7 упражнений, которые помогут сохранить сердце в порядке

Если твое здоровье в порядке, ты обязательно проживешь долгую и счастливую жизнь. Правильное питание и некоторые из семи следующих упражнений помогут тебе сохранить сердце в порядке. Но если у тебя серьезные сердечные проблемы, то обязательно следует обратиться к врачу!

ритм сердца

1. Танцы

Мне всегда нравилось танцевать, особенно в компании друзей. Если ты используешь танцы для поддержания нужной нагрузки на сердце, я бы посоветовала тебе более энергичные танцы. Вальс мало чем сможет помочь в данном случае.

2. Прыжки через скакалку

Это упражнение совсем не сложное. Все мы в детстве скакали через скакалку. Но с возрастом я столкнулась как минимум с одной проблемой – очень сложно подобрать подходящую длину! К тому же, как всегда, сложно начать. Не торопись. Начинай с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

3. Аэробика

Большинство фитнес-клубов предлагают своим клиентам занятия аэробикой. Существует множество вариаций упражнений для аэробики. Программа включает в себя легкие упражнения, медленно переходя к более сложным и насыщенным. В начале тебе обязательно нужно заниматься с тренером, который будет следить за тем, как ты выполняешь упражнения. Если у тебя проблемы с коленками, можешь заниматься аэробикой в бассейне. Усерднее занимайся, и сердце никогда не подведет.

4. Езда на велосипеде

Я лично просто счастлива, что существует такой вид спорта, как езда на велосипеде. К сожалению, мы не всегда можем кататься там, где живем. И у меня именно такой случай. Туристы просто теряются, когда выезжают на своих машинах на наши неудобные дороги. Лучше даже не выходить на улицу, если у тебя нет с собой денег, так как с такими дорогами постоянный частичный ремонт транспорта неизбежен. В общем, будь осторожна и катайся по хорошим дорогам, которые подходят такому виду спорта.

5. Плавание

Занятия этим видом спорта я бы посоветовала тем, кто не любит упражнения, которые требуют больших усилий. Несмотря на то что плавание может быть очень интенсивным упражнением, даже при не сильно напряженной тренировке сердце получит необходимую нагрузку. В общем, я всеми руками за такие занятия и считаю их одними из самых полезных.

6. Пробежка

Мне кажется, это отличное упражнение, которое заставляет меня променять наконец свою квартиру на свежий воздух, помогая сердцу получить нужную нагрузку. Единственной проблемой, возникшей на пути, может стать внезапно начавшийся дождь. Однако если ты готова себе это позволить, то не откажи себе в покупке беговой дорожки. Она будет отличным заменителем уличной пробежки!

7. Ходьба

Этим упражнением все люди занимаются ежедневно. Чем быстрее ходьба, тем больше нагрузка. Только, пожалуйста, убедись в том, что надела подходящую обувь. Также крайне важно, где ты будешь совершать прогулку. Бульвары с магазинами открываются достаточно рано, что играет тебе на руку. Прогулки по бульварам интересны тем, что ты можешь убить время, рассматривая витрины. И тебе будет намного веселее, если кого-нибудь прихватишь с собой.

Разбавив ежедневную рутину даже самыми элементарными упражнениями, ты значительно изменишь свою жизнь. А какие упражнения ты предпочитаешь? Чем мотивируешь себя при занятиях спортом?

Фото: brykmantra