. Суточный рацион
Не менее важно следить за составом суточного рациона, избегая продуктов, вызывающих метеоризм (молоко, капуста, горох, фасоль, свежий ржаной хлеб и т.д.). Нужно стараться кушать не спеша, при этом тщательно пережевывая пищу.
4. Антибиотики
Препараты группы антибиотиков нужно применять только в крайнем случае, и только при назначении врача. Общеизвестно, что антибактериальные препараты разрушают естественную микрофлору, что сказывается на нормальном функционировании кишечника.
5. Соль и сахар
Также нужно употреблять с пищей поменьше соли и сахара, перед сном не объедаться и стараться последний прием пищи перенести на период как минимум за два — три часа до сна.
6. Менструация
В том случае, когда вздутие живота наблюдается в преддверии менструаций или в период менструального кровотечения, хороший эффект дает питье травяных чаев, имеющих диуретические и спазмолитические свойства.
Итак, учитывая вышеприведенные рекомендации, можно самостоятельно справиться с проблемой метеоризма, не прибегая к помощи врачей.
Фото: believein / flickr